વેઈટ વોચર્સનો અનુભવ: પોઈન્ટ્સ સિદ્ધાંત મુજબ વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે કામ કરે છે

ડબ્લ્યુડબ્લ્યુ ફ્રીસ્ટાઇલ સાથે ડ્રીમ ફિગર - શું તે કામ કરે છે? અમારા સંપાદકે પોતાના અનુભવો એકઠા કર્યા છે. વત્તા: ખ્યાલ, પોઈન્ટ, ખર્ચ, એપ્લિકેશન અને મીટિંગ્સ વિશેની માહિતી.

તે બધામાં સૌથી વધુ જાણીતો આહાર છે અને તેણે હજારો વપરાશકર્તાઓને - જર્મની અને આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે - અનુભવ-સારું વજન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી છે: વેઇટ વોચર્સ.

પરંતુ અમેરિકન કંપની પોતાને ફરીથી શોધી રહી છે - અને પોતાનું નામ બદલી રહી છે: WW.

તેના ડબ્લ્યુડબ્લ્યુ ફ્રીસ્ટાઇલ પ્રોગ્રામ સાથે, તેમ છતાં, તે તેના વચનને વળગી રહે છે: ઝડપથી, સરળતાથી અને સ્વાદિષ્ટ રીતે વજન ઘટાડવા માટે.

છેવટે, નોંધાયેલ બ્રાન્ડ WW એ “વજન ઘટાડવા માટેનો શ્રેષ્ઠ કાર્યક્રમ” શ્રેણીમાં ત્રણ વખતની કસોટી વિજેતા છે – અને આ કાર્યક્રમ તમને સારી ઊંઘ પણ અપાવશે અને સામાન્ય રીતે વધુ આનંદની અનુભૂતિ કરાવશે તેવું માનવામાં આવે છે.

પરંતુ શું તે ખરેખર કામ કરે છે?

વેઈટ વોચર્સ સિદ્ધાંત કેવી રીતે કામ કરે છે

વેઇટ વોચર્સ એ ક્લાસિક આહાર નથી, પરંતુ આહારમાં ફેરફાર છે. જેઓ વેઇટ વોચર્સથી શરૂઆત કરે છે તેઓએ તેમના ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચવા માટે આ ચાર પગલાંઓનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• ડાયરી રાખો
  આહારમાં ફેરફારના નટ્સ અને બોલ્ટ્સ એ છે કે તમે જે પણ ખાઓ છો તેની નિયમિત ડાયરી રાખો - કાં તો મીટિંગમાં ઉપલબ્ધ બુકલેટમાં અથવા એપ્લિકેશનમાં લખીને.
• સ્માર્ટપોઇન્ટ્સની ગણતરી કરો
  દરેક ખોરાક અને પીણાને કેલરીને બદલે સંખ્યાબંધ પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે. આ સ્માર્ટપોઇન્ટ્સ વેઇટ વોચર્સ વિશ્વમાં ચલણ છે: કેલરીને બદલે, દરેક ખોરાક અને પીણા પોઈન્ટ માટે ગણાય છે. દરેક સહભાગી પાસે વ્યક્તિગત પોઈન્ટ્સનું બજેટ હોય છે જેનો તેમને દરરોજ વપરાશ કરવાની છૂટ હોય છે. આ બજેટની ગણતરી ઉંમર, ઊંચાઈ, વજન અને લિંગના આધારે કરવામાં આવે છે. વધુમાં, ત્યાં એક સાપ્તાહિક વધારાની છે.
• ભોજન આયોજન
  ભોજન, ભોજન આમંત્રણ અને ખરીદીનું આયોજન હવેથી કરવામાં આવ્યું છે. એપ્લિકેશન દ્વારા ઘણી વાનગીઓ, વેઇટ વોચર્સ કુકબુક્સ અને મીટિંગ્સમાંથી ખરીદીની સૂચિ જેવી માહિતી સામગ્રી સાથે સપોર્ટ આપવામાં આવે છે.
• એપ્લિકેશન અને સમુદાયનો ઉપયોગ કરીને
  એપ દ્વારા ડાયરીને ડિજિટલી રાખી શકાય છે. અતિરિક્ત સાધનો જેમ કે સુપરમાર્કેટમાં ખરીદી માટે બારકોડ સ્કેનર, રેસિપિ અને પરસ્પર પ્રેરણા માટે સમુદાય એ ઓફરનો ભાગ છે.

