John Myers
Ro-ràdh: Cudromachd ùine ann an cleachdadh yoga
Nuair a thig e gu bhith a’ cleachdadh yoga, tha ùine na eileamaid riatanach a thathas gu tric a’ dearmad. Faodaidh an àm den latha nuair a chleachdas tu yoga buaidh a thoirt air an ìre lùtha agad, faireachdainn, agus coileanadh iomlan. Faodaidh aithneachadh an ùine as fheàrr airson yoga a chleachdadh do chuideachadh gus na buannachdan as motha fhaighinn bhon chleachdadh agad agus na h-amasan sunnd agad a choileanadh. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na buannachdan agus na comharran a th’ aig yoga aig diofar amannan den latha agus na feartan air am bu chòir dhut beachdachadh mus co-dhùin thu air an àm as fheàrr airson do chleachdadh.
Yoga madainn: buannachdan agus buannachdan
Tha cleachdadh yoga sa mhadainn na roghainn mòr-chòrdte dha mòran yogis. Cuidichidh e thu gus deagh bheachd-inntinn a stèidheachadh agus bheir e spionnadh do bhodhaig airson an latha a tha romhainn. Thathas air sealltainn gu bheil yoga maidne a ’leasachadh soilleireachd inntinn, a’ lughdachadh ìrean cuideam, agus ag àrdachadh faireachdainn. Am measg cuid de na suidheachaidhean as fheàrr airson a bhith ag obair sa mhadainn tha meòrachadh suidhe, beannachdan grèine, agus toinneamh. Bidh na comharran sin a’ cuideachadh le bhith a’ fuasgladh do joints, a’ sìneadh na fèithean agad, agus a’ brosnachadh sruth fala air feadh na bodhaig. Le bhith a’ toirt a-steach dòighean anail leithid kapalabhati pranayama no anail sròn eile faodaidh e cuideachd do inntinn a ghlanadh agus do bhodhaig a neartachadh.
Yoga Feasgar: Buannachdan agus Suidheachaidhean
Ma lorgas tu thu fhèin a’ faireachdainn leisg tron fheasgar, faodaidh cleachdadh yoga a bhith na dhòigh math air do bhodhaig agus d’ inntinn ath-nuadhachadh. Faodaidh yoga feasgar cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an dip às deidh lòn agus ag adhartachadh cinneasachd. Tha na suidheachaidhean as fheàrr airson a bhith a’ cleachdadh aig an àm seo a’ toirt a-steach tionndadh mar an seasamh gualainn no an ceann-cinn, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sruth fala don eanchainn agus a’ leasachadh dùmhlachd. Faodaidh suidheachadh socair mar an lùb suidhe air adhart no suidheachadh an leanaibh a bhith buannachdail cuideachd gus teannachadh a leigeil ma sgaoil nad mhuineal, do ghualainn, agus nas ìsle air ais.
Yoga Feasgar: Buannachdan agus Suidheachaidhean
Tha yoga feasgair na dhòigh math air fois a ghabhail às deidh latha fada agus do bhodhaig ullachadh airson oidhche shàmhach de chadal. Thathas air sealltainn gu bheil cleachdadh yoga san fheasgar a’ lughdachadh ìrean cuideam, ag adhartachadh cnàmhadh, agus a’ brosnachadh fois. Am measg cuid de na suidheachaidhean as fheàrr airson a bhith ag obair air an fheasgar tha lùbadh air adhart leithid an lùb suidhe air adhart no an lùb seasamh air adhart, a chuidicheas le bhith a’ socrachadh na h-inntinn agus a’ lughdachadh teannachadh sa bhodhaig. Faodaidh suidheachadh ath-nuadhachaidh leithid seasamh a’ chuirp no na casan suas a’ bhalla a bhith buannachdail cuideachd gus fois dhomhainn a bhrosnachadh agus càileachd cadail àrdachadh.
Yoga tron oidhche: buannachdan agus ceumannan
Faodaidh cleachdadh yoga ron leabaidh a bhith na dhòigh math air teannachadh a leigeil ma sgaoil sa bhodhaig agus fois a bhrosnachadh. Ach, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh posan a tha socair agus nach eil a' brosnachadh a 'chuirp cus. Faodaidh suidheachadh yoga làidir do ìre cridhe àrdachadh agus a dhèanamh dùbhlanach tuiteam na chadal. Tha cuid de na suidheachaidhean as fheàrr airson a bhith a’ cleachdadh ron leabaidh a’ toirt a-steach toinneamh socair mar an toinneamh droma na shuidhe no an toinneamh supine, a chuidicheas le bhith a’ leigeil ma sgaoil teannachadh nad dhruim ìosal agus do chromagan. Faodaidh suidheachadh mar an dealan-dè no an suidheachadh ceàrnach a tha a 'dol sìos a bhith buannachdail cuideachd gus fois a bhrosnachadh agus an inntinn a shocrachadh.
Factaran ri beachdachadh nuair a tha thu a’ taghadh ùine
Nuair a thaghas tu an ùine as fheàrr airson do chleachdadh yoga, tha grunn nithean ann airson beachdachadh. Tha iad sin a’ toirt a-steach do chlàr-obrach, ìrean lùtha, agus roghainnean pearsanta. Tha e deatamach ùine a thaghadh a bhios ag obair gu math airson do chleachdadh làitheil agus a leigeas leat yoga a chleachdadh gu cunbhalach. Bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air na h-ìrean lùtha agad tron latha agus tagh àm nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn nas lùthmhor agus as fòcas. Faodaidh roghainnean pearsanta leithid an seòrsa suidheachadh as fheàrr leat no an àrainneachd anns a bheil thu a’ cleachdadh buaidh a thoirt air do cho-dhùnadh.
Factaran pearsanta agus roghainnean
Faodaidh factaran pearsanta leithid d’ aois, suidheachadh slàinte, agus dòigh-beatha cuideachd buaidh a thoirt air an àm as fheàrr airson do chleachdadh yoga. Mar eisimpleir, is dòcha gum b’ fheàrr le inbhich nas sine yoga a chleachdadh sa mhadainn nuair a tha na h-ìrean lùtha aca as àirde, agus is dòcha gum b’ fheàrr le inbhich nas òige a bhith ag obair feasgar às deidh obair. Is dòcha gum feum daoine le tinneasan slàinte bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte aca mus tagh iad ùine airson yoga a chleachdadh. Faodaidh roghainnean pearsanta leithid an seòrsa ciùil no solais buaidh a thoirt air an àm as fheàrr airson do chleachdadh.
Co-dhùnadh: A’ taghadh an ùine as fheàrr airson do chleachdadh Yoga
Is e co-dhùnadh pearsanta a tha an urra ri grunn nithean a bhith a’ taghadh an ùine as fheàrr airson do chleachdadh yoga. Faodaidh cleachdadh yoga aig diofar amannan den latha buannachdan agus suidheachadh sònraichte a thabhann a chuidicheas tu gus na h-amasan sunnd agad a choileanadh. Co-dhiù a roghnaicheas tu a bhith ag obair sa mhadainn, feasgar, feasgar no tron oidhche, tha e deatamach èisteachd ri do bhodhaig agus tagh àm a bhios ag obair as fheàrr airson do chleachdadh làitheil agus do roghainnean pearsanta. Le cunbhalachd agus dìcheall, faodaidh cleachdadh yoga aig an àm cheart do chuideachadh gus ceangal nas doimhne fhaighinn le do bhodhaig agus do inntinn agus do shunnd iomlan àrdachadh.
