Bella Adams
Perda de peso con Almased: todo sobre os efectos e ingredientes dos batidos dietéticos e como funciona o principio de 4 fases. Ademais: que pasa despois da dieta?
Aínda é o máis popular entre as dietas de fórmula: Almased. E seguramente coñezas o comercial coa muller delgada cun biquíni amarelo saltando feliz pola praia, non?
A dieta Almased promete que podes perder peso rápida e facilmente con ela, sen ningún efecto io-yo.
E de feito: o po é o medio de perda de peso máis usado en Alemaña. Pero cumpre o que promete?
O principio de Almased
Shake it, Baby: A dieta Almased promete perder peso sen morrer de fame. As comidas son substituídas por batidos ricos en proteínas que están destinados a mantelo cheo durante moito tempo e frear os desexos. Cantas comidas son substituídas polo po depende do que queiras conseguir.
Por unha banda, Almased ofrece o programa de 4 fases, no que todas as comidas son substituídas inicialmente por un batido, que despois deixa paso aos pratos "sólidos".
O plan de emerxencia en bikini é o programa SOS para todos os que queiran perder algúns quilos dúas semanas antes das súas vacacións. Almased tamén ofrece un plan para diabéticos e xaxún.
Así funciona o batido
Debido ao baixo índice glicémico, o azucre no sangue apenas se ve afectado e a resposta á insulina é moderada despois de beber o batido de proteínas. Estas son condicións favorables para o control da saciedade, a regulación do azucre no sangue e a queima de graxa.
Ademais, a inxestión total de calorías redúcese drasticamente coa dieta Almased en comparación cunha dieta "normal". Entón, se segues o plan Almased, definitivamente perderás peso.
Debido ao alto contido proteico de Almased, evítase a ruptura muscular que se produce durante o xaxún e unha dieta estrita. Un estudo clínico coa bebida proteica mostrou que non hai degradación da proteína muscular.
A nosa compañeira Anke probou o batido Almased: le o seu informe de experiencia Almased con consellos prácticos.
As fases de Almased: programa a longo prazo vs plan de continxencia
O programa Almased é o adecuado para ti depende do que queiras conseguir.
A dieta do plan, o programa a longo prazo, estrutúrase de forma que perda peso de forma saudable e despois non volva engordar. O Plan de continxencia está deseñado para unha perda de peso rápida e eficaz e leva só dúas semanas para completar.
Plan de dieta: as catro fases da dieta Almased
O programa a longo prazo de Almased está deseñado para axudarche a perder peso dun xeito saudable e sostible. Isto significa: Un comezo saudable para unha vida máis fácil. A dieta divídese en catro fases:
Fase de inicio: ao comezo do programa, o corpo está "preparado" para o próximo cambio na dieta e a perda de peso tomando xaxún e todas as comidas son substituídas por unha bebida Almased. Hai tres batidos ao día, tamén se permite o caldo de verduras. A fase de posta en marcha dura de tres a sete días.
Fase de redución: agora toca perder peso. Na fase de redución, hai almasado pola mañá e pola noite, pero o xantar substitúese por unha comida. Ademais, pódese picar un pouco de froita e tamén se permite o uso de froitas na preparación dos batidos. A segunda fase pódese estender ata alcanzar o peso desexado. É importante que a túa comida sexa rica en vitaminas e tamén proporcione todos os nutrientes esenciais.
Fase de estabilización: durante a terceira fase, só se substitúe unha comida por un batido para que se poida manter o novo peso. Esta fase tamén axuda a previr o efecto io-yo. Almased recomenda beber o batido á noite.
Fase da vida: a perda de peso xa rematou, pero o efecto io-yo debe evitarse. Isto debería funcionar integrando Almased na túa dieta ademais de tres comidas saudables, por exemplo como un batido no medio ou como complemento ao teu iogur ou muesli.
Plan de continxencia Bikini: dúas semanas Almased
O obxectivo: perder rapidamente uns quilos molestos. Co plan de emerxencia, substitúe todas as comidas por un batido durante unha semana e tamén se pode tomar un litro de caldo de verduras.