ડબ્લ્યુડબ્લ્યુ ફ્રીસ્ટાઇલ: નવો વેઇટ વોચર્સ પ્રોગ્રામ

વેઇટ વોચર્સ પ્રોગ્રામને WW ફ્રીસ્ટાઇલ કહેવામાં આવે છે અને તે ઉપયોગમાં સરળ અને લવચીક હોવાનું વચન આપે છે.

મને એક દિવસમાં શું ખાવાની છૂટ છે?

ઉદાહરણ ગણતરી: માખણ અને ગૌડા સાથેના રોલમાં પહેલાથી જ 13 પોઈન્ટ હોય છે અને આખા દૂધ સાથેના કેપુચીનોમાં બે પોઈન્ટ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે સરેરાશ નાસ્તા માટે, 30 પોઈન્ટના દૈનિક બજેટના અડધાથી વધુનો ઉપયોગ થઈ જશે.

વધુ સારું: રાસબેરિઝ અને રામબાણ સીરપ સાથે ઓછી ચરબીવાળો ક્વાર્ક, જે ફક્ત ત્રણ પોઈન્ટ કમાય છે.

સ્માર્ટપોઇન્ટ્સ ઓછી કેલરી, સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લેવામાં મદદ કરે છે. ખોરાકમાં જેટલી વધુ ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, તેના સ્માર્ટપોઈન્ટ્સનું મૂલ્ય વધારે હોય છે; વધુ પ્રોટીન, ઓછું. ભલે શાકાહારી, ઝડપી અથવા વિસ્તૃત હોય: WW ફ્રીસ્ટાઇલ દરેક માટે યોગ્ય ભોજન યોજના ધરાવે છે.

ઝીરો પોઈન્ટ્સ ખોરાક શું છે?

ઝીરો પોઈન્ટ્સ ખોરાક પણ છે: આ ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક છે જે તમારા આહારનો આધાર હોવો જોઈએ. તેઓ પોઈન્ટની ગણતરી કરતા નથી, તેથી તેમનું વજન કરવાની જરૂર નથી અને તમને મધ્યસ્થતામાં પેટ ભરવામાં મદદ કરે છે.

વેઈટ વોચર્સ પ્રોગ્રામ ડેવલપર જુલિયા પીટ્ઝ સમજાવે છે: “સહભાગીઓ જ્યાં સુધી ભરાઈ ન જાય ત્યાં સુધી પોઈન્ટ વિના ખાઈ શકે છે. ભોજન અને નાસ્તાના આધાર તરીકે તેનો ઉપયોગ તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર માટે એક આદર્શ પાયો બનાવે છે."

આ ખોરાકમાં શામેલ છે:

• માછલી
• ટોફુ
• મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ દહીં
• મોટાભાગના ફળો અને શાકભાજી
• ઇંડા
• કઠોળ
• ચિકન

તમે એક દિવસમાં માત્ર ઝીરો પોઈન્ટ્સ ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો. ફળ સાથે ગ્રીક દહીં, ધૂમ્રપાન કરેલા ટોફુ અને મરી સાથે ફ્રિટાટા અને રાત્રિભોજનમાં ગાજર અને તુલસીની ક્રીમ સાથે પોલોક - એટલું ખરાબ નથી લાગતું, શું?

વીકલી એક્સ્ટ્રા અને એક્ટિવપોઇન્ટ્સ કેવી રીતે કામ કરે છે?

ફ્લેક્સિબિલિટી વ્યક્તિગત સાપ્તાહિક વધારાની (14 થી 42 પોઈન્ટ્સ) ઓફર કરે છે જેનો વધારામાં ઉપયોગ કરી શકાય છે: એકવાર આઉટલાયર્સ માટે, ક્યારેક ક્યારેક રેડ વાઇનના ગ્લાસ માટે અથવા દૈનિક બજેટને ટોપ અપ કરવા માટે. સામાન્ય બજેટમાંથી ચાર પોઈન્ટ્સ સુધી દરરોજ બચાવી શકાય છે અને સાપ્તાહિક વધારામાં જમા થઈ શકે છે - જો કોઈ મોટી પાર્ટી આવી રહી હોય જેના માટે તમારે બફરની જરૂર હોય.

