શરીરના પોતાના વિટામિન ડીની રચના માટે પાંચ વિક્ષેપકારક પરિબળો

યુવી કિરણોત્સર્ગની મદદથી ત્વચામાં વિટામિન ડી બની શકે છે. ઘણા માને છે કે નિયમિત ધોરણે સૂર્યમાં સમય પસાર કરીને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પરંતુ વિટામિન ડીની ઉણપને રોકવા માટે માત્ર આ જરૂરિયાત પૂરતી નથી. પાંચ સામાન્ય વિક્ષેપકારક પરિબળો ત્વચામાં તંદુરસ્ત અને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડીની રચના અટકાવી શકે છે - ઉનાળામાં પણ. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે, તમે આમાંના મોટાભાગના વિક્ષેપકારક પરિબળોને દૂર કરી શકો છો.

વિટામિન ડી સૂર્યની જરૂર છે

વિટામિન ડી એ વાસ્તવિક વિટામિન નથી. છેવટે, અન્ય વિટામિન્સથી વિપરીત, તેને ખોરાક સાથે ઇન્જેક્ટ કરવાની જરૂર નથી પરંતુ તે શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન કરી શકાય છે.

વિટામિન ડી તેથી વિટામિન કરતાં હોર્મોનનો એક પ્રકાર છે. ઉત્પાદન માટે, અમને ફક્ત સૂર્યપ્રકાશ (યુવીબી રેડિયેશન)ની જરૂર છે જે અમારી ત્વચા પર ચમકે છે.

આ કિરણોત્સર્ગની મદદથી, કહેવાતા પ્રોવિટામિન ડી 3 પછી પદાર્થ (7-ડિહાઇડ્રોકોલેસ્ટરોલ) માંથી ઉત્પન્ન થાય છે, જેમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઉત્પન્ન કરી શકાય છે.

આ હવે લોહીના પ્રવાહ સાથે યકૃતમાં જાય છે, જ્યાં તે વાસ્તવિક વિટામિન D3 માં રૂપાંતરિત થાય છે, જેને હવે માત્ર સક્રિય કરવાનું રહે છે, જે કિડનીમાં થઈ શકે છે.

વિટામિન ડીની જરૂરિયાત ખરેખર જાણીતી નથી અને તે હજુ પણ ખૂબ ચર્ચામાં છે. અધિકૃત રીતે, પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 20 માઇક્રોગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેને અન્ય નિષ્ણાતો ખૂબ ઓછી માને છે.

એક સંકેત એ હોઈ શકે છે કે ઉનાળાના દિવસે 250 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન ડી ત્વચામાં રચાય છે - લગભગ 30 મિનિટ પછી, ઓછામાં ઓછું જ્યારે તમે બહાર હોવ અને બિકીની/સ્વિમિંગ ટ્રંક્સમાં હોવ, જેથી શરીર સંપૂર્ણપણે ઇરેડિયેટ થઈ જાય.

વિટામિન ડીનું આ પ્રમાણ હવે વધતું નથી, કારણ કે આ રીતે શરીર પોતાને ઓવરડોઝથી બચાવે છે.

વિટામિન ડી - મૂડ નિર્માતા

વિટામિન ડી શરીરના ઘણા કાર્યો માટે જવાબદાર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન ડી એક ઉત્તમ રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર છે, કેન્સર સામે એક મહાન રક્ષક છે, અને ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અને અલ્ઝાઈમર રોગ સામે કોઈપણ ઉપચારનો અસરકારક ઘટક છે.

અલબત્ત, વિટામિન ડી મૂડને પણ સુધારી શકે છે અને ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકે છે, યાદશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને ઉકેલો શોધવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.

તેથી વિન્ટર બ્લૂઝ કહેવાતા માટે વિટામિન ડીની ઉણપને વારંવાર જવાબદાર ગણવામાં આવે છે, કારણ કે આ સામાન્ય રીતે અંધકાર અને માનસિક સુસ્તી સાથે પ્રગટ થાય છે.

