Nawa Tafarnuwa Yayi yawa?

Tafarnuwa ana la'akari da lafiya sosai kuma ana amfani dashi musamman don hana arteriosclerosis da kuma rage matakan cholesterol a zahiri. Duk da haka, mutum ya sake karantawa cewa kada a ci tafarnuwa da yawa. Amma nawa tafarnuwa ta yi yawa?

Nawa Tafarnuwa Tana da Lafiya kuma Nawa Tafarnuwa Tayi yawa?

Idan kana son sanin yawan tafarnuwar lafiya da yawan tafarnuwa, da fatan za a gungura ƙasa zuwa ƙarshen mu da dokokin tafarnuwa. Duk sauran masu karatu za su gano a ƙasa menene kyawawan kaddarorin tafarnuwa ke da, amma kuma menene illar tafarnuwa idan kun ci da yawa.

Tafarnuwa sanannen magani ne na naturopathic don rigakafi da maganin cututtukan zuciya. Domin tafarnuwa ba wai kawai tana daidaita hawan jini, sukarin jini, da matakan cholesterol ba (a cikin mutane da yawa, ba duka ba!), Ya kamata kuma ya kamata.

• rage zubar jini (anticoagulant),
• antioxidant,
• jini-narkewa da
• suna da tasirin anti-thrombotic

don haka ana amfani da shi sau da yawa don arteriosclerosis ko don hana shi.

Tun da tafarnuwa kuma neuroprotective (mai kare jijiya), ana kuma ba da shawarar don rigakafin cutar Alzheimer da bugun jini. Abubuwan sulfur da ke ƙunshe a cikin tafarnuwa (alliin, allicin, diallyl disulfide, ajoene, S-allyl cysteine, da dai sauransu) da kuma mahimmancin mai suna da alhakin kyawawan kaddarorin. Don haka ana yawan ba da shawarar:

Ku ci tafarnuwa akai-akai!

Mutane da yawa, saboda haka, suna son yin girki da tafarnuwa (kuma saboda ƙamshinta, ba shakka). Duk da haka, dafaffen tafarnuwa ba ya aiki sosai kamar ɗanyen tafarnuwa (13) (2). Don haka, mutanen da suke son amfani da tafarnuwa ta hanyar warkewa ko rigakafi suna amfani da capsules na tafarnuwa ko kuma ɗanyen tafarnuwa kawai, waɗanda za a iya amfani da su misali B. ana yanka su a yanka a kan yanki na biredi a ci tare da jin daɗi. Yanzu ya sake cewa:

Ku ci tafarnuwa akai-akai, amma ba da yawa ba!

Sai dai babu inda aka bayyana yawan tafarnuwar da take da lafiya da yawan tafarnuwar da ta yi yawa. Tabbas, yawan abin da ba shi da lafiya musamman. Amma idan ba ku san adadin adadin ya yi daidai da abin da ya wuce kima ba fa? Kuma mafi mahimmanci, menene zai faru idan kun yi yawa akan tafarnuwa?

Tafarnuwa tana lalata flora na hanji?

Tafarnuwa tana da sifofin kashe ƙwayoyin cuta, wanda shine dalilin da ya sa ta kasance wani ɓangare na maganin rigakafi na halitta. Duk da haka, yayin da maganin rigakafi na al'ada yakan lalata flora na hanji, wannan ba shakka bai kamata ya kasance tare da kwayoyin halitta na halitta ba, tun da rashi ko ƙananan sakamako masu mahimmanci shine muhimmiyar fa'ida na irin wannan tsari.

Dangane da flora na hanji, da alama a zahiri lamarin ya kasance tare da tafarnuwa cewa tana hana ƙwayoyin cuta musamman waɗanda ba a so (misali clostridia) amma ba za su iya yin ɗan illa ga lactobacilli da ake so a cikin flora na hanji ba, tunda waɗannan suna da takamaiman. yana nuna juriya ga mahadi masu aiki a cikin tafarnuwa (14).

Tafarnuwa na iya yin tasiri mai kyau kai tsaye a kan flora na hanji. Karkashin tasirin tafarnuwa, matakin fatty acid mai gajeriyar sarka mai fa'ida a cikin hanji yana karuwa, kuma bambancin flora na hanji yana karuwa. Bugu da kari, an san cewa tafarnuwa tana kara garkuwar jiki daga kamuwa da kwayoyin cuta, misali B. Helicobacter pylori karfafa (15).

Tare da amfani da tafarnuwa na yau da kullun (kamar yadda aka bayyana a ƙasa), babu haɗarin lalata furen hanji. Akasin haka, tafarnuwa na iya yin tasiri mai kyau akan flora na hanji da lafiyar hanji a cikin adadin amfani da aka ba da shawarar.

Tafarnuwa tana haifar da jini?

Tafarnuwa sau da yawa ana samun karaya a lokacin da mutane ke shan magungunan kashe jini (masu kashe jini) saboda damuwa da cewa tafarnuwa na iya kara yawan illar da kuma haifar da zubar jini.

