Emma Miller
A merenda ideal debe estar sen hidratos de carbono e incluír vexetais e raíces. A nutrición adecuada é a clave para unha persoa saudable. Cada un de nós sabemos que o almorzo é unha parte importante da nosa dieta diaria. Non obstante, hai moitas persoas que necesitan lanches por motivos de saúde.
Os médicos dixéronnos que merenda será a máis útil e definitivamente non prexudicial para a saúde. A merenda ideal debe estar sen hidratos de carbono e conter vexetais e raíces.
Nutrición adecuada: o que debe incluírse nun lanche ideal
- Caldo de ósos,
- aguacate,
- Noces - pacanas, noces, améndoas, noces do Brasil, noces de macadamia.
- Aceitunas, aceitunas.
- Peixe lixeiramente salgado.
Segundo os nutricionistas, estes son os alimentos que che axudarán a aguantar ata a próxima comida sen descompoñer os doces.
Glavred diráche a receita da merenda máis saudable.
Ensalada con aguacate e peixe - receita
Vai ter:
- Peixe lixeiramente salgado - 120 gramos.
- aguacate - 1 peza.
- Tomate - 1 peza.
- Follas de leituga - 50 gramos.
- Mozzarella - 50 gramos.
- Aceitunas ou aceitunas - 20 gramos
- Aceite de oliva - 1 cucharadita.
- Zume de limón - a gusto.
- Noces - pacanas ou macadamia.
Lavamos ben as follas de leituga e sécaas preferiblemente para que non quede auga nelas. Poñelas nun prato, ou nunha cunca se estás tomando unha merenda contigo.
Corta a gallineta para a ensalada en cubos longos e colócaas encima da ensalada. Lavar e pelar o aguacate, despois o tomate. Cortámolas en dados e engádelles á nosa ensalada con peixe.
Mozzarella, se tes círculos pequenos non tes que cortalos, se compraches unha mozzarella grande, é recomendable cortala en varios cuartos e engadila á ensalada con aguacate e peixe.
As aceitunas ou aceitunas pódense cortar en aneis, engadir á ensalada e espolvorear con noces. Rega con zume de limón e a túa merenda perfecta está lista.
