Emma Miller
O té verde é un dos tés de herbas máis antigos coñecidos polo home. Gañou unha rápida popularidade na India despois de que se descubrisen os seus supostos beneficios para a saúde, así como unha ferramenta eficaz para a perda de peso.
Algunhas teorías dos potenciais beneficios para a saúde teñen moitas investigacións que as apoian, e outras non. Debido á atención positiva, algúns dos efectos secundarios do té verde adoitan pasarse por alto. Pero é importante entender que o té verde tamén ten algunhas limitacións de saúde que poden responder directamente á pregunta: quen non debe beber té verde?
Os taninos presentes no té verde aumentan o ácido estomacal, o que pode causar dor de estómago, náuseas ou estreñimiento. Así, o té verde non debe consumirse co estómago baleiro.
O té verde é xeralmente seguro para os adultos se se consume con moderación. Non obstante, beber demasiado té verde, máis de 3 cuncas ao día, considérase perigoso. Os efectos secundarios do té verde están relacionados coa cafeína presente nel, que pode incluír algúns ou todos estes síntomas.
Efectos secundarios do té verde
- Dor de cabeza leve a severa
- Nerviosismo
- Problemas co sono
- Vómitos
- Diarrea
- Irritabilidade
- arritmia
- Tremor
- Azia
- Mareo
- Oído nas orellas
- Convulsión
- Confusión
Os taninos presentes no té verde aumentan a acidez do estómago, o que pode causar dor abdominal, náuseas ou estreñimiento. Así, o té verde non debe consumirse co estómago baleiro. É mellor beber té verde despois das comidas ou entre as comidas. As persoas con enfermidade de úlcera péptica ou refluxo ácido non deben consumir té verde en exceso.
Por exemplo, un estudo de 1984 concluíu que o té é un poderoso estimulante do ácido estomacal, que se pode reducir engadindo leite e azucre.
Deficiencia de ferro
O té verde reduce a absorción de ferro dos alimentos. O consumo de doses moi altas pode ser fatal. A dose letal de cafeína no té verde estímase en 10-14 gramos (150-200 mg por quilogramo).
Un estudo de 2001 informa que o extracto de té verde reduce a absorción do ferro non hemo nun 25%. O ferro non hemo é o principal tipo de ferro nos ovos, os produtos lácteos e os alimentos vexetais como os feixóns, polo que beber té verde con estes alimentos pode reducir a absorción de ferro.
Cafeína
Como todos os tés, o té verde contén cafeína. Como afecta o té verde ao corazón? O consumo excesivo de cafeína pode provocar nerviosismo, ansiedade, ritmo cardíaco irregular e tremores. Algunhas persoas teñen unha tolerancia naturalmente baixa á cafeína e sufrirán estes síntomas mesmo cando consuman pequenas cantidades de cafeína. A alta inxestión de cafeína tamén pode interferir coa absorción de calcio, afectando á saúde dos ósos e aumentando o risco de osteoporose. Para evitar problemas relacionados coa cafeína, limita o teu consumo de té verde a 5 cuncas ou menos ao día.
Embarazo e lactancia materna
Quen non está autorizado a beber té verde? O té verde contén cafeína, catequinas e taninos. As tres substancias están asociadas co risco de embarazo. Se estás embarazada ou amamantando, o té verde en pequenas cantidades, unhas 2 cuncas ao día, é seguro. Esta cantidade de té verde proporciona uns 200 mg de cafeína. Non obstante, consumir máis de 2 cuncas de té verde ao día é perigoso e está asociado a un maior risco de aborto espontáneo e outros efectos negativos. Ademais, a cafeína pasa ao leite materno e pode afectar ao bebé. Ademais, beber grandes cantidades de alcohol pode causar un defecto de nacemento no tubo neural nos bebés.
Anemia
As catequinas do té verde poden causar unha diminución da absorción de ferro dos alimentos. Se tes anemia por deficiencia de ferro, o Instituto Nacional do Cancro recomenda beber té entre as comidas. Se che gusta beber té verde coas túas comidas, a investigación mostra que debes comer alimentos que melloren a absorción de ferro. Os alimentos ricos en ferro inclúen a carne, como a carne vermella, e os alimentos ricos en vitamina C, como os limóns.
Trastornos de ansiedade
Dise que a cafeína do té verde aumenta a ansiedade.
Trastornos da coagulación do sangue
A cafeína do té verde pode aumentar o risco de hemorraxia.
Enfermidade do corazón
A cafeína do té verde pode causar latidos cardíacos irregulares.
Diabetes
A cafeína do té verde pode afectar o control do azucre no sangue. Se bebe té verde e padece diabetes, vixía os niveis de azucre no sangue.