રમતગમત અને કસરત વધારાના એક્ટિવપોઇન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે, ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને તમારા શરીર વિશે વધુ સારું લાગે છે.

વેઇટ વોચર્સનો ખર્ચ કેટલો છે?

કોચ, એપ અને ઓનલાઈન ઉપયોગના કુલ પેકેજ માટે એક મહિનાનો ખર્ચ 43.00 યુરો છે અને તે 3-, 6- અને 12-મહિનાના વર્ઝનમાં ઉપલબ્ધ છે. ઓનલાઈન સભ્યપદ અને એકલા એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ દર મહિને 25.00 યુરોમાં ઉપલબ્ધ છે.

વેઇટ વોચર્સ ઉત્પાદનો

પ્રોગ્રામ માટે જ, વેઇટ વોચર્સ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ટેકો આપવા માટે તેના પોતાના સ્ટોર દ્વારા કુકબુક્સ, ફૂડ, કૂકિંગ બોક્સ, કિચન ગેજેટ્સ અને ફિટનેસ ગેજેટ્સ વેચે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વધુમાં વધુ ચાર સ્માર્ટપોઈન્ટ અથવા બ્રેડ, ચટણીઓ અને પોર્રીજ સાથે નાસ્તો.

પરંતુ WW વધુ બનવા માંગે છે અને તેના સુખાકારી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કાર્યક્રમને વિસ્તૃત કરી રહ્યું છે.

તાજેતરમાં, તમે વેલનેસ વિન્સ પ્રોગ્રામ પણ બુક કરી શકો છો: એક પુરસ્કાર કાર્યક્રમ કે જે તમને તમારા ધ્યેય સુધી ઝડપથી પહોંચવામાં મદદ કરીને સ્વસ્થ આદતોને તબક્કાવાર જીવવા માટે પ્રેરણા આપે છે.

સ્વસ્થ ભોજન અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિને પુરસ્કારો માટે બદલી શકાય છે, જેમ કે હેડફોન અથવા સ્પોર્ટ્સ બેગ.

તફાવતો: વેઇટ વોચર્સ ડિજિટલ વિ. સ્ટુડિયો

તમે કયું મોડેલ પસંદ કરો છો તે તમારા પ્રકાર પર આધારિત છે. કેટલાક સહભાગીઓને તેમની ખાવાની વર્તણૂકો શેર કરવા અને શિસ્તબદ્ધ કરવા માટે સાપ્તાહિક વેઇટ વોચર્સ મીટિંગ (સ્ટુડિયો)ની જરૂર છે.

મીટિંગ્સ દરમિયાન, કોચ વ્યક્તિગત રીતે પ્રશ્નોને સંબોધિત કરી શકે છે અને જો સમસ્યાઓ ઊભી થાય તો જૂથને એક-એક-એક સહાય પૂરી પાડી શકે છે.

ડિજિટલ: WW ફ્રીસ્ટાઇલ એપ્લિકેશન અને ડિજિટલ

જેઓ વેઈટ વોચર્સ ઓનલાઈનનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ વિડીયો દ્વારા અને પ્રશંસાપત્રની સફળતાની વાર્તાઓનો ઉપયોગ કરીને વ્યક્તિગત પગલાઓમાં પ્રોગ્રામ સમજાવે છે. શોપિંગ લિસ્ટ સહિત ભોજન યોજનાઓ તમને પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરે છે.

પ્રોગ્રામના હાર્દમાં ડાયરી છે, જેમાં ખાધું અને પીધું હોય તે બધું રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે, અને રમતગમત અને કસરત માટેના એક્ટિવપોઇન્ટ્સ રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે.

