in

ભારતીય પાલક, નારિયેળ અને ટામેટા કરી દાળના ચોખા સાથે

5 થી 7 મત
કુલ સમય 30 મિનિટ
કોર્સ ડિનર
પાકકળા યુરોપિયન
પિરસવાનું 4 લોકો
કૅલરીઝ 183 kcal

કાચા
 

દાળ ચોખા માટે:

  • 2 પી.સી. લસણ લવિંગ
  • 3 cm તાજા આદુ
  • 2 tbsp નાળિયેર તેલ
  • 4 tbsp ટમેટાની લૂગદી
  • 1 tbsp હળદર
  • 450 g અદલાબદલી તૈયાર ટામેટાં
  • 450 g ફ્રોઝન સ્પિનચ પાંદડા
  • 400 ml નાળિયેર દૂધ
  • મીઠું મરી
  • 1 tsp કોથમીર પીસી
  • 1 tsp ગ્રાઉન્ડ જીરું
  • 1 MSP લાલ મરચું
  • 3 tbsp લીંબુ સરબત
  • 2 tsp વનસ્પતિ સૂપ પાવડર
  • 300 g બાસમતી ચોખા
  • 150 g લાલ દાળ

સૂચનાઓ
 

  • ડુંગળી, લસણ અને આદુને છોલીને બારીક કાપો. સૌપ્રથમ ગરમ કરેલા નાળિયેર તેલમાં ડુંગળીના ક્યુબ્સને સાંતળો, પછી લગભગ 3 મિનિટ પછી લસણ અને આદુ ઉમેરો. ટામેટાની પેસ્ટ અને હળદર ઉમેરો અને થોડા સમય માટે શેકી લો.
  • સમારેલા ટામેટાં ઉમેરો, બોઇલમાં લાવો અને પછી સ્થિર પાલક ઉમેરો. ઢાંકણ પર મૂકો અને થોડીવાર ધીમા તાપે ઓગળવા દો.
  • હવે તમે સાઇડ ડિશથી શરૂઆત કરી શકો છો. આ કરવા માટે, સોસપાનમાં લગભગ 850 મિલી મીઠું પાણી ઉકાળો અને તેમાં ચોખા ઉમેરો. ઢાંકણને લગભગ ઉકળવા દો. 15-20 મિનિટ. 5-10 મિનિટ પછી દાળ ઉમેરો.
  • હવે કઢી સાથે ચાલુ રાખીએ: નારિયેળના દૂધમાં રેડો અને બોઇલ પર લાવો. મીઠું, મરી, ધાણાજીરું, જીરું, લાલ મરચું, લીંબુનો રસ અને વેજીટેબલ સ્ટોક પાઉડર સાથે સ્વાદ પ્રમાણે સીઝન કરો.
  • તૈયાર કરેલી કઢીને દાળના ભાત સાથે સર્વ કરો. ભારતીય મેનૂ રાંધતી વખતે, આ વાનગી મુખ્ય કોર્સના ભાગરૂપે ખૂબ સારી રીતે જાય છે. તમે પછી z કરી શકો છો. B. માંસ, પનીર અથવા માછલી સાથે કરી તૈયાર કરો. તે પપ્પડમ, ચપટી અથવા નાન બ્રેડ સાથે પણ સારી રીતે જાય છે.

પોષણ

પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 183kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 28.2gપ્રોટીન: 3gચરબી: 6.2g
અવતાર ફોટો

દ્વારા લખાયેલી જ્હોન માયર્સ

ઉચ્ચતમ સ્તરે 25 વર્ષનો ઉદ્યોગ અનુભવ ધરાવતો વ્યવસાયિક રસોઇયા. રેસ્ટોરન્ટ માલિક. વિશ્વ કક્ષાના રાષ્ટ્રીય સ્તરે માન્યતા પ્રાપ્ત કોકટેલ પ્રોગ્રામ બનાવવાનો અનુભવ ધરાવતો બેવરેજ ડિરેક્ટર. વિશિષ્ટ રસોઇયા-સંચાલિત અવાજ અને દૃષ્ટિકોણ સાથે ખાદ્ય લેખક.

એક જવાબ છોડો

અવતાર ફોટો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *

આ રેસીપીને રેટ કરો




સ્વાદિષ્ટ હેશ બ્રાઉન્સ

સૂપ માટે સ્પોન્જ કેક