તમારી જાતે તમારા BMIની ગણતરી કેવી રીતે કરવી: તમારું વજન વધારે છે કે કેમ તે નક્કી કરો

બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, અથવા BMI, સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વપૂર્ણ માપદંડ છે જે દરેક પુખ્ત વયે જાણવું જોઈએ. આ સૂચક વ્યક્તિનું વજન વધારે છે કે કેમ તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. દરેક વ્યક્તિ તેમના પોતાના BMIની ગણતરી કરી શકે છે - કોઈ જટિલ ગણતરીઓની જરૂર નથી.

BMI શું છે અને તે શું માપે છે

BMI વ્યક્તિની શ્રેષ્ઠ ઊંચાઈ-થી-વજન ગુણોત્તર નક્કી કરે છે, જેને તંદુરસ્ત ધોરણ ગણવામાં આવે છે. BMI કે જે ખૂબ વધારે છે તે સૂચવે છે કે તમારું વજન વધારે છે, જ્યારે BMI ધોરણથી ઓછું સૂચવે છે કે તમારું વજન ઓછું છે.

તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે BMI હંમેશા સચોટ હોતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, એથ્લેટ્સનું વજન વધારે હોય છે કારણ કે તેઓ સ્નાયુબદ્ધ હોય છે, અને તેઓ ઊંચા BMI સાથે પણ સ્લિમ હોઈ શકે છે. અને સામાન્ય BMI ધરાવતા કેટલાક લોકોનું વજન વધારે હોઈ શકે છે કારણ કે તેમની ચરબી આંશિક રીતે તેમના સ્નાયુઓને બદલે છે.

BMI માત્ર વજન માટેનું ધોરણ નક્કી કરતું નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યનું સૂચક પણ છે. ઉચ્ચ BMI એ કેન્સરના વધતા જોખમ અને ટૂંકા આયુષ્ય સાથે સંકળાયેલ છે.

તમારા BMI ની ગણતરી કેવી રીતે કરવી

પુખ્ત વયના લોકો માટે (18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના), BMI ની ગણતરી સરળ સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે:

BMI = શરીરનું વજન કિલોગ્રામ/મીટરમાં ઊંચાઈ.²

ઉદાહરણ તરીકે, 170 સેમી ઉંચી અને 65 કિગ્રા વજન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, BMI નીચે પ્રમાણે ગણવામાં આવે છે:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

BMI પરિણામોનો અર્થ શું છે?

BMI નોર્મ વ્યક્તિના લિંગ અને ઉંમરથી અલગ પડે છે - સ્ત્રીઓની આકૃતિ ઓછી હોવી જોઈએ. નિષ્ણાતો અને ચિકિત્સકો વારંવાર દલીલ કરે છે કે BMI ને ધોરણ શું ગણવું જોઈએ. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા આવા ધોરણોને નામ આપે છે:

• 16 અથવા ઓછું - ઓછું વજન;
• 16-18.5 - ઓછું વજન;
• 18.5-25 - સામાન્ય વજન;
• 25-30 - વધારે વજન અથવા મેદસ્વી;
• 30 અને તેથી વધુ - સ્થૂળતા.