કબજિયાતનું નિરાકરણ: ​​સુસ્ત આંતરડામાં શું મદદ કરે છે?

જ્યારે આંતરડા સુસ્ત હોય છે, ત્યારે તેને ખાલી કરવું સામાન્ય રીતે મુશ્કેલ અને પીડાદાયક હોય છે: પાંચમાંથી એક વ્યક્તિ કબજિયાતથી પીડાય છે. યોગ્ય આહાર અને કસરત કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધ લોકો ક્યારેક ક્યારેક કબજિયાતથી પીડાય છે. કોઈ વ્યક્તિ કબજિયાત (અથવા તબીબી રીતે કબજિયાત) વિશે વાત કરે છે જ્યારે ચાર દિવસ સુધી આંતરડાની ચળવળ થતી નથી, આંતરડાને ખાલી કરવા માટે મજબૂત તાણની જરૂર પડે છે અને અપૂર્ણ ખાલી થવાની સતત લાગણી હોય છે. જો આ ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય માટે નિયમિતપણે થાય છે, તો પછી તમને કબજિયાતનું ક્રોનિક સ્વરૂપ છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, બે અઠવાડિયા સુધી આંતરડાની હલનચલન ન થઈ શકે.

કબજિયાતના સામાન્ય કારણો

કબજિયાતનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ (કન્જેનિક કબજિયાત અથવા ધીમી સંક્રમણ કબજિયાત) એ લાક્ષણિકતા છે કે આંતરડા ખૂબ જ ઓછા ફરે છે અને તેના સમાવિષ્ટોને માત્ર ધીમે ધીમે આગળ ધકેલવામાં આવે છે. સ્ટૂલ ચુસ્ત અને સખત બને છે.

આ આંતરડાની હિલચાલ ડિસઓર્ડર મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર પર આધારિત હોઈ શકે છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ મેલીટસ, હાઈપોથાઈરોડિઝમ અથવા આંતરડામાં પેથોલોજીકલ ફેરફારો, જેમ કે આંતરડાની દિવાલમાં કોલેજનનો વધારો. ચેતા અને સંયોજક પેશીના રોગો અથવા દવાની આડઅસર પણ સંભવિત કારણો છે. સાયકોટ્રોપિક દવાઓ, બીટા-બ્લૉકર, પેઇનકિલર્સ, ઊંઘની ગોળીઓ અને શામક દવાઓ, એસિડ બાઈન્ડર જેમાં એલ્યુમિનિયમ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને આયર્ન તૈયારીઓ (જમ્યાના એકથી બે કલાક પછી જ લેવામાં આવે છે) પાચનને અસર કરી શકે છે. કોઈપણ જે વારંવાર રેચકનો ઉપયોગ કરે છે તે ચેતા ઉત્તેજના સામે તેમના આંતરડાને નીરસ કરી શકે છે. આંતરડાની સુસ્તી ઓછી ફાઇબરયુક્ત આહાર, અપૂરતા પ્રવાહીનું સેવન અને કસરતની અછતને કારણે પણ વધે છે.

ખોરાકમાં કે સમયમાં ફેરફાર કરવાથી કબજિયાત થાય છે

અન્ય કારણો સાથે કબજિયાતના અન્ય સ્વરૂપો છે: વોઇડિંગ ડિસઓર્ડર, ઉદાહરણ તરીકે, ગુદામાર્ગ અને ગુદાના ક્ષેત્રમાં ફેરફારો અથવા વિકૃતિઓને કારણે છે - જેમ કે ગુદાનું સાંકડું થવું, ગુદામાર્ગનું મણકાની અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત સંકલન. આંતરિક અને બાહ્ય સ્ફિન્ક્ટર. વારંવાર, કોઈ કારણ શોધી શકાતું નથી: ડૉક્ટરો પછી આઇડિયોપેથિક કબજિયાતની વાત કરે છે. ઘણા લોકો ટ્રિપની શરૂઆતમાં બે કે ત્રણ દિવસ સુધી કબજિયાતથી પીડાય છે, પરંતુ આને ક્રોનિક ગણી શકાય નહીં, ભલે તે દરેક ટ્રિપમાં થાય. અહીં કારણ સામાન્ય રીતે અજાણ્યા દિનચર્યા અને વિદેશી ખોરાક અથવા મસાલાઓ માટે માત્ર એક અસ્થાયી ગોઠવણ ડિસઓર્ડર છે. ઉપવાસ અથવા ઝાડા પછી પણ, સામાન્ય આંતરડાની હિલચાલ પાછા આવવામાં થોડા દિવસો લાગી શકે છે.

કબજિયાતનાં લક્ષણો

ઘણા પીડિતો પહેલા સંપૂર્ણતાની લાગણી, સામાન્ય અસ્વસ્થતા, શરદી અને ફૂલેલા પેટથી પીડાય છે. આંતરડાની હિલચાલ મુશ્કેલ હોય છે, અને ઘણીવાર પીડાદાયક હોય છે. મળના નાના અને સખત ભાગો ("ઘેટાંના ડમ્પલિંગ", "સસલાના ડમ્પલિંગ") સામાન્ય રીતે માત્ર મજબૂત દબાવીને જ બહાર કાઢવામાં આવે છે. ખૂબ જ અવારનવાર આંતરડાની હિલચાલથી પેટમાં દુખાવો અને ઉબકા આવી શકે છે.

