બુલિમિઆ: જ્યારે આત્માને જે જોઈએ છે તે મળતું નથી

ભાવનાત્મક આહારના ઉપચાર વિશે ચિકિત્સક મારિયા સાંચેઝ સાથેની વાતચીત, ઉદાહરણ તરીકે બુલીમિયા અને એનોરેક્સિયાના નિદાનમાં.

એવા લોકો તેની પાસે આવે છે જેઓ તેમના જીવનમાં ફરીથી કંઈક કરવા માંગતા નથી: આહાર! કારણ કે તેઓ ખોરાક વિશે સતત વિચારીને શાબ્દિક રીતે થાકી ગયા છે. કેલરી ગણવા માટે. સ્કેલ પર મેળવવું અને તેમની સામે પ્લસ અથવા માઈનસ સાથે કિલો લખવું. તેઓ મુક્ત થવા માંગે છે. છેલ્લે સારું લાગે છે. પોતાની જાત સાથે અને તેના શરીરમાં. મનોચિકિત્સક મારિયા સાંચેઝ પાઉન્ડ સામેની લડાઈને તેના પોતાના અનુભવથી જાણે છે. સાજા થવાના તેના માર્ગ પર, તેણીએ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે યોગ્ય ખ્યાલ વિકસાવ્યો. તેને "ઝંખના અને ભૂખ" કહેવામાં આવે છે. ભાવનાત્મક આહારમાંથી ઉપચાર".

શ્રીમતી સાંચેઝ, ભાવનાત્મક આહાર શું છે?

મારિયા સાંચેઝ: સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો - જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાય છે. શું તમે તેનું વધુ વિગતવાર વર્ણન કરી શકો છો? તમે કદાચ જાણો છો કે: આપણે શારીરિક રીતે ભરપૂર હોવા છતાં, આપણે ખાઈએ છીએ. સાંજે ટીવી સામે ચોકલેટ. કામ પર કેકનો ટુકડો. ઇટાલિયન રેસ્ટોરન્ટમાં મિત્રો સાથે પિઝા ખાય છે. અમને શારીરિક રીતે ભૂખ લાગતી નથી, પરંતુ અમે તેને કોઈપણ રીતે પકડી લઈએ છીએ. કારણ કે તે અત્યારે ખૂબ હૂંફાળું છે. કારણ કે તણાવપૂર્ણ દિવસ પછી આપણે તેના "લાયક" છીએ. કારણ કે અમે સારી કંપનીમાં છીએ. ચોખ્ખુ. હું જાણું છું. આરામ માટે આ મારો ચેતા ખોરાક છે. બરાબર. આપણે બધા સમયાંતરે ભાવનાત્મક રીતે ખાઈએ છીએ. ઈમોશનલ ઈટિંગ ડિસઓર્ડરનો તફાવત એ છે કે, સૌપ્રથમ, તે કુદરતી રીતે દુર્બળ લોકોમાં ભાગ્યે જ જોવા મળે છે અને બીજું, તેઓએ ખાધેલી કેલરીમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તેની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. બીજી બાજુ, લાગણીશીલ ખાનારાઓ જમતી વખતે સતત પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરે છે. તમે હંમેશા તણાવમાં રહેશો. અને તે કોઈ વાંધો નથી કે તમે સામાન્ય છો કે વધારે વજન.

શું તેનો અર્થ એ છે કે પાતળી વ્યક્તિઓ પણ છે જેમને ખાવામાં સમસ્યા છે?

ત્યા છે. આને સત્તાવાર તબીબી-રોગનિવારક નિદાનો સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી જેમ કે બુલીમિયા, મંદાગ્નિ, સ્થૂળતા અથવા અતિશય આહાર…

... અનિયંત્રિત ખોરાકની તૃષ્ણાઓ સાથેનો એક વિકાર ...

… તેમ છતાં, આ લોકોને ખાવાની સમસ્યા હોય છે જેનાથી તેઓ અત્યંત પીડાય છે.

તે નક્કર દ્રષ્ટિએ શું દેખાય છે?

