John Myers
તમારે હવેથી લંચ વખતે આ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ
એક એપોઇન્ટમેન્ટ પછીની મુલાકાત લેવામાં આવે છે અને લંચ બ્રેક થોડા ઈ-મેલ્સ વચ્ચે ઝડપથી રાખવામાં આવે છે. તે ઝડપી હોવું જોઈએ. પરિણામ: અસ્વસ્થ પોષણ જે શરીર માટે સારું નથી. એટલા માટે તમારે હવેથી લંચ વખતે આ 8 ભૂલો ટાળવી જોઈએ!
ખાવું ગૌણ બની જાય છે
શું તમે સમય બચાવવા માંગો છો અને બાજુ પરના કેટલાક ઈ-મેઈલનો જવાબ આપવા માટે તમારો લંચ બ્રેક ઓન-સાઈટ લેવાનું નક્કી કરો છો? એ સારો વિચાર નથી, કારણ કે જો આપણે આપણા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરીએ, પરંતુ તેને નાની બાબત બનવા દઈએ, તો આપણે ખરેખર તેની નોંધ લેતા નથી. પરિણામે, આપણે વાસ્તવમાં જરૂર કરતાં ઘણું વધારે પાવડો કરીએ છીએ.
તાજા ખોરાકને બદલે તૈયાર ખોરાક ખાઓ
ફ્રીઝર અથવા તૈયાર રેવિઓલીમાંથી પિઝા ઝડપી છે, પરંતુ કમનસીબે લંચ માટે પણ ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો છે. અસંખ્ય સ્વાદ વધારનારાઓ ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનોમાં ઘણી કેલરી પણ હોય છે જેનું શરીર માટે કોઈ વધારાનું મૂલ્ય નથી. વધુમાં, તેઓ સામાન્ય રીતે આપણને થાકી જાય છે અને એકાગ્રતાથી કામ કરવાનું ચાલુ રાખવાનું અમારા માટે મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી જ તમારા માટે રાંધવાનું વધુ સારું છે. તેથી તમે બરાબર જાણો છો કે તમે શું ખાશો અને તમને સારું લાગશે.
લંચ છોડવાનું
"મારે આગામી મીટિંગમાં જવું પડશે" અથવા "મારી પાસે ટેબલ પર ઘણું બધું છે અને મારી પાસે બપોરના ભોજન માટે ખરેખર સમય નથી" એવા વાક્યો છે જે તમે તમારી પાસેથી વધુ વખત સાંભળો છો. પછી તૃષ્ણા અને બપોરે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી તમારા માટે અજાણી ન હોવી જોઈએ. દિવસના બીજા ભાગમાં શરીરને નવી ઉર્જા પ્રદાન કરવા માટે દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા ટૂંકા લંચ બ્રેકમાં પોતાને સારવાર આપવી જોઈએ.
માત્ર કાચા શાકભાજી અને સલાડ
શું તમે દરરોજ કચુંબર ખાઓ છો કારણ કે તે ખૂબ હલકું છે અને તમારું વજન ઓછું કરતું નથી? તે કદાચ સાચું છે, પરંતુ તમારે હજુ પણ સમયાંતરે રાંધેલા શાકભાજી ખાવા જોઈએ કારણ કે શરીર આ તૈયારીમાંથી પોષક તત્વોને વધુ સારી રીતે શોષી શકે છે અને પ્રક્રિયા કરી શકે છે. વધુમાં, રાંધેલા શાકભાજી પેટ પર સરળ હોય છે અને જો તમને કચુંબર ખાધા પછી વારંવાર ફૂલેલું લાગે તો તે ઉકેલ હોઈ શકે છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને…કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
અમને બધાને પિઝા, પાસ્તા, બર્ગર અને સહ ગમે છે! કમનસીબે, આ વાનગીઓ વાસ્તવિક કાર્બોહાઇડ્રેટ બોમ્બ છે જે તમને થોડા સમય માટે ભરે છે, પરંતુ આપણા પાચન માટે ઘણું કામ કરે છે. જો તમે હજી પણ તમારી પ્રિય સ્પાઘેટ્ટી વિના કરવા માંગતા નથી, તો આખા અનાજના સંસ્કરણનો પ્રયાસ કરો. તે માત્ર તંદુરસ્ત જ નથી, પરંતુ તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરે છે.
લંચ માટે ફળ કચુંબર
ખાતરી કરો કે, ફળ તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરી છે. તેથી જો તે દુષ્ટ ફ્રુક્ટોઝ માટે ન હોત તો તે શરૂઆતમાં એટલું ખરાબ લાગતું નથી. તે ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને ઝડપથી શૂટ કરવા માટેનું કારણ બને છે અને ભૂખના હુમલાનું કારણ બને છે. વધુમાં, ફળમાં મોટા પ્રમાણમાં પાણી હોય છે અને તેથી તે તમને થોડા સમય માટે જ ભરે છે. નાની મીઠાઈ તરીકે, જો કે, થોડા સ્વાદિષ્ટ ફળો મહાન છે.
મુખ્ય ભોજન પછી તરત જ ડેઝર્ટ
મુખ્ય કોર્સ સ્વાદિષ્ટ હતો, પરંતુ શું તમે હજી પણ થોડી ડેઝર્ટ સાથે સમાપ્ત કરવા માંગો છો? એ લાગણી આપણે બધા જાણીએ છીએ. તેમ છતાં, તમને ચોકલેટ એન્ડ કંપની સાથે થોડી વધુ રાહ જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે બપોર પછી મંદી આવવાની ખાતરી છે. કેન્ડીને બે વાર મારવાના જોખમને ટાળવા માટે, તમારી મનપસંદ ટ્રીટ સાથે પોતાને પુરસ્કાર આપતા પહેલા બીજા કે બે કલાક રાહ જુઓ.
સૂપ અને દહીં
સૂપની અસંખ્ય જાતો છે અને તેમાંના મોટા ભાગનાનો સ્વાદ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. કમનસીબે, અમારી પાસે તેની સાથે ચાવવા માટે કંઈ નથી, જેનો અર્થ ઘણીવાર થાય છે કે અમે અસંતુષ્ટ રહીએ છીએ. કારણ: ચ્યુઇંગ કાર્ય પૂર્ણ થયા પછી જ શરીર હંમેશા તૃપ્તિની લાગણી મોકલે છે. આ જ સમસ્યા દહીંમાં પણ છે, જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે પરંતુ તેને ચાવવાની જરૂર નથી.