8,000 થી વધુ વાનગીઓ સાથેનો ડેટાબેઝ જ્યારે રસોઈ માટેના વિચારો સમાપ્ત થઈ જાય ત્યારે મદદ કરે છે. રેસ્ટોરન્ટની લાક્ષણિક વાનગીઓ “ઈટ આઉટ” મથાળા હેઠળ સ્કોર કરવામાં આવે છે. 63,000 થી વધુ ખોરાક ડેટાબેઝમાં સૂચિબદ્ધ છે. સહભાગીઓ ખૂબ જ સક્રિય સમુદાયમાં વિચારોની આપ-લે કરે છે. ઑનલાઇન, તમે વધુ લવચીક છો, પરંતુ તમારા પોતાના પર અને સંભવતઃ ઓછું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.

વેઇટ વોચર્સ એપ ફરવા માટેનું એક મોબાઇલ સાધન છે. ઑનલાઇન સંસ્કરણની જેમ, તમે સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટ દ્વારા ડાયરી, સમુદાય અને રેસીપી ડેટાબેઝને ઍક્સેસ કરી શકો છો. અન્ય વ્યવહારુ લક્ષણ બારકોડ સ્કેનર છે, જેનો ઉપયોગ સુપરમાર્કેટમાં વ્યક્તિગત ખોરાકના પોઈન્ટને તપાસવા માટે થઈ શકે છે. એપ ઓનલાઈન મેમ્બરશિપ વિના ઉપલબ્ધ નથી.

એપ્લિકેશનમાં નવું: માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાનની કસરતો જે લોકોને રોજિંદા જીવનમાં વધુ હળવા બનવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટુડિયો: મીટિંગ્સ દ્વારા વધુ પ્રેરણા

વેઇટ વોચર્સ એક અભ્યાસમાં દર્શાવે છે કે સહભાગીઓ મીટિંગમાં તેમના પોતાના કરતાં આઠ ગણું વધુ વજન ઘટાડે છે કારણ કે તેઓ પોતાને વધુ શિસ્ત આપે છે. તેથી જેઓ એકસાથે વજન ઘટાડે છે તેઓ વધુ સફળ થાય છે. મીટિંગ્સ સહભાગીઓને બોલ પર રહેવા અને સરકી ન જવા માટે પણ પ્રેરિત કરે છે.

સમગ્ર જર્મનીમાં ડબ્લ્યુડબ્લ્યુ મીટિંગ્સ યોજવામાં આવે છે, અને તમે ઓનલાઈન શોધી શકો છો કે આગલી મીટિંગ ક્યારે અને ક્યાં થશે. પરંતુ તેનો અર્થ દર અઠવાડિયે વધુ એક મીટિંગ અને વધુ ખર્ચ - દર મહિને 25 યુરો વધુ.

ઓનલાઈન ટૂલ્સ જેમ કે ડાયરી અને એપ માસિક પાસમાં આપમેળે સામેલ થઈ જાય છે.

વેઇટ વોચર્સના ફાયદા અને ગેરફાયદા

આ WW આહારના ફાયદા છે

• વેઇટ વોચર્સ સાથે વજન ઘટાડવું એ લક્ષિત વજન ઘટાડવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત, સમય-ચકાસાયેલ પદ્ધતિ છે. ઑન- અને ઑફલાઇન ટૂલ્સ વડે, વ્યક્તિ વજન ઘટાડવામાં સંપૂર્ણ રીતે સપોર્ટ કરે છે અને લાંબા ગાળે તે ખાવાની રીત શીખે છે જે વ્યક્તિગત રીતે સહભાગીને અનુરૂપ હોય છે.
• વેઈટ વોચર્સ પોઈન્ટ સિસ્ટમ સાથે, ભોજનની માત્રા અને પ્રકાર અને રચના બંનેનું પાલન કરવું સરળ છે. અને: વાનગીઓનો સ્વાદ સુપર છે.
• પોઈન્ટ પ્લાનનું લવચીક અર્થઘટન આદર્શ વજનની દિશામાં સંતુલિત પોષણ શક્ય બનાવે છે. આપમેળે વ્યક્તિ સ્વસ્થ ખોરાક સુધી પહોંચે છે કારણ કે આનો અર્થ એ છે કે ઓછા પોઈન્ટ અને મોટી સંતૃપ્તિની લાગણી.
• જે લોકોમાં થોડી શિસ્ત હોય છે તેઓ પણ સાપ્તાહિક તપાસ અને જૂથના કોચ દ્વારા પ્રેરિત થાય છે.
• વ્યાયામ અને ફિટનેસને ActivePoints તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે.
• પ્રોગ્રામ દર વર્ષે સુધારેલ અને અપડેટ કરવામાં આવે છે.