જેમ જાણીતું છે તેમ, શિયાળામાં સૂર્ય ભાગ્યે જ ચમકે છે - અને જ્યારે તે થાય છે, ત્યારે વિટામિન ડીની રચના માટે જરૂરી અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોની ન્યૂનતમ માત્રા પૃથ્વી પર પહોંચે છે.

અઠવાડિયામાં બે વાર ફક્ત 20 મિનિટ માટે તડકામાં જવાની વારંવારની ભલામણ હંમેશા મદદરૂપ થતી નથી - ખાસ કરીને શિયાળામાં નહીં.

પરંતુ શા માટે ઉત્તર ગોળાર્ધમાં મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે - અને માત્ર શિયાળામાં જ જરૂરી નથી?

વિટામિન ડીની રચનામાં વિક્ષેપકારક પરિબળો

અમે પાંચ પરિબળો રજૂ કરીએ છીએ જે તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવાથી રોકી શકે છે. જો તમે આ પાંચ પરિબળોને બંધ કરો અથવા આઉટસ્માર્ટ કરો છો, તો પછી સર્વશ્રેષ્ઠ વિટામિન ડીની રચનામાં કંઈપણ અવરોધે નહીં.

સનસ્ક્રીન વિટામિન ડીની રચનાને ઘટાડે છે/ અટકાવે છે

ફરીથી અને ફરીથી, કહેવાતા ત્વચા કેન્સર નિવારણ ઝુંબેશ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે ભાગ્યે જ કોઈ સૂર્ય રક્ષણ પરિબળ વિના ઉનાળામાં ચક્કરવાળી ઊંચાઈએ બહાર જવાની હિંમત કરે છે.

દક્ષિણ યુરોપમાં રહેતા લોકોમાં પણ વિટામિન ડીની ઉણપ વિકસી શકે છે જો તેઓ સતત સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર ધરાવતી ક્રિમ લગાવે છે.

આ જરૂરી નથી કે ચોક્કસ સનસ્ક્રીન હોય. સામાન્ય દિવસની ક્રિમમાં ઘણી વખત ઉચ્ચ સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ હોય છે.

જો કે, સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળો UVB કિરણોત્સર્ગની પૂરતી માત્રામાં, જે વિટામિન ડીની રચના માટે જરૂરી છે, ત્વચા સુધી પહોંચતા અટકાવે છે.

જો આ કિરણોત્સર્ગનો માત્ર થોડો ભાગ ત્વચાને અથડાવે છે, તો માત્ર થોડી અથવા સૌથી ખરાબ સ્થિતિમાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થઈ શકતું નથી અને જીવતંત્ર ખોરાકમાં વિટામિન ડી પર આધારિત છે. જો કે, તે પછીની સમસ્યા છે.

પરંપરાગત ખોરાકમાં વિટામિન ડી એટલું ઓછું હોય છે કે જરૂરી જરૂરિયાતને પહોંચી વળવું લગભગ અશક્ય છે. સામાન્ય આહાર દરરોજ લગભગ 2 થી 4 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે.

ઉચ્ચ સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ સાથે, આપણે આપણા શરીરને એવી લાગણી આપીએ છીએ કે તે અંધકારમય શિયાળાની મધ્યમાં કાયમ માટે જીવે છે.

તમારું અક્ષાંશ વિટામિન ડીની રચનાને તોડફોડ કરી શકે છે

જો તમે બાર્સેલોનાના અક્ષાંશ (લગભગ 42 ડિગ્રી અક્ષાંશ)ની ઉત્તરે રહો છો, તો પછી તમે ઉનાળાના મહિનાઓમાં જ પૂરતું વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરી શકો છો. વર્ષના બાકીના સમયગાળા દરમિયાન, સૂર્યનો ઘટનાનો કોણ ખૂબ સપાટ હોવાને કારણે જરૂરી UVB કિરણો પૃથ્વી પર યોગ્ય માત્રામાં પહોંચતા નથી. નવેમ્બરથી ફેબ્રુઆરી મહિનામાં તેઓ પૃથ્વીની સપાટી પર બિલકુલ આવતા નથી.