મેદસ્વી લોકો લો, ઉદાહરણ તરીકે, જેઓ ટૂંકા ગાળામાં અસામાન્ય રીતે મોટી માત્રામાં ખાતા નથી. તેમની ખાવાની વિકૃતિ તેમના શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ દિવસ દરમિયાન સતત વપરાશમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. હું તેમને "લેવલ ખાનારા" કહું છું. પછી એવા લોકો છે જેનું વજન વધારે નથી પરંતુ માત્ર આહાર, વ્યાયામ અથવા કાયમી સ્વ-શિસ્ત જેવા વર્તન નિયંત્રણ દ્વારા તેમની આકૃતિ જાળવી શકે છે. કારણ કે તેઓ આ બધા વિના વજનમાં વધારો કરશે, હું તેમને "પાતળા ચરબીવાળા" કહું છું. તેઓ બધામાં એક વસ્તુ સમાન છે: તેઓ ઊંડી લાગણીને ભીના કરવા અથવા "દૂર જવા" માટે ખાય છે. આ "ભાવનાત્મક આહાર" છે.

શું તમે ઝંખના અને ભૂખ્યા છો?

હા, તેનો આત્મા ભૂખ્યો છે. તેણી સાંભળવા અને જવાબ આપવા માંગે છે.

તો તે અજાણી લાગણીઓ વિશે છે?

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આપણા શરીરને લાગણીઓના આસન તરીકે શામેલ કરવું. લાગણીઓ અનુભવવા માંગે છે - વિચાર્યું નથી. હું શું અનુભવું છું મારા શરીરને શું જોઈએ છે? તે શેના માટે ભૂખ્યો છે? જ્યારે આપણે આ ભૌતિક સ્તરને લાવવામાં સફળ થઈએ ત્યારે જ ખાવાની ઇચ્છાને ઉકેલી શકાય છે.

જો હું ઓળખું છું: હું હમણાં કંઈક મીઠી અથવા સ્વાદિષ્ટ ખાવા માંગુ છું કારણ કે હું તણાવમાં છું, થાકી ગયો છું, ગુસ્સે છું અથવા એકલો છું, તો શું તે મારી સમસ્યામાં મદદ કરે છે?

કમનસીબે નાં. કારણ કે માત્ર જ્ઞાનાત્મક સ્તરે, એટલે કે મનથી, આપણે કંઈપણ પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ જે કાયમી છે. તેથી જ આહાર અને આહારમાં ફેરફાર સામાન્ય રીતે યો-યો અસર તરફ દોરી જાય છે. મારી પાસે 20 વર્ષથી વધુ સમયથી તે પૂરતું છે. મારા સેમિનારો ન તો કિલો વિશે છે કે ન તો કેલરી વિશે. મારા સહભાગીઓને જે ગમે તે ખાવાની સ્પષ્ટ પરવાનગી છે. ધ્યેય એ નથી: હું આટલું અને આટલું વજન કેવી રીતે ગુમાવું? પરંતુ: હું મારા ફીલ-ગુડ વજન સુધી કેવી રીતે પહોંચી શકું? એક સહભાગીએ એકવાર આ રીતે કહ્યું: “હું આખરે મારા શરીરમાં ફરીથી ફિટ થવા માંગુ છું. અને માત્ર મારા કપડામાં જ નહીં.”

અને તે બરાબર કેવી રીતે સફળ થઈ શકે?

તમારા જીવનમાં ખોરાકનો અર્થ શું છે તે શોધવા ધીમે ધીમે અને પગલું દ્વારા પગલું. આ માટે, મેં વિવિધ આંતરિક શારીરિક કસરતો અને પદ્ધતિઓ વિકસાવી છે. તેઓ આંતરિક પ્રક્રિયાઓથી પ્રભાવિત લોકોને સંવેદનશીલ બનાવે છે અને છુપાયેલા અવરોધો અને લાગણીઓને શોધવા અને વિસર્જન કરવામાં મદદ કરે છે. હું એવી પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માંગુ છું કે જે મહિલાઓ અને પુરુષો રોજિંદા જીવનમાં ચાલુ રાખી શકે. લોકોને મદદ કરીને પોતાની જાતને મદદ કરે છે.

પછી તમારી પાસે આવનાર લોકોનું શું થશે?

તમે મુક્ત બનો. તેઓ હળવા બને છે. અને શારીરિક અને માનસિક રીતે.