Bella Adams
Duk da cewa kowa ya san illar da hayakin taba da shan taba ke haifarwa, miliyoyin mutane na ci gaba da shan taba a kowace rana. Duk da cewa barin barin yana da matukar wahala, kar a manta ku kula da “tsabtace huhun ku” daga nicotine da sauran ƙazanta masu cutarwa.
Da farko dai ana shawartar masu shan taba da su rika cin abinci maras kitse, domin mai yana taimakawa wajen bunkasa kwayoyin cutar daji da cututtukan zuciya. Wajibi ne a rage yawan cin kitsen dabbobi a cikin jiki.
Kada ku ɗauka tare da tsiran alade mai kitse da kirim mai tsami, naman alade da kirim, cuku mai mai da nama. Rage shan man shanu.
Barasa, kofi, da kayan yaji da gishiri suna haifar da sha'awar shan taba. Yi ƙoƙarin ba da su.
Don taimakawa abubuwa masu guba don fitar da su daga jiki da sauri, yana da amfani a sha ruwan 'ya'yan itace da ruwan ma'adinai har zuwa lita 3 kowace rana.
Anan akwai jerin samfuran da zasu iya taimakawa wajen wanke huhun ku daga nicotine da kwalta (masu lahani a cikin hayaƙin sigari) da rage haɗarin cutar kansar huhu.
Tabbas, waɗannan samfuran ba za su magance duk matsalolinku ba, amma za su taimake ku ku kasance cikin koshin lafiya.
Ga samfuran da za su taimaka wa huhu don jure wa hayaƙin taba:
Abinci don wanke huhun masu shan taba daga kwalta da nicotine: masara
Masara ya ƙunshi beta-cryptoxanthin (mafarin zuwa bitamin A), wanda shine mai ƙarfi antioxidant. Kalmomi guda biyu game da antioxidants: hayakin sigari ya ƙunshi oxidants da yawa, waɗannan oxidants suna kai hari ga huhu (oxidize phospholipids na membranes cell), a sakamakon haka, an kafa wuraren lalacewa, kuma tsarin kumburi yana haifar da; maimakon haka, antioxidants su ne "kyakkyawan fairies" da ke daukar nauyin oxidants akan kansu, don haka kare huhu.
Abinci don wanke huhun masu shan taba daga kwalta da nicotine: alkama mai tsiro
Ana kiyaye ƙwayar huhu ta bitamin E da B12, folic acid, da selenium. Duk waɗannan ana samun su a cikin tsaban alkama da suka tsiro.
Abinci don wanke huhun masu shan taba daga kwalta da nicotine: tafarnuwa
Tafarnuwa maganin rigakafi ne na halitta wanda ke ba da kariya daga wasu cututtuka, gami da mura mai yawa.
Ku ci shi kadai ko kuma ku ƙara a abinci. Yana daya daga cikin mafi kyawun samfurori don tsaftace huhu bayan shan taba. Ya ƙunshi wani abu mai aiki mai ƙarfi - allicin. Wannan sinadari yana narkar da gamsai mai guba a cikin huhu kuma yana cire shi daga jiki.
Abinci don wanke huhun masu shan taba daga kwalta da nicotine: ginger
An yi amfani da Ginger a matsayin magani na dubban shekaru. shayin ginger yana da amfani musamman ga huhu domin yana taimakawa wajen bude hanyoyin iska. Ginger yana da tasirin anti-mai kumburi mai ƙarfi, wanda zai zama da amfani idan kun sha taba.
Idan kuna son dandano, ƙara tushen ginger zuwa abincinku.
Abinci don wanke huhun masu shan taba daga kwalta da nicotine: lemu
Lemu kuma sun ƙunshi cryptoxanthin. An nuna Cryptoxanthin don rage haɗarin ciwon huhu. Vitamin C kuma wani maganin antioxidant ne wanda ke inganta juriya ga mura ( rigakafi).
Abinci don wanke huhun masu shan taba daga kwalta da nicotine: nettle
Nettle yana da wadataccen sinadarin ƙarfe da bitamin C, wanda ke da mahimmanci ga yaƙin jiki da kamuwa da cuta.
Abinci don wanke huhun masu shan taba daga kwalta da nicotine: shayin allura na pine
Wannan shayi yana da maganin kashe kwayoyin cuta, wanda ake amfani da shi don cututtuka na baki da makogwaro. Ganyen Pine, sputum thinners, da resins taba suna da tasiri wajen tsaftace huhu da buroshi. Ana iya amfani da su duka sabo da bushe.