Haka kuma ana shawartar cewa kada a sha maganin tafarnuwa ko kuma a ci tafarnuwa na wasu kwanaki kafin a yi tiyata ta yadda ba a samu zubar jinin da ba a so yayin aikin kuma za a iya dakatar da duk wani jini da sauri.

Shin waɗannan tsoro sun dace? Shin da gaske tafarnuwa za ta iya rage daskarewar jini ta yadda za ta iya haifar da zub da jini ko kuma ƙara tasirin maganin ƙwanƙwasa jini?

Abubuwan da ba a san su ba na zubar jini daga shan tafarnuwa

Akwai ‘yan rahotanni kan wannan batu daga shekaru 30 da suka gabata ko fiye da haka, wanda ke nuni da cewa tafarnuwa na da tasiri mai karfi wajen rage jini, misali, wani bincike da aka yi a shekarar 2016 mai suna “Hadarin zubar jini daga wasu na karawa zuciya kuzari. mafarkin likitan fiɗa” ( 8 ):

Nazari na 1: zubar jini bayan tiyatar zuciya

Bayan tiyatar da aka yi masa, wani majinyacin zuciya mai shekaru 55 ya sha fama da matsanancin zubar jini na biyu, don haka yana bukatar jini da platelets. Likitoci ba su sami wani dalili ba in ban da abubuwan da mutumin yake sha akai-akai: omega-3 fatty acids tare da 675mg na DHA da kuma ƙarin tafarnuwa-thyme tare da 100mg na thyme foda da 20mg na tsantsa tafarnuwa, wanda yayi daidai da 2g na tafarnuwa sabo. don haka ba ma matsakaiciyar tafarnuwa na tafarnuwa (3 g).

Nazari na 2: Jinin kashin baya daga tafarnuwa?

A cikin 1990, an ba da rahoton wani mutum mai shekaru 87 (9) don haɓakar hematoma na kashin baya ba zato ba tsammani (ruwan jini a cikin kashin baya). Ba za a iya gano dalilin ba - sai dai son tafarnuwa na mutumin. Yakan ci guda 4 a rana. Koyaya, nauyin da aka bayar a cikin rahoton lamarin shine kawai 2 g. Gangar tafarnuwa yawanci tana auna g 3. Don haka ba tabbas ko a zahiri ya ci 2g na tafarnuwa ne kawai kuma ƙwanƙarar ta yi ƙanƙanta ko kuma ta kusan gram 12 na tafarnuwa.

Nazari Na Uku: Anemia Tafarnuwa?

Wani bincike daga Maris 2022 (10) ya bayyana cewa mai yiwuwa majiyyaci ya sha fama da anemia saboda ta ci "yawan adadin danyen tafarnuwa". Abin takaici, ba a sami cikakken sigar binciken ba a ranar bincikenmu, don haka a halin yanzu ba mu iya yin wasu takamaiman bayanai game da takamaiman adadin ba. Da zarar binciken ya sake samuwa, za mu sabunta rubutun daidai.

Nazarin shari'a 4: zubar jini daga tiyatar tafarnuwa?

Rahoton shari'ar daga asibitin tiyata na filastik a cikin 1995 yana da ban sha'awa. Ko a lokacin, asibitin ya rubuta cewa, an ba wa dukkan majiyyatan jerin jerin magunguna masu rage jini da kuma abubuwan da suka shafi jini kwanaki 14 kafin tsarin da aka tsara, wanda ba su yi ba a cikin makonni biyu kafin aikin ya kasance a sha ko kuma a ci. ciki har da berries, barasa, giya, tumatir miya, 'ya'yan itace, aspirin, da ibuprofen-alama na yadda abinci na yau da kullum zai iya rinjayar daskarewar jini.

A karshe dai an saka tafarnuwa a cikin jerin sunayen saboda wani majiyyaci mai shekaru 32 da haihuwa ya yi matukar jinkirin daskarewar jini, wanda hakan ya haifar da matsala yayin aikin. Mai haƙuri koyaushe yana cin tafarnuwa mai yawa (abin takaici ba tare da tantance ainihin nawa ba) (11).

Abubuwan da ake buƙata don ƙara haɗarin zubar jini daga tafarnuwa

Daga ra'ayi na naturopathic, abinci na halitta na iya yin tasiri ga ƙumburi na jini, amma suna yin haka ne kawai don daidaita jinin jini, watau don kiyaye shi a cikin ma'auni mai kyau. Duk da haka, ba za su rage daskarewa ba kamar yadda magungunan rigakafin jini ke yi, wanda a sa'an nan - sabanin abinci - kuma yana haifar da haɗarin zubar jini.

Misali, wani binciken da aka yi a shekara ta 2009 ya nuna cewa tafarnuwa gabaɗaya ba ta auna jini sosai (fiye da matakan lafiya), aƙalla a cikin allurai na 2 g na sabbin tafarnuwa (1Trusted Source). Ba ma tare da magungunan kashe jini ba, tafarnuwa ta nuna tasiri mai kyau a cikin wannan binciken. Rahoton shari'ar da ke sama don haka zai zama keɓantacce.