અને જો તમે 52 મી સમાંતરની ઉત્તરે રહો છો, તો પછીનો સમયગાળો વધુ વિસ્તરે છે, એટલે કે ઓક્ટોબરથી માર્ચ સુધી. આ z ની ઉત્તરે સ્થાનો છે. B. Berlin, Braunschweig, Osnabrück, Hanover વગેરે સ્થિત છે.

તમે સરળતાથી કેવી રીતે શોધી શકો છો કે સૂર્યની ઘટનાનો કોણ તમારા વિટામિન ડીની રચના માટે પૂરતો છે કે નહીં? ખૂબ જ સરળ: જો સૂર્ય ચમકતો હોય, તો હવે બહાર જાઓ. તડકામાં ઊભા રહો અને તમારા પડછાયાને જુઓ.

જો તમારો પડછાયો તમે જેટલો લાંબો હોવ તેટલો લાંબો હોય અથવા જો તે તેનાથી પણ વધુ લાંબો હોય, તો વિટામિન ડીનું નિર્માણ શક્ય નથી. બીજી બાજુ, જો તમારો પડછાયો ટૂંકો હોય, તો વિટામિન ડીની રચનાને વેગ આપી શકાય છે.

જો કે, નિષ્ક્રિય વિટામિન ડી એડીપોઝ પેશીઓમાં સંગ્રહિત હોવાથી અને જો જરૂરી હોય તો તેને સક્રિય કરી શકાય છે, તેથી શિયાળાના મહિનાઓમાં થોડો સૂર્યપ્રકાશ સહેલાઈથી પસાર કરવા માટે ઉનાળામાં વિટામિન ડીના તમામ સ્ટોર્સને ફરી ભરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

વચ્ચે, અલબત્ત, તમારા વિટામિન ડીના સ્તરને ફરી ભરવા માટે અને ઉનાળાની શરૂઆત પહેલા પુરવઠો ખતમ થવાના જોખમને ઘટાડવા માટે દક્ષિણમાં અથવા પર્વતોમાં વેકેશન ગાળવું આદર્શ રહેશે.

તમારી ત્વચાનો રંગ વિટામિન ડીના નિર્માણને ઘટાડી શકે છે

તમારી ત્વચાનો રંગ જેટલો આછો છે, તેટલી ઝડપથી તમે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરી શકો છો. તમારી ત્વચાનો પ્રકાર જેટલો ઘાટો છે, તેટલો વધુ સમય તમે ગોરી-ચામડીવાળા વ્યક્તિની જેમ વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવામાં વધુ સમય લે છે.

તમારી ત્વચાનો પ્રકાર હવે તમારા પૂર્વજો કયા પ્રદેશોમાં રહેતા હતા અને તેઓ પેઢીઓથી કેટલા સૌર કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવ્યા હતા તેના પર આધાર રાખે છે.

ઉત્તરમાં, લોકો, તેથી, ભાગ્યે જ ઉપલબ્ધ સૂર્ય સાથે શક્ય તેટલી ઝડપથી વિટામિન ડી બનાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે, હળવા ત્વચા ધરાવે છે.

બીજી બાજુ, દક્ષિણમાં, સૂર્ય એટલી વાર અને એટલી બધી ચમકે છે કે ત્વચાને ખૂબ જ કિરણોત્સર્ગથી પોતાને બચાવવી પડે છે, જ્યારે વિટામિન ડીની રચનામાં ક્યારેય કોઈ સમસ્યા નથી.

જ્યારે કાળી ચામડીની વ્યક્તિ ઉત્તરમાં રહે છે ત્યારે તે સમસ્યારૂપ બને છે. પછી ત્વચાનો ઘાટો રંગ વિટામિન ડીની રચનાને ઘટાડે છે અને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે તડકામાં લાંબા સમય સુધી રહેવું જરૂરી છે.

