રમતગમત તમને ખુશ બનાવે છે: શા માટે કસરત તમને સારા મૂડમાં મૂકે છે

તે એક સત્ય છે કે રમત શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ છે. પરંતુ માનસિકતાને દોડવા, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અને અન્ય રમતોથી પણ ફાયદો થાય છે. શા માટે અને કેવી રીતે કહેવાતા દોડવીરનું ઉચ્ચ થાય છે તે નીચે સમજાવેલ છે.

રમતગમત દ્વારા આનંદ અને સંતોષ

શું તમે તે જાણો છો? ઓફિસમાં તણાવપૂર્ણ દિવસ પછી, સાંજે જોગિંગ કરતી વખતે તમે ખરેખર થાકી ગયા છો. પછી આરામની સુખદ લાગણી ફેલાય છે: દબાણ, ગુસ્સો અને ગભરાટ દૂર થઈ જાય છે. આ લાગણીમાં તમે એકલા નથી. લાંબા સમયથી એવું માનવામાં આવે છે કે રમત લોકોને ખુશ કરે છે. ખાસ કરીને સહનશક્તિની રમતોમાં, દોડવીરો એક દોડવીરના ઉચ્ચ સ્તરની જાણ કરે છે જે તેઓને લાંબા ગાળાના પરિશ્રમ દરમિયાન અનુભવાય છે. જેનો અર્થ થાય છે તે સંપૂર્ણ ઉત્સાહની સ્થિતિ છે જે તમને સૌથી વધુ મહેનતને ભૂલી જાય છે અને એથ્લેટ્સને "પ્રવાહ" ની સ્થિતિમાં મૂકે છે - તે લગભગ જાતે જ ચાલે છે. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો આ ઉત્સાહને અંતર્જાત પદાર્થોના પ્રકાશનને આભારી છે. તે નિર્ણાયક રીતે સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યું નથી કે શું આ અફીણ જેવા પદાર્થો છે જેમ કે એન્ડોર્ફિન્સ અથવા, વજન તાલીમમાં, એન્કેફાલિન અથવા હોર્મોન્સ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન.

રમતગમત દરમિયાન નિયમિત હલનચલન તમને ખુશ કરે છે

ગમે તે પદાર્થો રમતગમતને ખુશ કરે છે, લયબદ્ધ હલનચલન આરામદાયક અસર ધરાવે છે. "તમારું માથું સાફ કરો" એ એક લોકપ્રિય કહેવત છે જે ઘણીવાર વિષયના સંબંધમાં સાંભળી શકાય છે. બીજાની સામે એક પગ મૂકવો એ સંપૂર્ણપણે આપમેળે કામ કરે છે અને તમે દોડતી વખતે અદ્ભુત રીતે સ્વિચ ઓફ કરી શકો છો અને તમારા વિચારોને ભટકવા દો. રમતગમત કરતી વખતે ઘણા લોકો સારા વિચારો સાથે આવે છે જે તેઓ રોજિંદા જીવનમાં વિચારતા નથી. આ જ સિદ્ધાંત મુજબ, સાયકલિંગ તમને ખુશ અને સર્જનાત્મક બનાવે છે અથવા સ્વિમિંગ અને ડાન્સિંગ. સંતુલિત રમત-ગમતના આહાર સાથે, તમે સ્વાસ્થ્ય લાભોનો સંપૂર્ણ લાભ લઈ શકો છો અને તમારા શરીર અને મન માટે કંઈક સારું કરી શકો છો.

ઓછી ઘણી વાર વધુ હોય છે

તમે જેટલી સખત તાલીમ આપો છો, કસરત કર્યા પછી તરત જ ખાવાનું વધુ મહત્વનું છે. કારણ કે જો તમે ભૂખથી તમારું પેટ ભરો છો, તો તમે માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ રમતની રાહતની અસરને પણ બગાડો છો. ભરેલું પેટ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, ખાસ કરીને સાંજે. વધુ પડતી કસરત પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. નિષ્કર્ષ "ઘણી રમત વધુ સુખી બનાવે છે" સાવધાની સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ, કારણ કે પુનર્જીવનની અવગણના કરવી જોઈએ નહીં. કોઈપણ જે પહેલેથી જ કામમાં ખૂબ વ્યસ્ત છે તેણે સખત ફિટનેસ પ્રોગ્રામ સાથે પોતાને વધારાના દબાણમાં ન મૂકવું જોઈએ. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે પૂરતી આરામ છે જેથી રમત તમને ખરેખર ખુશ કરે.

અમારી પાસે તમારા માટે એક ખાસ રમત છે જે તમને વધુ ખુશ કરી શકે છે. પ્લૉગિંગ પર અમારો લેખ વાંચો. જો તમે ઇચ્છો છો અથવા સંપૂર્ણપણે રમત વિના કરવું હોય, તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે દિવસમાં કેટલા પગલાં લઈ શકો છો તે વિશે વાંચી શકો છો.