સ્વસ્થ આહાર માટે ફોલ ડાયેટ: ફ્રિજમાં શું હોવું જોઈએ

પોષણશાસ્ત્રી અને લોકપ્રિય ઇન્સ્ટાગ્રામ બ્લોગની હોસ્ટ અલ્બીના કોમિસારોવાએ તેણીની વ્યવહારુ સલાહ શેર કરી.

એક તરફ, પાનખરમાં, આપણા માટે આપણી ભૂખને કાબૂમાં રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કરીને વધારાના પાઉન્ડ ન વધે, અને બીજી બાજુ, આપણે વધુ ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકની જરૂરિયાત અનુભવીએ છીએ, ઉચ્ચ ચરબીવાળી રાંધેલી વાનગીઓને પ્રાધાન્ય આપીએ છીએ. સામગ્રી

તેથી, પાનખરના આગમન સાથે, તમારી આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના શરીરની તમામ જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાનો સમય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અલ્બીના કોમિસરોવાએ તેણીની વ્યવહારુ સલાહ શેર કરી.

પાનખરમાં ફ્રિજમાં શું હોવું જોઈએ

મોસમી ફળો, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ

અલ્બીના કોમિસારોવા સલાહ આપે છે કે જે બધું ધોઈ અને કાપી શકાય તે બધું અગાઉથી તૈયાર કરો (ગાજર, કોબીજ, ચેરી ટામેટાં, ઘંટડી મરી, સેલરી, લીલા વટાણા અને બેરી). આ તમારો સમય બચાવશે અને તમારું જીવન સરળ બનાવશે કારણ કે પછી તમે સરળતાથી રેફ્રિજરેટરમાંથી યોગ્ય ઉત્પાદન લઈ શકો છો અને તેને પ્લેટમાં મૂકી શકો છો.

પ્રોટીન

આ કિસ્સામાં, તમે અગાઉથી ઘણી વસ્તુઓ પણ કરી શકો છો: ઇંડા ઉકાળો, બીફ/ચિકન/માછલીનો ટુકડો શેકવો, હેમ તૈયાર કરો અથવા હમસ બનાવો અથવા ખરીદો.

જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ

દરેકને પહેલાથી રાંધેલા અનાજ પસંદ નથી, પરંતુ તમે હંમેશા આખા અનાજની બ્રેડ/ટોર્ટિલાસ/બ્રેડની રોટલીનો સ્ટોક કરી શકો છો. ઉપરાંત, એવા અનાજ છે જે ઝડપથી વરાળમાં આવે છે.

ચરબી

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સફેદ ચીઝ ખરીદવાની સલાહ આપે છે, જેમ કે મોઝેરેલા બોલ્સ અથવા સુલુગુની/ફેટા/ફેટા, થોડા ગ્રીક દહીં, ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ, કોટેજ ચીઝ, કીફિર, બદામ અને એવોકાડોસ – અને તમારી પાસે બધું જ છે.