Dè nach ithe thu airson bracaist gus nach cuir thu às do latha

Bidh na bhios duine ag ithe airson bracaist a’ dearbhadh dè cho sunndach agus shunndach a bhios iad fad an latha. Bidh pàrantan ag innse don chloinn aca bho aois òg gu bheil bracaist cudromach agus riatanach, gur e seo am prìomh bhiadh.

Bidh na bhios duine ag ithe airson bracaist a’ dearbhadh dè cho sunndach agus shunndach a bhios iad fad an latha. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach reasabaidhean bracaist a thaghadh gu mothachail agus gu ciallach.

Na bi ag ithe biadhan geir sa mhadainn air stamag falamh. Tha bracaist àrd-calorie mar sin làn de leasachadh tinneas an t-siùcair, duilgheadasan grùthan, agus atherosclerosis. Mar sin, chan eil pancagan bracaist traidiseanta air an frioladh ann an tòrr ola freagarrach.

Fruits agus dearcan

Chan urrainn dha dearcan agus measan airson bracaist a bhith ach a bharrachd air a ’phrìomh mhias (gràn, càise taigh, no co-dhiù iogart). Mura h-ith thu ach biadhan stèidhichte air planntrais airson bracaist, chan fhaigh do bhodhaig pròtain gu leòr, agus chan urrainn dhut gu leòr ithe ann an aon bhiadh.

Tha seo gu sònraichte fìor airson measan citris: cha bhith an searbhag a th’ annta na bhuannachd dha stamag falamh. Mar sin, tha e nas fheàrr oranges agus riochdairean eile den teaghlach seo ithe aig lòn.

Biadhan le geir ìosal

Chan e a-mhàin pròtain ach cuideachd geir a tha riatanach airson daithead fallain. Tha cothromachadh geir, pròtainean agus gualaisg ann am bracaist gu sònraichte cudromach. Mar sin, tha e nas fheàrr biadhan le geir meadhanach no ìosal ithe sa mhadainn.

hama

Faodaidh ithe bacon airson a’ chiad bhiadh leantainn gu pancreatitis, cholecystitis, agus galair gallstone. Na cuir a leithid de chuideam air do gallbladder sa mhadainn.

Ceapaire

A bharrachd air bacon, bu chòir dhut isbeanan, ham, agus càiseagan a sheachnadh. Bidh luchd-beathachaidh den bheachd gu bheil ceapairean gu ìre mhòr nam biadhan mì-fhallain nach bu chòir a bhith air an toirt a-steach don daithead gu cunbhalach (ach dìreach mar eisgeachdan tearc).

Bracaist tioram

Bu chòir cur ris an liosta seo le gràn bracaist: tha cus gualaisgean annta, agus bidh an t-acras air duine a-rithist gu math luath.

Dè as urrainn dhut ithe airson bracaist: sàr shoithichean

• Brochan.
• Aran gràin làn.
• Ugh.
• Iasg air a ghoil no air a bhiadhadh.
• Bathar bainne le geir ìosal.
• Brot.