ડૉક્ટરે ચમત્કારિક ખોરાકનું નામ આપ્યું છે જે ચિંતાને રોકવામાં મદદ કરે છે

બ્રાઝિલ નટ્સ ચિંતા અને તણાવ સામે લડવા માટે ઉત્તમ છે.

ચિંતા, ચિંતા અને આક્રમકતાને દવાઓ દ્વારા નહીં, શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનવાળા નિયમિત સંતુલિત આહાર દ્વારા અટકાવી શકાય છે.

ઓલેગ શ્વેટ્સ, એક જનરલ પ્રેક્ટિશનર, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, એવા ખોરાકને નામ આપે છે જે નર્વસ સિસ્ટમને ટેકો આપે છે અને આનંદની લાગણી આપે છે.

હેરિંગ, સૅલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન અને ટ્રાઉટ ઓમેગા-3માં સમૃદ્ધ છે. આ ફેટી એસિડ્સ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે મજબૂત કડી ધરાવે છે. તાજેતરના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઓમેગા-6નું વધુ પડતું સેવન કરે છે અને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ નથી, તો ચિંતા સહિત મૂડ ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તમારે દર અઠવાડિયે 200 ગ્રામ તૈલી માછલીના ઓછામાં ઓછા બે સર્વિંગ ખાવાની જરૂર છે,” ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું.

ચિંતા અને તાણ માટે બીજો ચમત્કાર ખોરાક બ્રાઝિલ નટ્સ છે. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેલેનિયમ હોય છે, જે મૂડને સુધારે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. સેલેનિયમ એ એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે જે સેલ ડેમેજ અને કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં માત્ર ત્રણ કે ચાર બદામ ખાવા પૂરતા છે.

ત્રીજું ઉત્પાદન ઇંડા છે. શરીરના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન ડી અને તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડનો સ્ત્રોત. ઇંડામાં એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન પણ હોય છે, જે સેરોટોનિનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે મૂડ, ઊંઘ અને યાદશક્તિને સુધારવામાં અને ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

કયા ખોરાક ચિંતાને રોકવામાં મદદ કરે છે

• કોળાં ના બીજ
• ડાર્ક ચોકલેટ
• હળદર
• કેમોલી ચા
• દહીં