આ ખોરાકના ગેરફાયદા છે

• મીટિંગ્સ ખર્ચાળ છે, માસિક પાસની કિંમત 42.95 યુરો છે, અને તે લાંબી સભ્યપદ સાથે સસ્તી બને છે.
• સભાઓ કોચની ગુણવત્તા પર ખૂબ આધાર રાખે છે, જેઓ પોષણવિદો નથી, પરંતુ ભૂતપૂર્વ સહભાગીઓ કે જેમણે વજન સાથે પોતાનું વજન ઘટાડ્યું છે.
• જોનારાઓને આંતરિક રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે.
• મીટિંગો નિયમિતપણે બંધ રહે છે, તેથી તમે તમારી પસંદગીમાં હંમેશા લવચીક નથી હોતા.
• કુકબુકથી લઈને પેડોમીટર અને કિચન સ્કેલથી લઈને અગણિત સગવડતા ઉત્પાદનો સુધી વેઈટ વોચર્સ પ્રોડક્ટ્સની વિશાળ શ્રેણી ખૂબ જ વ્યવસાયિક છે.
• જો તમે તેને સતત વળગી રહેશો નહીં, તો તમારું વજન ફરીથી વધશે.

વેગન અને વેઇટ વોચર્સ - શું તે શક્ય છે?

શાકાહારી બનવું એ લાંબા સમયથી એક વલણ નથી, પરંતુ વધુને વધુ લોકો જીવી રહ્યા છે. સુપરમાર્કેટ્સમાં, પ્રમાણભૂત વર્ગીકરણમાં કડક શાકાહારી વિકલ્પો આવશ્યક છે અને વધુ નવા ઉત્પાદનો અનુસરે છે. આ દરમિયાન, તમે દરેક જગ્યાએ એવી વાનગીઓ શોધી શકો છો જેમાં પ્રાણી ઘટકોનો ઉપયોગ થતો નથી.v

આ WW દ્વારા પણ પસાર થયું નથી અને શાકાહારી જીવનશૈલીને ત્યાં ઉત્તમ વાનગીઓ, નિષ્ણાત ટિપ્સ અને માર્ગદર્શિકાઓ દ્વારા સપોર્ટ કરવામાં આવે છે.

WW બ્લોગ પર, તમને અજમાવવા માટે ઘણી બધી વસ્તુઓ મળશે, અલબત્ત વેગન!

રિપોર્ટ: વેઇટ વોચર્સ સાથેનો અમારો અનુભવ

એન્કે સોરેન્સેન, સંપાદક, સ્વ-પરીક્ષણ કર્યું: તેણી 12 કિલો વજન ઘટાડવા માંગતી હતી. તેણી તેના અનુભવ અહેવાલમાં સફળ થઈ કે કેમ તે શોધો.

વેઈટ વોચર્સ: પોઈન્ટ સિસ્ટમ સાથે ટિપ્સ અને અનુભવો

ઠીક છે, હું તેને અજમાવીશ. મને ખાતરી છે કે વેઇટ વોચર્સ એ ટૂંકા ગાળાનો ખોરાક નથી, પરંતુ DGE (જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી)ના માર્ગદર્શિકાના આધારે લાંબા ગાળાના આહારમાં ફેરફાર છે. અને તે સ્વતંત્રતા છે, જો તે બજેટમાં બંધબેસે તો હું કંઈપણ ખાઈ શકું છું.

હું ડાયરીમાં દરેક કેન્ડી બારને કર્તવ્યપૂર્વક નોંધું છું અને જ્યારે હું રેસ્ટોરન્ટમાં ભોજન અથવા ભોજન માટે વાનગીઓ, સૂચનો અથવા પોઈન્ટ શોધી રહ્યો હોઉં ત્યારે વેઈટ વોચર્સ એપ બ્રાઉઝ કરું છું.

