Quédese máis tempo mentres está en xaxún: os mellores consellos

Fluídos suficientes para manter o rápido

Todo o mundo debe beber polo menos 2 litros de líquido todos os días. Para moitas persoas, parte deste fluído provén dos alimentos que comen.

• Polo tanto, debes prestar especial atención a beber suficientes líquidos durante o xaxún.
  Entre outras cousas, tamén pode reducir a sensación de esgotamento e a sensación de fame.
• Polo tanto, debes beber polo menos 3 litros de auga mentres estás en xaxún. Dependendo do caldo, tés de desintoxicación que elixas, tamén son posibles os nosos zumes prensados ​​en frío.
• Se só bebes auga, é recomendable engadir electrolitos en po a un xaxún de varios días.

Tómao con calma no teu corpo

Durante o xaxún, o teu corpo está debilitado naturalmente. Polo tanto, non debes esperar demasiado.

• En vez diso, déixate descansar durante este tempo e abstéñase de grandes esforzos.
• En lugar dunha sesión sudorosa de spinning, proba unha sesión de ioga tranquila ou unha longa camiñada.
• Mentres estás en xaxún, non fai mal simplemente levantar os pés. Deste xeito non queimas calorías adicionais senón que dálle ao teu corpo a relaxación que necesita.

Controla os pensamentos

Moitas veces non é o corpo o que xa non pode soportar xaxún, senón a túa cabeza. Engáñao para que siga así.

• Nunha linguaxe sinxela, isto significa moito traballo. Le un bo libro cando non esteas no traballo, coñeces amigos ou participas na túa afección favorita.
• Tamén pode axudar a realizar actividade física, como a xardinería ou a limpeza.
• A meditación tamén pode axudar a estar menos estresado e a deixar descansar os pensamentos sobre a comida.
• En definitiva, tamén é certo que a forza de vontade é finita. Se tes que resistir constantemente, tarde ou cedo acabarás.
• Tómao con calma e mantéñase lonxe de situacións que poidan tentarche: non vaias ao teu restaurante favorito cos amigos e asegúrate de consumir as túas comidas favoritas antes de tempo. Isto reduce a posibilidade de romper o xaxún cedo.

Saber cando parar

Se che parece imposible seguir en xaxún, pode haber unha boa razón.

• Por exemplo, o teu corpo pode estar desbordado pola falta de alimentos ou estar demasiado estresado.
• Isto pode ter graves consecuencias. Polo tanto, debes estar sempre en contacto co teu médico e falar sobre a seguridade do teu xaxún. Siga o consello se se lle aconsella romper o xaxún.
• Ademais, teña en conta que tamén está ben romper o xaxún por outros motivos.
  Non te culpes se te debilitas e concéntrate só no día seguinte.