Emma Miller
નિષ્ણાતોએ 12 લોકપ્રિય ખોરાકની ઓળખ કરી છે જે માઇગ્રેનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. માથાનો દુખાવો સૌથી અસુવિધાજનક ક્ષણે થાય છે અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, પરંતુ તેને હંમેશા ગોળીઓથી દૂર કરી શકાતું નથી. વૈજ્ઞાનિકોએ સંશોધન હાથ ધર્યું છે અને 12 ખોરાકની ઓળખ કરી છે જે માથાનો દુખાવો અટકાવી શકે છે.
માથાનો દુખાવો સામેની લડાઈમાં આગેવાનો કોબી અને સ્પિનચ છે, કારણ કે તેમાં ફોલિક એસિડ અને મેગ્નેશિયમનો મોટો જથ્થો છે. ચોકલેટ અને કેળામાં પણ મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી આ ખોરાક પણ આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
માથાના દુખાવા સામે લડવા માટે પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડવાળા ખોરાકની પણ જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, સૅલ્મોન શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. એવોકાડો પણ સારો વિકલ્પ છે.
અન્ય ઉપયોગી ઉત્પાદન, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, મશરૂમ્સ છે, જે રિબોફ્લેવિનનો સ્ત્રોત છે, જે માઇગ્રેનના કિસ્સામાં જરૂરી છે.
શક્કરીયામાં બીટા-કેરોટીન, વિટામીન B2, B6 અને ગ્રુપ C, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ અને નિયાસિન હોય છે. તે બધા બળતરા પ્રક્રિયાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બીટની સમાન અસર છે. નિષ્ણાતો શાકભાજીમાં બ્રોકોલી પર ધ્યાન આપવાની પણ ભલામણ કરે છે.
કોફીની વાત કરીએ તો તે માઈગ્રેનમાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, આ પીણાનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં - દૈનિક કેફીનનું સેવન 100 મિલિગ્રામથી વધુ ન હોવું જોઈએ.