રોજિંદા જીવન સાથે સુસંગતતા: પ્રારંભિક સફળતાઓ ...

હું નાના પગલાઓનું આયોજન કરું છું અને મારું લક્ષ્ય લખું છું: 12 કિલો નીચે જવું જોઈએ! તેથી હું જાઉં છું:

• હું પહેલા કરતા બમણું રાંધું છું, અને જ્યારે હું ખરીદી કરવા જાઉં છું ત્યારે હું મારા કાર્ટમાં શાકભાજી, ફળો અને ઓછી ચરબીવાળા દહીં ચીઝ સાથે સમાપ્ત કરું છું.
• નવી વેઇટ વોચર્સ કુકબુકનો આભાર, સપ્તાહના અંતે મારી પ્લેટમાં હળવા, કુટુંબ માટે અનુકૂળ ભોજન હોય છે, અને હું કોફી શોપમાં સેન્ડવીચ ખાવાને બદલે ઓફિસમાં અગાઉથી રાંધેલું ભોજન લઉં છું.
• Latte macchiato દૂર કરવામાં આવે છે અને cappuccino દ્વારા બદલવામાં આવે છે (4 પોઈન્ટ બચાવે છે).
• હું રમતગમત સાથે સ્લિપ માટે વળતર આપું છું અને દર અઠવાડિયે મારું વજન ઑનલાઇન નોંધું છું. સફળતા સાથે: નાતાલ અને નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ હોવા છતાં નીચે તરફનો એક સરસ વળાંક.

પ્રત્યેક ત્રણ કિલો ગુમાવનારને સ્ટાર, 5 ટકા સ્માઈલી અને 10 ટકાને કોચ તરફથી ચાવીની વીંટી આપવામાં આવે છે. 4 મહિના પછી, 8 કિલો વજન ઓછું થઈ ગયું – મારે 4 વધુ જોઈએ છે, પછી હું મારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચી જઈશ.

… અને વેઇટ વોચર્સ સાથે મધ્યવર્તી કટોકટી

ચોક્કસ હું લપસી ગયો છું. પછી હું ચોકલેટ ખાઉં છું (દરેક ટુકડો 1 પોઈન્ટ), પીનટ ફ્લિપ્સની આસપાસ ઝલક, અને ખરાબ મૂડમાં આવી જાઉં છું કારણ કે વજન સ્થિર થાય છે. મોટાભાગે હું મારી ગર્લફ્રેન્ડને નિરાશ થઈને વોટ્સએપ લખું છું, મારા પાપોને ડાયરીમાં નોંધું છું અને બીજા દિવસે પાછું ટ્રેક પર આવી જાઉં છું.

અથવા જ્યારે હું ખૂબ નાસ્તો કરી લઉં ત્યારે સાંજે માત્ર 0-પોઇન્ટ શાકભાજીનો સૂપ ખાઉં. જ્યારે મારી ગર્લફ્રેન્ડ નબળી પડી જાય છે, તેણીની ડાયરીનો બહિષ્કાર કરે છે અને સંશોધનાત્મક રીતે મીટિંગ્સ છોડી દે છે ત્યારે તે વધુ ખરાબ થાય છે. તેણીએ પણ તેના પર પાછા ફરવું પડશે! કારણ કે એકલા હું હજુ પણ વેઈટ વોચર્સ નથી ઈચ્છતો...

મારી પ્રથમ વેઇટ વોચર્સ મીટિંગ

શરૂઆતમાં, હું મીટિંગ્સ વિશે શંકાસ્પદ છું. મારી ગર્લફ્રેન્ડ મને સમજાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. "તમે હંમેશા આ પ્રકારની વસ્તુ માટે ખુલ્લા છો. હું તે એકલા કરવા માંગતો નથી." ખુલ્લા? મને? એક નિશાન નથી.

