થાક અને તાણ સામે લડવામાં કયા ખોરાક મદદ કરી શકે છે તે અમે શોધી કાઢ્યું છે

આજની વાસ્તવિકતામાં, લોકો વારંવાર ક્રોનિક થાક અને તણાવ અનુભવે છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે આનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય યોગ્ય પોષણ છે.

ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, શણના બીજ. તેઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે પણ ઉપયોગી છે.

સાર્વક્રાઉટ ફાઇબરમાં પણ સમૃદ્ધ છે અને તે જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

નિષ્ણાતો એ પણ નિર્દેશ કરે છે કે બ્લુબેરી, એવોકાડો અને કઠોળમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. આ ઉપરાંત, વૈજ્ઞાનિકો તમારા આહારમાં બદામ, દાડમ, ગ્રેપફ્રૂટ, ચિકન બ્રેસ્ટ અને મેકરેલનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ દરેક ખોરાક અલગ છે અને તેમાં વિવિધ વિટામિન્સ અને અન્ય પોષક તત્વો છે.