Emma Miller
Albina Komisarova, nutricionista e presentadora dun popular blog de Instagram, compartiu os seus consellos prácticos.
Por un lado, no outono, é importante que refrenemos o apetito para non engordar quilos de máis e, por outro, sentimos a necesidade de alimentos máis calóricos, preferindo pratos cociñados con alto contido de graxa. contido.
Por iso, coa chegada do outono, é hora de cambiar a túa dieta para satisfacer todas as necesidades do organismo sen prexudicar a túa figura. A nutricionista Albina Komisarova compartiu os seus consellos prácticos.
O que debería estar na neveira no outono
Froitas, verduras e herbas de tempada
Albina Komisarova aconsella preparar todo o que se pode lavar e cortar con antelación (cenorias, coliflor, tomates cherry, pementos, apio, chícharos e froitas). Isto aforrarache tempo e simplificarache a vida porque entón podes coller facilmente o produto axeitado da neveira e colocalo nun prato.
Proteína
Neste caso, tamén podes facer moitas cousas con antelación: ferver ovos, cocer un anaco de tenreira/polo/peixe, preparar xamón ou facer ou mercar hummus.
Hidratos de carbono complexos
Non a todo o mundo lle gustan os cereais precociñados, pero sempre podes abastecerte de pan integral/tortillas/bolsas de pan. Ademais, hai cereais que vaporizan rapidamente.
Fats
O nutricionista aconsella mercar queixo branco, como bolas de mozzarella ou suluguni/feta/feta, un par de iogures gregos, crema agria baixa en graxa, queixo cottage, kéfir, froitos secos e aguacates, e tes todo a man.