સતત કબજિયાત ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે

ભયભીત ગૂંચવણો હેમોરહોઇડ્સ અને અસંયમ છે. જો વિક્ષેપિત પાચનને કારણે પોટેશિયમ સંતુલન ગડબડ થઈ જાય, તો કાર્ડિયાક એરિથમિયા થઈ શકે છે. એવી શક્યતા પણ છે કે ક્રોનિક દબાણ આંતરડાની દિવાલમાં નાના છિદ્રોનું કારણ બને છે અને ત્યાં પ્રોટ્યુબરન્સ રચાય છે જે સોજો (ડાઇવર્ટિક્યુલાટીસ) બની શકે છે. ક્રોનિક કબજિયાતના અન્ય સંભવિત પરિણામોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ગુદા fissures
• રેક્ટલ પ્રોલેપ્સ (લંબાયેલ ગુદામાર્ગ)
• ઇલિયસ (આંતરડાનો લકવો, આંતરડાની અવરોધ)
• કઠણ ફેકલ બોલ્સ (સ્કાયબાલા), ફેકલ ઈમ્પેક્શન (ગંભીર કબજિયાતનો અંતિમ તબક્કો) ની રચના

કબજિયાતનું તબીબી નિદાન

મોટી સંખ્યામાં સંભવિત કારણોને લીધે, તબીબી ઇતિહાસ ખાસ કરીને વ્યાપક છે. કબજિયાત તણાવ-સંબંધિત હોવાથી, જીવનની સ્થિતિ અને કુટુંબ, વ્યાવસાયિક અથવા શાળાની પરિસ્થિતિ વિશે પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે છે. ખાવાની ટેવ રેકોર્ડ કરવી અને દવા લેવા વિશે પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શારીરિક તપાસમાં શ્રવણ, પર્ક્યુસન અને પેટના ધબકારા અને ગુદામાર્ગના ધબકારાનો સમાવેશ થાય છે. ખનિજ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટની સ્થિતિને સ્પષ્ટ કરવા માટે લોહી અને પેશાબના નમૂના લેવામાં આવે છે - તે મેટાબોલિક રોગો, સંભવિત પોટેશિયમની ઉણપ અથવા રેચકના વધુ પડતા વપરાશના સંકેતો પ્રદાન કરી શકે છે. સ્ટૂલ રક્ત પરીક્ષણ આંતરડાની બળતરા અથવા ગાંઠો સૂચવી શકે છે. પેટના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (પેટની સોનોગ્રાફી) દ્વારા, ડૉક્ટર આંતરડાના સાંકડા અથવા હવાના સંચય જેવા પેથોલોજીકલ ફેરફારોને શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો આંતરડાના પોલિપ્સ, સ્ટ્રક્ચર્સ અથવા ગાંઠોની શંકા હોય, તો કોલોનોસ્કોપી અનિવાર્ય છે. ભાગ્યે જ, સ્પષ્ટતા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ એનિમા, કોમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી (CT) અથવા મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRT/MRI), અથવા કોલોનિક ટ્રાન્ઝિટ ટેસ્ટ સાથે એક્સ-રે પરીક્ષા જરૂરી છે. સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન, યુરોલોજિકલ અથવા ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષાઓ ચિત્રને પૂર્ણ કરી શકે છે.

કબજિયાત ઉકેલો: ફાઇબર, પુષ્કળ પ્રવાહી અને કસરત

ઉપચાર કારણ પર આધાર રાખે છે. જો રોગો અથવા દવા જેવા ટ્રિગર્સને નકારી કાઢવામાં આવે, તો કબજિયાતને દૂર કરવા માટે બે જાદુઈ શબ્દો છે: આહાર ફાઇબર અને કસરત.

કબજિયાતના લક્ષણો માટે દરરોજ આશરે 35 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઇબરની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે 40 થી 50 ગ્રામ પણ હોવું જોઈએ. તેનો અર્થ છે: આખા અનાજના ઉત્પાદનો, અળસી, શાકભાજી અને ફળ મેનુમાં છે. ફેરફાર થોડોથી મોટા પ્રમાણમાં અચાનક ન થવો જોઈએ, પરંતુ આંતરડા ધીમેધીમે "વધારાના કામ" માટે ટેવાયેલા હોવા જોઈએ. પૂરતા પ્રમાણમાં પીવાની ખાતરી કરો, કારણ કે ડાયેટરી ફાઇબર ફૂલી જાય છે અને આમ કરવા માટે પ્રવાહીની જરૂર પડે છે.

બબૂલ રેસા અથવા સાયલિયમ કુદરતી સોજો એજન્ટો છે. તેમાંથી એક ચમચી, ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી સાથે લેવામાં આવે છે, તે દૈનિક ફાઇબરની જરૂરિયાતને પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.