A partir da segunda semana, o xantar substitúese por unha comida lixeira: ensalada e verduras con carne magra ou peixe.
Ingredientes: Isto é o que hai nun batido Almased
Almased consiste en soia, iogur de leite desnatado en po e mel. A proteína de soia contida no po é unha fonte de proteína de alta calidade que está facilmente dispoñible para o corpo.
O valor biolóxico dos aminoácidos é reforzado aínda máis co iogur en po. O mel dálle ao batido un sabor doce. Debido aos ingredientes, o batido tamén contén unha serie de vitaminas e minerais.
Como se prepara o batido?
O po prepárase con auga e aceite de alta calidade - isto permite que o corpo absorba os nutrientes de forma óptima. A cantidade de po que usas por batido depende da túa altura. Almased recomenda como regra xeral: altura en cm – 100 = gramos de po Almased por comida.
O po mestúrase con auga e dúas culleradas de aceite de noces, liño ou colza e logo pódese beber inmediatamente. Este batido clásico tamén se pode refinar con herbas ou zume de limón.
A partir da segunda fase tamén se pode engadir froita ou cacao para cocer a un batido.
Perder peso funciona con Almased?
Claramente: podes perder peso con Almased, ao substituír as comidas aforras moitas calorías. Un réxime con Almased é un método sinxelo para perder peso de forma eficiente influíndo positivamente no metabolismo.
Almased pode ser unha entrada importante e unha axuda motivadora á hora de perder peso.
Por que facer dieta con Almased?
Estudos que tratan o éxito da dieta demostraron que as dietas cunha inxestión de proteínas aumentada (por exemplo, a través de alimentos que conteñan proteínas) teñen máis éxito debido á alta sensación de saciedade e que a perda de peso consiste nunha maior proporción de tecido graxo.
Debido ao alto déficit calórico nas dúas primeiras fases, o éxito na perda de peso está garantido.
A preparación dos batidos tamén é super rápida, o que che aforra tempo á hora de cociñar.
Que fala en contra dunha dieta Almased?
Se substitúes tres comidas polo batido Almased, na fase de inicio especialmente intensiva e limitada no tempo, tomas 930 kcal, uns 100 g de proteínas e só 75 g de carbohidratos ao día. É desexable un aumento do contido de proteína na fase de perda de peso. Aínda que está por encima das recomendacións nutricionais habituais, aínda está dentro do intervalo dunha inxestión segura para a saúde de 0.8 a 2.0 g de proteína por kg de peso corporal.
As substancias vexetais secundarias, as vitaminas e os minerais están mellor dispoñibles para o noso corpo a partir de alimentos frescos. Dependendo do tempo que dure a fase de redución, comes principalmente batidos de proteínas. Con só unha comida ao día, é difícil obter todos os nutrientes esenciais que o teu corpo necesita.
Para todos os afeccionados á cociña e os amantes do bo gusto, a dieta é difícil.
E como con calquera dieta, integrar os batidos na vida cotiá pode ser fundamental. Beber unha dieta Almased nos dátiles mentres os demais gozan da pizza e da pasta? Non grazas!
Que ocorre despois dunha dieta Almased?
O obxectivo da dieta do plan é perder peso, pero tamén mantelo despois. Os batidos de substitución das comidas están deseñados para axudar a desenvolver hábitos alimentarios saudables. E ese é o quid do asunto, como con todas as outras dietas: ningunha perda de peso no mundo fará nada se a comida rápida e similares se comen de novo despois da dieta.
É por iso que é importante comer tres comidas saudables despois da dieta, con moitas verduras, carbohidratos complexos, fibra e graxas saudables. Pero se pasas pola borda, non te asustes. Por exemplo, podes substituír a cea por un batido de proteínas ao día seguinte, e así compensar bastante ben o teu desliz.
Non obstante, isto, por suposto, non debería converterse na norma. Se continúas facendo unha dieta equilibrada e facendo exercicio, poderás manter o teu peso sen batidos de perda de peso.
