John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 1 Baguette / bruschetta
- 150 g તાજી રાંધેલી બ્રોકોલી
- 50 g રાંધેલા હેમ
- 200 g mozzarella
- 100 g ખાટી મલાઈ
- 1 tsp હર્બલ મિશ્રણ
- 1 દબાવે સોલ્ટ
- 1 દબાવે ગ્રાઇન્ડરનો માંથી મરી
સૂચનાઓ
- સૌપ્રથમ બ્રોકોલીને ફલોરેટ્સમાં કાપો અને લગભગ 8-10 મિનિટ માટે રાંધો અથવા વરાળ કરો... પાણી કાઢીને બાજુ પર રાખો. હેમ અને મોઝેરેલાને ક્યુબ્સ અથવા સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો.
- એક બાઉલમાં બ્રોકોલી, ખાટી ક્રીમ, હેમ, મોઝેરેલા અને ફ્રોઝન હર્બ્સને થોડું મીઠું અને મરી સાથે મિક્સ કરો. પછી બેગ્યુએટને સ્લાઇસેસમાં કાપી લો અને મિશ્રણને ટોચ પર સમાનરૂપે વિતરિત કરો.
- લગભગ 180 મિનિટ માટે પ્રીહિટેડ ઓવન (5 ડિગ્રી) માં બેક કરો અને પછી સર્વ કરો!
- હું તમને સારી ભૂખ ઈચ્છું છું ... 🙂
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 179kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 2.6gપ્રોટીન: 10.1gચરબી: 14.4g
