ઝડપી ખાઓ: 3 સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ વિચારો

ઝડપી ખોરાક માટે સ્વાદિષ્ટ વિચારો - ટુના સોસ સાથે પાસ્તા

વાનગીના લગભગ 3 ભાગો માટે, તમારે 350 ગ્રામ આખા પાસ્તા, 1 લવિંગ લસણ, 1 કેન ટુના, 5 ચમચી ટમેટાની પેસ્ટ, 1 ડુંગળી, 20 ગ્રામ પરમેસન ચીઝ, 100 મિલીલીટર વ્હીપ્ડ ક્રીમ, ઓરેગાનો, મીઠું જોઈએ છે. , મરી અને પૅપ્રિકા પાવડર.

1. સૌપ્રથમ લસણની લવિંગ અને ડુંગળીને સમારી લો.
2. હવે તેને એક કડાઈમાં મૂકો અને બંનેને સાંતળો. પછી તેમાં ટુના પણ ઉમેરો.
3. હવે વ્હીપ્ડ ક્રીમ વડે ઘટકોને ડિગ્લેઝ કરો અને ટામેટાની પેસ્ટ અને લગભગ 80 મિલીલીટર પાણી પણ ઉમેરો.
4. જ્યારે ઘટકો ઉકળતા હોય, ત્યારે તમે પેકેજની સૂચનાઓ અનુસાર નૂડલ્સ તૈયાર કરી શકો છો.
5. પછી ચટણીને સ્વાદ અનુસાર મસાલા સાથે સીઝન કરો અને પછી તૈયાર પાસ્તા સાથે સર્વ કરો.

સ્વસ્થ અને ઝડપી: સ્વાદિષ્ટ લપેટી

જ્યારે સમય સાર હોય છે, ત્યારે લપેટી એ એક આદર્શ ભોજન છે. 4 ટુકડાઓ માટે તમારે 4 ઘઉંના ટોર્ટિલાસ, 1 એવોકાડો, 1 મીની રોમેઈન લેટીસ, 400 ગ્રામ સ્મોક્ડ સૅલ્મોન, 4 ચમચી સલાડ ડ્રેસિંગ, 1 ટેબલસ્પૂન લીંબુનો રસ, મીઠું અને મરીની જરૂર પડશે.

1. પ્રથમ લેટીસ, એવોકાડો અને સૅલ્મોનને સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો.
2. પછી કડાઈ, માઇક્રોવેવ અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ટોર્ટિલાસને ફરીથી ગરમ કરો.
3. હવે દરેક ટોર્ટિલા પર એક ટેબલસ્પૂન સલાડ ડ્રેસિંગ મૂકો અને તેને સારી રીતે ફેલાવો.
4. પછી બાકીની સામગ્રીને ઉપર ફેલાવો અને તેમાં લીંબુનો રસ, મીઠું અને મરી ઉમેરો. ખાતરી કરો કે તમે ઘટકોને મધ્યમાં મૂકો છો.
5. પછી ટોર્ટિલાની નીચેની બાજુને ઘટકો પર ફોલ્ડ કરો અને પછી ધીમેધીમે તેને બાજુથી બાજુમાં લપેટી દો.

ટર્કી સાથે સ્વાદિષ્ટ પૅપ્રિકા ચોખા

2 સર્વિંગ માટે તમારે 250 ગ્રામ ટર્કી મેડલિયન, 2 ડુંગળી, 1 લવિંગ લસણ, 1 લાલ મરી, 1 પીળી મરી, 125 ગ્રામ 10-મિનિટ ચોખા, 1 કેન (425 ગ્રામ) ટામેટાં, 200 મિલીલીટર સ્ટોકની જરૂર પડશે. 3 ચમચી તેલ, મીઠું, મરી, પૅપ્રિકા પાવડર અને ખાંડ.

1. પ્રથમ, ડુંગળી અને લસણની લવિંગને નાના ક્યુબ્સમાં કાપી લો.
2. હવે મરીને ડીસીડ કરો અને તેને તેમજ ટર્કીના માંસને પાતળા ટુકડાઓમાં કાપી લો.
3. હવે એક કડાઈમાં થોડું તેલ નાંખો અને તેમાં માંસને તળી લો. મીઠું અને મરી સાથે સીઝન, પછી ડુંગળી, લસણ અને મરી ઉમેરો. દરેક વસ્તુને પૅપ્રિકા પાવડર, મીઠું અને ખાંડ સાથે મિક્સ કરો અને તેને લગભગ 2 મિનિટ સુધી એકસાથે શેકવા દો.
4. પછી ચોખા, તૈયાર ટામેટાં અને થોડો સૂપ ઉમેરો. મિશ્રણ ઉકળે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને પછી તેને ઢાંકણ સાથે લગભગ 10 મિનિટ સુધી પાકવા દો.
5. ત્યારપછી તમે તમારી ઈચ્છા મુજબ વાનગીને સીઝન કરી શકો છો.