બાળકો માટે ફળ: તમારા બાળકો માટે ફળને સ્વાદિષ્ટ કેવી રીતે બનાવવું

[lwptoc]

બાળકો માટે ફળ - આ રીતે ફળ સ્વાદિષ્ટ બને છે

તમારા બાળકના વિકાસ માટે વિટામિન સી ધરાવતા ફળ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ક્રમમાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને સહ બનાવવા માટે. તમારા બાળકો માટે સ્વાદિષ્ટ, તમારે કંઈક સાથે આવવું પડશે.

• કાળા અને લાલ કરન્ટસ અને સ્ટ્રોબેરીમાં સૌથી વધુ વિટામિન સી હોય છે. ગૂસબેરી, બ્લૂબેરી અને રાસબેરી, જેમાં વિટામિન સી ઓછું હોય છે, તે પછી ચેરી, પીચીસ અને જરદાળુ આવે છે. પ્લમ અને પ્રુન્સમાં ઓછામાં ઓછું વિટામિન સી હોય છે.
• બાળકોને તે ખાવાનું ગમે છે જે ભૂખ લાગે છે. રંગબેરંગી અને મનોરંજક વસ્તુઓ ખાસ કરીને આંખ અને હાથને આકર્ષે છે. તેથી ખાતરી કરો કે ફળ તાજા અને ક્રન્ચી દેખાય છે.
• સૌપ્રથમ અને સૌથી અગત્યનું, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે ફળ છાલવાળું છે, ખાડામાં છે અને ખાવામાં દખલ કરી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુથી મુક્ત છે.
• સફરજન અથવા નાશપતીનો સખત ત્વચા ખાસ કરીને બાળકો માટે હેરાન કરે છે. જો સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ છાલની નીચે છુપાયેલા હોય, તો પણ તમારે ફળની છાલ ઉતારવી જોઈએ જેથી તમારું બાળક ખરેખર ફળ ખાય.
• જે રસપ્રદ લાગે છે તે પણ આનંદથી ખવાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સફરજનમાંથી તાજ કાપો. કંઈક રસપ્રદ સાથે આવો જે ખાસ અને રોમાંચક લાગે.

ફળ મોંમાં ફિટ થવું જોઈએ

તે હંમેશા સ્વાદ નથી, તે ફળનો આકાર છે. તમારા બાળકને ફળ ખાવા મળે તે માટે, તમારે ચોક્કસપણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે ફળ નાના મોઢામાં પણ બંધબેસે છે.

• ડંખના કદના ટુકડાઓ સામાન્ય રીતે ખાતરી આપે છે કે બાળકો ખરેખર ફળ તેમના મોંમાં મૂકે છે. તેથી, સારી રીતે સાફ કરેલા ફળને નાના ટુકડાઓમાં કાપો.
• ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બાળકને ફળ તૈયાર કરવામાં મદદ કરવા દો. જો બાળકોને જાતે હાથ ઉછીના આપવાની મંજૂરી આપવામાં આવે, તો તેઓ પછીથી ફળ અજમાવવાની શક્યતા વધારે છે.
• ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ ફળોમાંથી ફળોના સ્કીવર્સ બનાવો. આ માત્ર રસપ્રદ જ નથી લાગતું પણ ખાવામાં પણ અનુકૂળ છે.
• દરેક વ્યક્તિને ખાટા બેરી ગમતી નથી, જેમાં વિટામિન સી ઘણો હોય છે. તેથી, ખાટા ફળને અન્ય ખોરાક સાથે જોડીને તૈયાર કરવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે, શુદ્ધ બેરી સાથે દહીં ક્વાર્ક ક્રીમ બનાવો.
• બીજો વિકલ્પ એ છે કે ફળને સ્મૂધીના રૂપમાં છદ્માવવું. ઉદાહરણ તરીકે, બેરી અને મેંગો દહીં પીણું અથવા બેરી અને કેળા સાથે સ્મૂધી તૈયાર કરો.
• રંગબેરંગી કપમાં અને ફરીથી વાપરી શકાય તેવા સ્ટ્રો સાથે પીરસવામાં આવે છે, બાળકોને આરોગ્યપ્રદ પીણાં અજમાવવાનું પસંદ છે.