યુવી ઇન્ડેક્સ - ઓછું, વિટામિન ડી ઓછું

ઉનાળો હોવાથી, સૂર્ય ચમકી રહ્યો છે અને તમે ડેક ખુરશીમાં આરામ કરી રહ્યાં છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વિટામિન ડી પણ ઉત્પન્ન કરી શકો છો. તે તદ્દન શક્ય છે કે યુવી ઇન્ડેક્સ ખૂબ ઓછો છે.

યુવી ઇન્ડેક્સ સૂર્યની કિરણોત્સર્ગની તીવ્રતા સૂચવે છે અને તે મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે કે શું અને કયા સૂર્ય સંરક્ષણ પગલાં જરૂરી છે.

યુવી ઇન્ડેક્સ 0 થી 11 થી વધુની રેન્જ ધરાવે છે. 0 થી 2 નું મૂલ્ય નબળા કિરણોત્સર્ગની તીવ્રતા દર્શાવે છે. 3 થી 5 નું મૂલ્ય પહેલેથી જ મજબૂત છે. અહીં પહેલાથી જ સૂર્ય સંરક્ષણની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 8 કે તેથી વધુ મૂલ્યો બહાર રહેવા સામે સલાહ આપે છે.

મોસમ, દિવસનો સમય અને ભૌગોલિક સ્થાન, પણ વાદળ આવરણ, વાયુ પ્રદૂષણ અને ઓઝોન સ્તરની જાડાઈ યુવી ઇન્ડેક્સને પ્રભાવિત કરે છે.

વિખરાયેલા વાદળો સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, સૂર્ય આવે છે અને તમને લાગે છે કે તે સન્ની દિવસ છે, પરંતુ વાદળોને કારણે યુવી ઇન્ડેક્સ ઓછો હોઈ શકે છે, જે અલબત્ત વિટામિન ડીની રચનાને પણ અસર કરે છે.

યુવી ઇન્ડેક્સ તમારા પર્યાવરણ પર પણ આધાર રાખે છે. તેથી તે નિર્ણાયક છે કે શું ત્યાં બરફ છે કે શું તમે બીચ પર પડ્યા છો. તમારી આસપાસનો વિસ્તાર (બરફ, રેતી) જેટલો તેજસ્વી છે, તેટલું વધુ યુવી કિરણોત્સર્ગ તમારા પર પાછું પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે - કેટલીકવાર ચાલીસ વખત સુધી.

જ્યારે યુવી ઇન્ડેક્સ 3 કરતા વધારે હોય ત્યારે જ વિટામિન ડીની રચના માટે પર્યાપ્ત UVB કિરણો હાજર હોય છે.

ઑનલાઇન હવામાન સાઇટની મુલાકાત લેવી શ્રેષ્ઠ છે જે તમારા સ્થાનિક યુવી ઇન્ડેક્સ આપશે. આ રીતે, તમે જાણશો કે તમારું આગલું સનબાથિંગ સત્ર વિટામિન ડીના સંદર્ભમાં અર્થપૂર્ણ છે કે કેમ. એપ્સ પણ ઉપલબ્ધ છે જે યુવી ઇન્ડેક્સ સૂચવે છે.

સૂર્યસ્નાન કર્યા પછી સ્નાન કરવાથી વિટામિન ડીનું શોષણ ઓછું થાય છે

સૂર્યસ્નાન કર્યા પછી, તાજું ફુવારો એ દિવસનો ક્રમ છે. પરંતુ તે વિટામિન ડીના નિર્માણના સંદર્ભમાં સારું ન હોવું જોઈએ.

એવું પણ કહેવાય છે કે ત્વચાને સૂર્યસ્નાન દરમિયાન બાહ્ય ત્વચાના વિસ્તારોમાં બનેલા પ્રોવિટામિન ડીને ખરેખર શોષવા અને તેને લોહીના પ્રવાહમાં લઈ જવા માટે 48 કલાકની જરૂર પડે છે.

