John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 3 ચિકન સ્તન fillets
- 6 કાપી નાંખ્યું સેરાનો હેમ
- 300 g તાજી દ્રાક્ષ
- 3 વસંત ડુંગળી
- 2 sprigs રોઝમેરી તાજી
- 100 ml ચિકન સૂપ
- ગ્રાઇન્ડરનો માંથી મરી
સૂચનાઓ
- ચિકન સ્તન વિભાજીત કરો. ધોઈને સૂકવી લો. પછી મરી અને સ્પેનિશ સેરાનો હેમનો ટુકડો લપેટી.
- દ્રાક્ષને ધોઈ, અડધી કરી અને કોર કરો. વસંત ડુંગળીને નાના રિંગ્સમાં કાપો.
- એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં ગરમ તેલ માં ચિકન સ્તન ફ્રાય, દૂર કરો અને બાજુ પર સેટ કરો. શાક વઘારવાનું તપેલું માં વસંત ડુંગળી અને દ્રાક્ષ પરસેવો. રોઝમેરીના સ્પ્રિગ્સ અને ચિકન બ્રેસ્ટ ફિલેટને ટોચ પર મૂકો. ચિકન સ્ટોકમાં રેડો અને થોડા સમય માટે બોઇલ પર લાવો.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીને 190 ° પર પહેલાથી ગરમ કરો. ચિકન બ્રેસ્ટ ફીલેટને લગભગ 15 મિનિટ સુધી રાંધો.
- બટાકાની ખીચડી પણ હતી. (અનાનસ ઋષિ સાથે બટેટા ગ્રેટિન)
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 53kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 11.5gપ્રોટીન: 0.6gચરબી: 0.2g