મારા સંરક્ષણમાં ખળભળાટ મચી ગયો છે: આમાં સમય અને પૈસાનો ખર્ચ થાય છે, બાળકોને ક્યાં મૂકવું, હું બીજી એપોઇન્ટમેન્ટમાં કેવી રીતે ફિટ થઈ શકું? અને ક્રિસમસ પહેલાં વજન ઘટાડવાનો સંપૂર્ણ ખોટો સમય છે! "ત્યાં હંમેશા કંઈક છે," તેણી ભારપૂર્વક કહે છે. એ પણ સાચું, વર્ષોથી હું સ્લિમ ડાઉન કરવા માંગતો હતો અને કંઈ થતું નથી. જાહેરાતોમાં તમામ સેલિબ્રિટી પ્રશંસાપત્રો હોવા છતાં, મને મીટિંગ પહેલાં સંપર્કથી ડર લાગે છે: "જો આપણે ત્યાં મોટેથી હતાશ ચરબીવાળી સ્ત્રીઓ વચ્ચે એકલા બેસીએ, તો હું તરત જ નીકળી જઈશ."

દાખલ થવા પર, મને આનંદથી આશ્ચર્ય થાય છે: ક્લાયન્ટ્સ વ્યાપકપણે મિશ્રિત છે, શાળાની વિદ્યાર્થિનીઓથી લઈને ઉદ્યોગપતિઓથી લઈને વૃદ્ધ મહિલાઓ સુધી, અને બધું હેમ્બર્ગ-વેલિંગ્સબ્યુટેલમાં રજૂ થાય છે. કેટલાક તદ્દન નાજુક હોય છે (તેમને અહીં શું જોઈએ છે?), મોટાભાગના ગોળાકારથી મજબૂત હોય છે, પુરુષો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે.

સૌ પ્રથમ, દરેક વ્યક્તિ તેમના કપડાં અને પગરખાં સાથે ભીંગડા પર આવે છે. આજે મારી પાસે નૃત્યનર્તિકા છે તે કેટલું સારું છે. વજન ખાનગીમાં નોંધવામાં આવે છે અને કોચ સંક્ષિપ્તમાં વ્યક્તિગત પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે. સમૂહમાં સાપ્તાહિક વિષય પર ચર્ચા કરવામાં આવે છે, પછી કાર્યક્રમ અમને નવા આવનારાઓને સમજાવવામાં આવે છે.

આંતરિક સૂચનો સાથે સ્વ-સહાય જૂથ

દરેક અઠવાડિયું પોષક અથવા મોસમી થીમને સમર્પિત છે (જેમ કે "કામ પર વજન ઘટાડવું"). હવે મને સમજાયું કે પાતળી સ્ત્રીઓ ક્યાંથી આવે છે. આ એવા ગોલ્ડ મેમ્બર્સ છે જેઓ તેમના ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચી ગયા છે અને મફતમાં મીટિંગમાં હાજરી આપે છે જેથી તેઓ જૂની ડાયેટરી પેટર્નમાં ન આવે. ખૂબ જ પ્રેરક: વેઇટ વોચર્સ પર તેમાંના ઘણા છે - આંતરિક ટિપ્સ સાથે.

એક તેના ટ્રેમ્પોલિન પર દરરોજ એક કલાક ફરે છે, અને બીજી રોજ સવારે કામ કરતા પહેલા અડધા કલાક માટે એર્ગોમીટરની સવારી કરે છે અને ઓગસ્ટથી અત્યાર સુધીમાં તેણે 12 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે.

મને પ્રથમ કલાકમાં થોડો વિચિત્ર લાગે છે જેમ કે હું સપોર્ટ ગ્રૂપમાં છું, પરંતુ ઓછામાં ઓછું ત્યાં ઘણું હસવું આવે છે. અંતે, વેઇટ વોચર્સ સાથે વજન ઘટાડવું બિલકુલ ખરાબ લાગતું નથી.

હું એટલો સર્વજ્ઞ નથી જેટલો મને સંપાદક તરીકે લાગ્યું. છેવટે, મેં આજે શીખ્યા કે પેનમાં તેલનો યોગ્ય શોટ ચાર ચમચી સમકક્ષ છે. પરંતુ તળવા માટે, એક ચમચી પૂરતી છે.