તેથી, સૂર્યસ્નાન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા પ્રથમ થોડા કલાકો (ચાર થી છ) સુધી સ્નાન ન કરવું જોઈએ - ઓછામાં ઓછું સાબુથી નહીં. નહિંતર, નવા રચાયેલા પ્રોવિટામિન ફરીથી ગટરમાંથી વહી જશે.

2007નો અભ્યાસ વિટામિન ડીના સ્તરો પર શાવરિંગની અસર ઘટાડવા તરફ પણ નિર્દેશ કરી શકે છે. જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમના જૂન અંકમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસમાં હવાઈના સર્ફર્સ પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું અને જાણવા મળ્યું કે ખૂબ જ વારંવાર સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવા છતાં (દર અઠવાડિયે લગભગ 30 કલાક સૂર્યપ્રકાશની સરેરાશ) છતાં તેમની પાસે વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હતું.

કોઈ એવું વિચારી શકે છે કે સ્પોર્ટ્સ ફ્રીક્સ ચોક્કસપણે નિયમિતપણે સનબ્લોકનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ અભ્યાસના 40% સહભાગીઓએ પુષ્ટિ કરી હતી કે આ કેસ નથી અને તેઓએ ક્યારેય અથવા ખૂબ જ ભાગ્યે જ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કર્યો નથી.

તે જ સમયે, એવું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે લાઇફગાર્ડ્સ, જે ફક્ત કટોકટીમાં જ પાણીના સંપર્કમાં આવે છે, એટલે કે ભાગ્યે જ દિવસ દરમિયાન, સર્ફર્સ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે વિટામિન ડીનું સ્તર ધરાવે છે.

તેથી તે તદ્દન સ્પષ્ટ છે કે હેલ્મર અને જેન્સેન દ્વારા 1937માં પ્રકાશિત થયેલો અભ્યાસ હજુ પણ માન્ય છે.

આ અભ્યાસ મુજબ, વિટામિન ડી અને તેના પુરોગામી પ્રાધાન્યરૂપે ત્વચાના સીબુમમાં બને છે, એટલે કે ચામડીમાં નહીં અને તેથી તેને શાવરમાં સરળતાથી ધોઈ શકાય છે.

વિટામિન ડીના સ્તરને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે, તેથી સૂર્યસ્નાન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા બે દિવસ સુધી સાબુથી ન ધોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અલબત્ત, સાબુ અથવા શાવર જેલનો ઉપયોગ ઘનિષ્ઠ વિસ્તારમાં અથવા બગલની નીચે થઈ શકે છે, પરંતુ ત્વચાના અન્ય ભાગો પર નહીં.

કમનસીબે, આ વિષય પર ભાગ્યે જ કોઈ વધુ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ છે. વિટામિન ડી પરના તાજેતરના અભ્યાસોમાં, સહભાગીઓને એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જ્યાં સુધી અભ્યાસ સાથે સંબંધિત વિટામિન ડીનું સ્તર માપવામાં ન આવે ત્યાં સુધી ન ધોવાનું, તેથી વૈજ્ઞાનિકો પણ દેખીતી રીતે હજુ પણ અપેક્ષા રાખે છે કે વિટામિન ડી - ત્વચામાંથી પૂર્વવર્તી ધોવાનું શક્ય છે.

જો કે, જેમ્સ સ્પર્જન ઓક્ટોબર 2017ના YT વિડિયોમાં સમજાવે છે કે ત્વચા પરથી વિટામિન ડી ધોવાનું શક્ય નથી. તે કહે છે કે વિટામિન ડી ફક્ત જીવંત કોષોમાં જ બને છે - અને જીવંત કોષોને ધોઈ શકાતા નથી. માત્ર મૃત કોષો અથવા સીબુમ ધોવાઇ શકાય છે, પરંતુ વિટામિન ડી મૃત કોષોમાં અથવા સીબુમમાં નથી બનતું.

