Emma Miller
'Ya'yan kabewa na ɗaya daga cikin mafi kyawun abinci kuma a wasu lokuta ana ƙididdige su da halayen sihiri. Kimiyya da magungunan jama'a sun tabbatar da fa'idarsu kuma sun yi nazari kan illar da wadannan iri ke haifarwa. Kafin ƙara su a cikin abincinku, ya kamata ku gano abin da zai faru idan kuna cin 'ya'yan kabewa kowace rana. Bari mu gano adadin tsaba da za ku ci ba tare da cutar da lafiyar ku ba.
Yadda 'ya'yan kabewa ke shafar jiki
Kwayoyin kabewa sun ƙunshi adadi mai yawa na sinadirai, wanda ya sa su zama samfurin da ba dole ba ne wanda ke da tasiri mai kyau akan ƙasusuwa, haɗin gwiwa, da tsarin juyayi, kuma yana ƙarfafa tsarin rigakafi. Ana samun wannan ne saboda kasancewar babban adadin zinc. Hannun iri ya ƙunshi kusan kashi 70% na ƙimar yau da kullun na zinc. Godiya ga wannan, tsaba na kabewa suna taimakawa hana osteoporosis da kumburi a cikin gidajen abinci. Hakanan zasu iya wanke magudanar jini daga mummunan cholesterol da daidaita narkewa.
Kowane hatsi ya ƙunshi alli, potassium, phosphorus, magnesium, da manganese. Godiya ga waɗannan abubuwa, zaku iya dawo da lafiyar gashin ku da kusoshi cikin sauƙi. Yin amfani da 'ya'yan kabewa akai-akai zai inganta yanayin fata. Saboda babban adadin mai, 35-40% na abun da ke cikin kowane iri, zaku iya kawar da fata mai laushi kuma ku wadatar da jiki tare da unsaturated, cikakken, da polyunsaturated fatty acid.
Waɗanne cututtuka ne ake bi da su tare da tsaba na kabewa - wannan tambaya sau da yawa ana tambayar waɗanda suke so su hana bayyanar cututtukan da suka shafi shekaru. Hannun tsaba na iya magance matsaloli da yawa a cikin jiki godiya ga magnesium. Wannan adadin hatsi ya ƙunshi kashi na yau da kullun na abu.
Magnesium yana da tasiri mai kyau akan lafiyar kasusuwa, hakora, da tsokoki, yana iya daidaita hawan jini, da inganta lafiyar gaba ɗaya. Bugu da ƙari, tsaba na kabewa na iya zama wakili na choleretic na halitta, kuma ana amfani da su don hana cututtuka.
Me yasa tsaban kabewa ke da illa?
Duk da fa'idodi da wadatar bitamin abun ciki, tsaba na kabewa na iya zama cutarwa ga jiki. Me yasa tsaban kabewa ke da illa? Ga wadanda suke so su rasa nauyi, wannan samfurin yana da haɗari saboda abun ciki na caloric. 100 grams na tsaba dauke da 446 kcal. Idan sun zama ƙari ga manyan abinci, yana da sauƙi don overdo shi tare da adadin kuzari kuma samun kishiyar sakamako.
Bugu da kari, tsaba na iya haifar da illa ga jiki
- lalacewar enamel na hakori idan bawon ya ciji ba tare da kulawa ba;
- gishiri mai yawa na iya haifar da matsalolin haɗin gwiwa;
- Kabewa tsaba an contraindicated idan kana da ulcers, hanta cuta, ko high acidity.
Don guje wa matsalolin lafiya, kuna buƙatar sanin menene izinin yau da kullun na tsaba na kabewa. Don haka, zaku iya ci har zuwa gram 50 na tsaba kowace rana. Wannan shine adadin na manya. Zai fi kyau a ci tsaba da safe a kan komai a ciki tare da gilashin ruwa. A wannan yanayin, ya kamata su kasance danye. Har ila yau, amsar tambayar yawan hatsi za ku iya ci ba tare da cutar da lafiyar ku ba shine gram 100 ko 40 a lokaci guda.
