સ્વસ્થ આહાર: કૌટુંબિક વાનગીઓ અને ટિપ્સ

સ્વાદિષ્ટ કૌટુંબિક વાનગીઓ સાથે સંતુલિત આહાર - અમારી સાથે તમે શોધી શકશો કે યુવાન અને વૃદ્ધો તેમના પૈસાની કિંમત કેવી રીતે મેળવે છે! અને કુટુંબમાં તંદુરસ્ત આહાર માટે યોગ્ય ટિપ્સ સાથે, વધુ શાકભાજી અને સહનો માર્ગ. વધુ સરળ બનશે.

સંતુલિત પોષણ સરળ કૌટુંબિક વાનગીઓ માટે આભાર

પોષણ અને આરોગ્ય સાથે સાથે જાય છે. પુષ્કળ વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથેનો સંતુલિત આહાર, જે વૈવિધ્યસભર અને જરૂરિયાતો પર આધારિત છે, તે યોગ્ય માર્ગ તરીકે શરૂઆતમાં કુદરતી લાગે છે. જો કે, આ ધ્યેય જટિલ લાગે છે, ખાસ કરીને ચુસ્ત શેડ્યૂલ ધરાવતા પરિવારો માટે. યોગ્ય વાનગીઓ સાથે, પોષક તત્ત્વોના શ્રેષ્ઠ પુરવઠા વિના કોઈએ કરવું પડતું નથી - તેનાથી વિપરીત. જો તમારી પાસે સવારમાં વધુ સમય ન હોય, તો તે પહેલાં રાત્રે નાસ્તો તૈયાર કરવા યોગ્ય છે. રાતોરાત ઓટ્સ, ઉદાહરણ તરીકે, અહીં આદર્શ છે. રાતોરાત પલાળેલા ઓટ્સ સુપર હેલ્ધી, ફેમિલી ફ્રેન્ડલી અને ફિલિંગ છે. તેના વિશે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ: ઓટમીલ વાનગીઓ ખાસ કરીને વૈવિધ્યસભર છે. કારણ કે તમે ઘટકોને ફરીથી અને ફરીથી બદલી શકો છો, જેથી ટેબલ પર કોઈ કંટાળો ન આવે. ઉદાહરણ તરીકે, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે રાતોરાત ઓટ્સનો પ્રયાસ કરો: તમે જરૂર મુજબ અને સ્વાદ અનુસાર રેસીપીમાં ફેરફાર કરી શકો છો. જો તમે બપોરના સમયે બહાર હોવ અને લગભગ બપોરના સમયે, બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારો પોતાનો ખોરાક લાવવો, જેમ કે ગ્લાસમાં સલાડ. સાંજે સમય ઓછો છે અને બાળકો ભૂખ્યા છે? લાલ કોબી સાથે સ્વાદિષ્ટ પિટા બ્રેડ સાથે તમે માત્ર દસ મિનિટમાં જ તંદુરસ્ત ભોજનની ખાતરી કરી શકો છો. પૅનકૅક્સ જેવી ક્લાસિક વાનગીઓમાં પણ ફેરફાર કરીને અને શાકભાજી ઉમેરીને સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે. તે સારું લાગે છે - અને શું તમે તમારા પરિવાર માટે સ્વસ્થ આહાર માટે વધુ પ્રેરણા શોધી રહ્યાં છો? અહીં અમારી પારિવારિક વાનગીઓ છે.

ટીપ: ખરીદી કરતી વખતે, જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે મોસમી અને પ્રાદેશિક ઉત્પાદનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અમે અમારું મોસમી કેલેન્ડર વિકસાવ્યું છે જેથી કરીને તમે તેને સરળતાથી શોધી અને ઓળખી શકો. માત્ર થોડી ક્લિક્સથી તમે વધુ જાણી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને પર્યાવરણ માટે કંઈક સારું કરી શકો છો. તમે "સભાન પોષણ" હેઠળ તંદુરસ્ત પોષણ અને ટીપ્સ વિશે જાણવા જેવી વધુ માહિતી પણ મેળવી શકો છો.

સ્વસ્થ પોષણ: બાળકોની સારી સંભાળ રાખો

બાળકોનું પોષણ ઘણીવાર ઘણા માતાપિતા માટે પ્રશ્નો ઉભા કરે છે. નાનાઓએ શ્રેષ્ઠ શું ખાવું જોઈએ? શું તંદુરસ્ત આહાર માટે કુટુંબ માટે સાપ્તાહિક યોજના બનાવવી જરૂરી છે? અથવા એવી ઝડપી વાનગીઓ પણ છે જે તંદુરસ્ત અને નાના બાળકો માટે યોગ્ય છે? કારણ કે અમે જાણીએ છીએ કે માતા-પિતા અને પરિવારો માટે આ મુદ્દાઓ કેટલા તાકીદના છે, તમને તેમના પર અમારા પોતાના માર્ગદર્શિકાઓ મળશે. શોધો, ઉદાહરણ તરીકે, પૂરક ખોરાક સાથે કેવી રીતે શરૂઆત કરવી અને તમે સ્વાદિષ્ટ બેબી ફૂડ રેસિપિ સાથે તંદુરસ્ત ભોજનની ખાતરી કેવી રીતે કરી શકો. અમારી સરળ બાળકોની વાનગીઓ તમને જણાવે છે કે આખા દિવસ દરમિયાન પોષક તત્વોનો યોગ્ય પુરવઠો કેવી રીતે સુનિશ્ચિત કરવો અને ઉદાહરણ તરીકે, કિન્ડરગાર્ટન અને શાળા માટે વિવિધ પ્રકારની સેન્ડવીચ કેવી રીતે તૈયાર કરવી.

ટીપ: યોજના અનુસાર અને પ્રયત્નો સાથે સ્વસ્થ આહાર? એક વધુ સરળ રીત છે: જે બાળકોને નાની ઉંમરે તાજા ફળો અને શાકભાજીના સ્વાદનો પરિચય આપવામાં આવે છે તેઓ પછીથી બંને ખાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. મોટા બાળકો સાથે, તેમને ખોરાકના વિષયમાં સામેલ કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. બાળકો સાથે રસોઈ બનાવવી એ માત્ર આરોગ્યપ્રદ આહાર માટે જ ઉપયોગી નથી, તે નાના બાળકો માટે પણ આનંદદાયક છે. સ્વસ્થ આહાર એ પરિવારનો એક ભાગ છે - શરૂઆતથી જ.