Emma Miller
કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ધરાવતા લોકોને તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવા અને વધુ સક્રિય જીવનશૈલી જીવવા માટે ભારપૂર્વક સલાહ આપે છે.
વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહેવા માટે કોલેસ્ટ્રોલ જરૂરી છે, પરંતુ તેની વધુ માત્રા શરીર માટે ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના નિષ્ણાતોએ બે ખોરાક વિશે વાત કરી જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સહેજ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. મેડિક ફોરમ પોર્ટલ દ્વારા આની જાણ કરવામાં આવી છે.
આ ખોરાક ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ માછલી છે, જે હૃદય માટે ફાયદાકારક છે, "સારા" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે અને "ખરાબ" ઘટાડે છે. સૂચિમાં આગળ લસણ છે, જેમાં વિટામિન સી અને બી6, મેંગેનીઝ અને સેલેનિયમ છે. કોલેસ્ટ્રોલ સામાન્ય થવા માટે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ તમને તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા, વધુ સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાનું શરૂ કરવા અને ધૂમ્રપાન છોડવાની ભારપૂર્વક સલાહ આપે છે.
“તમારું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે, તમારા ચરબીયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને એવા ખોરાક જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી કહેવાય છે. તમે હજી પણ એવા ખોરાક ખાઈ શકો છો કે જેમાં અસંતૃપ્ત ચરબી કહેવાય છે, "નિષ્ણાતોએ કહ્યું.
