ઓમેગા 3 તમારી મેમરીને કૂદકામાં મદદ કરે છે

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ સાથેના આહાર પૂરવણીઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ અને સંકળાયેલ મેમરી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. સ્વીડનના એક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમમાં ઘટાડો થતાં ચાળીસ પરીક્ષણ વિષયોની યાદશક્તિમાં સુધારો થયો છે.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમ ઘટાડે છે

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ માનવ શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ મહત્વ ધરાવે છે. તે પહેલેથી જ જાણીતું છે કે તેઓ વિવિધ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને મેટાબોલિક વિસ્તારોમાં.

ઉદાહરણ તરીકે, પૂરતા પ્રમાણમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું નિયમિત સેવન હૃદયરોગનો હુમલો અટકાવે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવા મેટાબોલિક રોગો મગજના કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.

સ્વીડનમાં લન્ડ્સ યુનિવર્સીટમાં એન નિલ્સન અને તેના સાથીઓએ, તેથી, 3 થી 40 વર્ષની વયના 51 સહભાગીઓ સાથે સંકળાયેલા અભ્યાસમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, મગજની કામગીરી અને મેમરી પર ઓમેગા -72 ફેટી એસિડ્સ સાથે આહાર પૂરવણીની અસરોની તપાસ કરી.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ સાથે મેમરીમાં વધારો

પાંચ અઠવાડિયા સુધી, સહભાગીઓએ ત્રણ ગ્રામ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું દૈનિક આહાર પૂરક લીધું.

ત્યારબાદ તેમના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રિસ્કની તપાસ કરવામાં આવી. સંશોધકોએ લોહીની ચરબી અને રક્ત ખાંડનું સ્તર, બ્લડ પ્રેશર અને પરીક્ષણ વિષયોના બળતરાના સ્તરો તપાસ્યા. એવું જાણવા મળ્યું હતું કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ આ તમામ જોખમી પરિબળોને ઘટાડે છે.

જે સહભાગીઓએ ઓમેગા-3 સપ્લિમેન્ટ્સ લીધા હતા તેઓ પણ મેમરી ટેસ્ટમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે.

બીજી બાજુ, પ્લેસિબો, ઉલ્લેખિત કોઈપણ ક્ષેત્રોમાં સુધારાઓ હાંસલ કરી શક્યું નથી.

સંશોધકો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય અને મેમરી પ્રદર્શનની સ્થિતિ વચ્ચે જોડાણ સ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ હતા. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનો બંને પર સકારાત્મક પ્રભાવ હતો.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ સાથે આહાર પૂરવણી અર્થપૂર્ણ છે

વધુ ચરબીવાળી દરિયાઈ માછલી ઉપરાંત, શણનું તેલ, અળસીનું તેલ અથવા અખરોટના તેલ જેવા ઠંડા દબાયેલા વનસ્પતિ તેલમાં પણ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું ઊંચું પ્રમાણ હોય છે.

જો કે, છોડ આધારિત ઓમેગા-3 ફેટી એસિડને પહેલા શરીરમાં જરૂરી લોન્ગ-ચેઈન ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ DHA અને EPAમાં રૂપાંતરિત કરવું પડે છે અને આ રૂપાંતરણ દર પણ ખૂબ ઓછો હોઈ શકે છે, યોગ્ય ખોરાક પૂરક અહીં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. .

ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ તૈયારીઓમાંની એક ક્રિલ તેલ છે જે તેના ખાસ કરીને સરળતાથી સહન કરી શકાય છે અને શ્રેષ્ઠ રીતે શોષી શકાય તેવા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ છે.

આ દરમિયાન, સંપૂર્ણપણે છોડ આધારિત ઉત્પાદનો પણ બજારમાં છે, દા.ત. B. DHA શેવાળ તેલ, જે શાકાહારી લોકો માટે લાંબી સાંકળ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ સપ્લાય કરવા માટે પણ ખૂબ જ યોગ્ય છે.