John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 3 માધ્યમ ઝુચિની
- 1 ગાજર
- 1 લાલ મરી
- 250 g સોયા ગ્રાન્યુલ્સ
- મિલમાંથી મરી, મીઠું, ગરમ પૅપ્રિકા, લસણ, ચાયન મરી
સૂચનાઓ
- સોયાના ટુકડાને 10 મિનિટ માટે પાણીમાં પલાળી રાખો. ઝુચીનીને અડધી કરો અને હોલો આઉટ કરો. સોયા સ્ટ્રીપ્સને ડ્રેઇન કરો અને બેકિંગ ડીશમાં પાણી એકત્રિત કરો. ગાજરને સોયા મિશ્રણમાં છીણી લો, મધ્યમ કદ પર છીણી લો. મરીને પાસા કરો અને મિક્સ કરો, હવે દિલથી ચાખી લો. ઝુચીનીમાં રેડો, થોડી ચીઝ ઉમેરો અને લગભગ 200 મિનિટ માટે 30 ડિગ્રી પર ગરમીથી પકવવું. અમે તેની સાથે ચોખા હતા.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 49kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 3.6gપ્રોટીન: 4gચરબી: 2g