તેમ છતાં, અમારી ત્વચા સાબુ, શાવર જેલ અથવા અન્ય સફાઈ એજન્ટોના દૈનિક ઉપયોગ માટે બનાવવામાં આવતી નથી અને ઘણીવાર બળતરા અને ચામડીના રોગો સાથે આજના સ્વચ્છતા ઘેલછાને પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી સલાહ આપવામાં આવે છે - વિટામિન ડી કે નહીં - ત્વચાને સાફ કરવાની ક્રિયાઓ સાથે ઓછી વાર સારવાર કરવી અને તેના બદલે તેની પોતાની નિયમનકારી ક્ષમતાઓને પ્રોત્સાહન આપવા - ફક્ત થોડા સમય માટે ત્વચાને એકલી છોડીને.

વિટામિન ડીની ઉણપ કે ત્વચાનું કેન્સર?

વ્યક્તિ વારંવાર વિચારે છે કે શું વિટામિન ડી સ્તરની તરફેણમાં સૂર્યસ્નાન કરવાથી ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધતું નથી. સૌપ્રથમ, તંદુરસ્ત વિટામિન ડીનું સ્તર ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, બીજું, તંદુરસ્ત વિટામિન ડી સ્તર પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે કલાકો સુધી તડકામાં શેકવાની જરૂર નથી, અને ત્રીજું, ત્વચા માટે માત્ર સૂર્યના સંપર્કમાં જ જોખમ નથી. કેન્સર છેવટે, ત્વચાનું કેન્સર ત્યારે જ વિકસે છે જ્યારે ત્વચાનું પોતાનું કુદરતી રક્ષણ ન હોય અને વધુ પડતા યુવી કિરણોત્સર્ગનો સામનો કરવામાં આવે.

અંદરથી સૂર્ય રક્ષણ

જો કે, ત્વચાનું પોતાનું રક્ષણ ત્યારે જ જાળવી શકાય છે જો સજીવ પાસે તેના નિકાલ પર યોગ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય. યોગ્ય આહાર સાથે, તમે તમારી જાતને બરાબર આ એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રદાન કરી શકો છો. કેરોટીનોઇડ્સ, ઉદાહરણ તરીકે, તમામ લાલ, પીળા, નારંગી અને ઘેરા લીલા શાકભાજી અને ફળોમાં સમાયેલ છે અને તે પદાર્થો માનવામાં આવે છે જે અંદરથી સૂર્ય રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

કેરોટીનોઈડથી ભરપૂર આહાર પૂરવણીઓ ત્વચાની આંતરિક સુરક્ષા વધારવાનો પણ એક માર્ગ છે, દા.ત. એસ્ટાક્સાન્થિન સાથે B. જે તે જ સમયે વિટામિન ડીની રચનાને અસર કર્યા વિના - વધુ પડતા સૂર્યના સંસર્ગની સંભવિત નકારાત્મક અસરો સામે ત્વચાના કોષોને સુરક્ષિત કરવા માટે ઉત્તમ રીતે અનુકૂળ છે.

Astaxanthin આયોજિત ઉનાળાના વેકેશનના ચાર અઠવાડિયા પહેલાં અથવા સૂર્યના વ્યાપક સંપર્કમાં પહેલાં લેવામાં આવે છે અને આ રીતે ત્વચાને સનબર્નની અતિશય સંવેદનશીલતા સામે સારા સમયમાં અંદરથી રક્ષણ આપે છે અને આ રીતે ત્વચાના કેન્સર સામે પણ. અલબત્ત, તમારે હજી પણ તમારી ત્વચાને ધીમે ધીમે સૂર્યની આદત પાડવી પડશે અને મધ્યાહનના કલાકોમાં (ખાસ કરીને ઉનાળાના મધ્યમાં) સનસ્ક્રીન (કુદરતી સૌંદર્ય પ્રસાધનોના ક્ષેત્રમાંથી)નો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.