Vitamain nar Beatha: Vitam E

Tha Vitamín E (tocopherol) na antioxidant cumhachdach, tha e na bhiotamain solubhail ann an geir, do-ruigsinneach ann an uisge, agus cha mhòr mì-mhothachail ri searbhagan, alkalis, agus teòthachd àrd. Tha an speactram de fheartan buannachdail aig vitimín E farsaing; chan urrainn dha pròiseas bith-cheimiceach nas motha no nas lugha sa bhodhaig a dhèanamh às aonais a’ bhiotamain seo. Tha buannachdan tocopherol chan ann a-mhàin ann a bhith a’ cumail suas an obrachadh as fheàrr de shiostaman bodhaig uile, is e am vitimín seo am prìomh neach-sabaid an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine.

Tha feum air vitimín E gach latha:

A rèir aois agus gnè, tha an dòs de bhiotamain E ag atharrachadh mar a leanas:

• Clann suas gu 6 mìosan - 3 MG
• Clann 7-12 mìosan - 4 MG.
• Clann 1-3 bliadhna - 6 MG.
• Clann 4-10 bliadhna a dh'aois - 7 MG.
• Fir 11 bliadhna agus nas sine - 10 mg.
• Boireannaich aois 11 agus nas sine - 8 mg.
• Boireannaich rè torrachas - 10 mg
• Airson boireannaich a tha a 'biathadh air a' bhroilleach - 12 mg.

Feartan feumail vitimín E:

1. Tha vitimín E na antioxidant cumhachdach.
2. Bidh e a 'slaodadh sìos pròiseas aois cealla agus a' leasachadh am beathachadh.
3. A 'brosnachadh dìonachd, agus a' gabhail pàirt ann an dìon an aghaidh galaran viral agus bacterial.
4. A’ leasachadh ath-nuadhachadh maothran.
5. A ’brosnachadh cruthachadh capillary agus a’ leasachadh tòna vascùrach agus permeability.
6. A ’leasachadh cuairteachadh fala.
7. A 'dìon a' chraicinn bho ghathan ultraviolet.
8. A 'gabhail pàirt ann an synthesis de hormonaichean.
9. A 'lùghdachadh cruthachadh sgarfaichean agus sgarfaichean air a' chraiceann.
10. A 'dìon an aghaidh aillse bladder, aillse prostate, agus galar Alzheimer.
11. A 'lùghdachadh sgìths a' chuirp.
12. A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh siùcar fuil.
13. A 'cuideachadh obair àbhaisteach nam fèithean.

Tha buaidh shònraichte aig vitimín E air a bhith trom le leanabh agus an siostam gintinn.

Comharraidhean airson tocopherol a ghabhail:

• Eas-òrdughan hormonail.
• Gnìomh corporra dian.
• Ro-shealladh air infarction miocairdiach.
• Làimhseachadh oncology.
• Ath-bheothachadh às deidh tinneas fada, lannsaireachd, agus chemotherapy.
• Deoch-làidir agus mì-ghnàthachadh smocadh.
• Eas-òrdughan gnìomh an grùthan, gallbladder, agus pancreas.
• Galaran an t-siostam nearbhach.

Tha làthaireachd tocopherol anns a 'bhodhaig a' cur bacadh air leasachadh phròiseasan sèididh agus a 'brosnachadh ath-bheothachadh luath. Tha bhiotamain E an sàs ann an anail maothraidh agus a’ toirt buaidh air obair eanchainn.

Contraindications ri cleachdadh tocopherol:

• Hypersensitivity air an druga.
• Breatan craiceann aileartach a thachair às deidh an in-ghabhail roimhe.
• Cha bu chòir vitimín E a thoirt còmhla ri drogaichean anns a bheil iarann ​​​​agus anticoagulants.
• Bu chòir tocopherol a bhith air a chleachdadh gu faiceallach ann an cùis infarction miocairdiach, cardiosclerosis, agus thromboembolism.

Tha stòran de bhiotamain E ann am meud gu leòr anns na biadhan a leanas:

• Ola glasraich: lus na grèine, soybean, cnò-chnò, arbhar, almon, msaa.
• Cnuic.
• Sìol lus na grèine.
• Sìol Apple.
• Grùthan.
• Bainne (ann an suimeannan beaga).
• buidheag ugh (ann an suimeannan beaga).
• Germ cruithneachd.
• Droigheann-mara.
• Spinach.
• Broccoli.
• Bran.

Ann am boireannaich a tha a 'fulang le PMS (perimenstrual syndrome), le caitheamh a bharrachd de bhiotamain E, bidh na comharran a leanas a' dol à sealladh

• Cruinneachadh fluid.
• Mothachadh dòrainneach de na fàireagan sùbh-craoibhe.
• Neo-sheasmhachd tòcail.
• Tuirse luath.

A 'bhuaidh a tha aig vitimín E air feartan fuil:

Thathas air sealltainn gu bheil vitimín E a’ toirt buaidh air elasticity an membran cealla fola dearga. Tha seo a 'leigeil le ceallan fala dearga a dhol seachad gu saor ann an soithichean beaga gun a bhith a' cumail ri chèile agus a 'dèanamh cron air a' bhalla falamh. Tha an togalach seo a’ ceadachadh chan e a-mhàin dèanamh cinnteach à gnìomh nas èifeachdaiche de cheallan fala dearga ann a bhith a’ giùlan ogsaidean agus carbon dà-ogsaid ach tha e cuideachd a’ bacadh diofar dhuilgheadasan thrombotic (thrombosis de shoithichean nan cinn, stròcan, grèim-cridhe).

A 'bhuaidh a tha aig vitimín E air a' chraiceann:

Tha fios gu bheil vitimín E na antioxidant cumhachdach. Bidh e a 'gabhail pàirt gnìomhach anns na pròiseasan a bhith a' toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig agus a 'dìon cheallan bho radicals an-asgaidh agus a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas an cothromachadh uisge aca.

Bidh vitimín E gu gnìomhach a’ moisturizes craiceann tioram, a ’riaghladh cinneasachadh sebum le fàireagan endocrine, agus a’ soilleireachadh a ’chraicinn, a’ dèanamh freckles agus spotan aois cho follaiseach. Bidh cleachdadh cunbhalach de bhiotamain E a ’cur stad air pròiseas a bhith a’ fàs nas sine den chraiceann aghaidh, a ’socrachadh wrinkles, a’ toirt seasmhachd don chraiceann agus elasticity tlachdmhor, agus a ’leasachadh cuairteachadh fala, a bheir buaidh air an t-suidheachadh fallain.

Buaidh vitimín E air falt agus sgalp:

• A’ leasachadh cuairteachadh fala, agus a’ brosnachadh solar ocsaidean agus mathachadh dha na follicles fuilt.
• Dìon bho bhuaidhean cronail ghathan ultraviolet.
• A 'toirt air falbh sèid agus tachas air a' chraiceann.
• Ath-nuadhachadh falt lag agus millte.
• A’ toirt deàrrsadh nàdarrach agus sìoda.
• A 'cur casg air call falt, a' dèanamh cinnteach à làn fhàs.
• A 'cur casg air coltas falt liath.

Mar sin, bu chòir vitimín E a bhith air a chaitheamh le biadh, agus ma dh'fheumas tu a bhith a 'cleachdadh riochdan leigheis de bhiotamain E, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair.