Allison Turner
Contents
show
Gurasa Canjin Rayuwa shine sunan burodi mai sauƙi kuma mai inganci wanda zaka iya yin kanka cikin sauƙi. Kuna iya samun girke-girke, kayan abinci, da umarni don Gurasar Canjin Rayuwa a cikin wannan labarin.
Gurasa Canjin Rayuwa: Wannan ke bayansa
Gurasar Canza Rayuwa tayi alkawarin canza rayuwa da sunanta. Ba za mu iya yin alkawarin hakan ba, amma za mu iya yin alƙawarin cewa za ku iya samun sauƙi, lafiyayyan karin kumallo, abincin rana, ko abincin dare tare da wannan burodi kowane lokaci.
- Kusan kowa yanzu ya san shi: gurasa, baguette na Faransanci mai dadi, ko farin yi daga gidan burodi - duk suna ba da ƙananan abinci ko rashin abinci. Duk da haka, mutane da yawa ba za su iya yin watsi da burodin safiya ba.
- Gurasar da ke canza rayuwa na da nufin zama mafita ga wannan ta hanyar gamsar da sha'awar burodi, amma a lokaci guda yana dauke da sinadarai masu yawan gaske.
- Tare da fiber mara iyaka, mai mai lafiya, da bitamin, zaku iya jin daɗin yanki na gurasar safiya da sanin kuna yin wani abu mai kyau (kuma mai daɗi) ga jikin ku.
- Bugu da ƙari, Gurasar Canjin Rayuwa na iya zama daidai daidai da rashin lafiyar jiki, kayan da ke cikin akwati, ko abubuwan da ake so.
Gurasa Canjin Rayuwa: Abubuwan da ake buƙata don girke-girke
Kuna iya canza girke-girke na Gurasa mai Canjin Rayuwa ta hanyoyi da yawa ta canza abubuwan da kuke so. Amma psyllium husks suna da mahimmanci. Wannan girke-girke mai zuwa yana da wahayi daga bulogin Sabon Tushen Nawa.
- Da farko, kuna buƙatar 4 tablespoons na psyllium husk. Ana amfani da waɗannan azaman hanyar haɗin gwiwa tunda gurasar ba ta ƙunshi gari ba.
- Hakanan zaka buƙaci 150 g na oat flakes ko sikakken flakes.
- Gurasar kuma ta ƙunshi cokali 3 na tsaba na chia da 100g na tsaba na flax don buƙatun ku na omega 6.
- Hakanan kuna buƙatar 140g na tsaba sunflower.
- Bayan haka, zaku iya zaɓar tsakanin 70g hazelnuts, almonds, ko walnuts.
- A ƙarshe, ana buƙatar ɗan gishiri kaɗan, cokali na agave syrup, da cokali 3 na man kwakwa don burodin. Bugu da kari, 360ml na ruwa da silicone yin burodi mold.