Domin irin wannan keɓancewa ya faru, watau tafarnuwa ta kai ga yawan zubar jini, aƙalla sharuɗɗa huɗu ya zama dole, duk waɗannan dole ne a cika su a lokaci guda:

1. Mutumin na musamman yana mayar da martani sosai game da tasirin tafarnuwa - in ba haka ba, ba kawai za a sami rahotannin lokuta ba.
2. Mutumin yana cin tafarnuwa akai-akai, galibi kullum.
3. Mutumin da ake magana ya ci danye tafarnuwa ko kuma ya ɗauki ƙarin tafarnuwa.
4. Kowane mutum yana cin tafarnuwa mai yawa a kai a kai, ta yadda adadin 2 g na sabbin tafarnuwa kowace rana ya wadatar ga masu hankali.

Nawa Tafarnuwa Ne Mai Guba?

Domin a gano ko wani abu mai guba ne ko kuma daga wane adadi ne yake da guba, ana gudanar da bincike-binciken guba - amma ba a kan mutane ba, ta yadda babu wani binciken kwatankwacin wanda mutum zai iya gano cewa tafarnuwa da yawa na cutar da ita. mutum ko ma zai kashe shi.

A cikin binciken 2006 (3), don haka an ba berayen tafarnuwa iri-iri na tsawon kwanaki 28: 0.1 g, 0.25 g, 0.5 g, 1 g, 2.5 g, ko 5 g tafarnuwa kowace kilogiram na nauyin jiki kowace rana. Daga 0.5 g da kilogram na nauyin jiki, lalacewar hanta ya faru. Amma ko da tare da ƙananan allurai guda biyu, ƙimar hanta ta lalace.

Duk da haka, masanan sun bayyana adadin har zuwa 0.25 g kowace kilogiram na nauyin jiki a matsayin hadari. Ga mutum mai kilogiram 70, wannan zai dace da matsakaicin adadin yau da kullun na 17.25 g na tafarnuwa ko kusan cloves na tafarnuwa 6 (yana ɗaukar matsakaicin nauyin 3 g kowace tafarnuwa).

Tafarnuwa na kariya daga cututtukan hanta

Yanzu, bisa ga gwaje-gwajen da ke sama, mutum zai iya ɗauka cewa tafarnuwa ba ta da kyau ga hanta. Duk da haka, wani bincike na 2019 na lura ya gano cewa mutanen da suke cin danyar tafarnuwa sau biyu a mako ko fiye da sau da yawa suna da ƙananan haɗarin cutar kansar hanta fiye da waɗanda ke cin danyar tafarnuwa sau da yawa ko ba a taba ba. Abin takaici, ba a ba da adadin yawan amfani ba a nan. Don haka ba ku san adadin ɗanyen tafarnuwa aka ci a kowace harka ba.

Hakanan a cikin 2019, wani bincike ya bayyana ya nuna cewa yawancin mahalarta suna cinye danyar tafarnuwa, yana rage haɗarin haɓaka hanta mai ƙiba.

Hadarin hanta mai kitse ya kasance mafi ƙanƙanta lokacin da aka ci ɗanyen tafarnuwa sau 4 zuwa 6 a mako. Duk da haka, idan an ci tafarnuwa sau 7 ko fiye a kowace mako, haɗarin ya sake karuwa kadan - wata alama mai yiwuwa cewa ma'auni mai kyau yana da mahimmanci idan yazo da tafarnuwa.

Abin da ya kamata ba shakka kada ku yi da tafarnuwa

Abin da bai kamata ku taɓa yi ba shine hadiye tafarnuwar tafarnuwa gaba ɗaya. A bayyane yake, ana ba da shawarar wannan aikin a wasu wurare akan yanar gizo don guje wa numfashin tafarnuwa.

Baya ga yadda numfashin tafarnuwa shima ke fitowa idan aka hadiye tafarnuwar baki daya, yanzu haka an samu munanan raunuka guda 17 da suka samu a cikin hanji sakamakon mutanen da suka hadiye tsinken tafarnuwa gaba daya, a adadi mai yawa har zuwa kwandon tafarnuwa guda daya a lokaci guda, ba tare da ruwa ba. An yi wa kusan dukkan wadanda abin ya shafa tiyata. An buga tarin binciken shari'ar daidai a watan Yuni 2020 (7).

Tunda tafarnuwa na iya harzuka fata, fatar fata har ma da tsananin kunar sinadarai na iya faruwa idan danye, dakakken tafarnuwa da aka daka a fata, misali B. a cikin nau'in kumbura akan ciwon gabobi ko a kirji (na mura). Don haka, yana da kyau kada a shafa tafarnuwa a cikin wannan nau'i (4).

Kammalawa: Nawa tafarnuwa ta yi yawa?

Abin takaici, ba zai yiwu a faɗi gabaɗaya yawan tafarnuwar da ta yi yawa ba. Musamman tare da tafarnuwa, sau da yawa yakan lura da kanku abin da ya yi yawa, tun da yawan abin da aka yi amfani da shi zai iya haifar da rashin jin daɗi, zafi a baki, matsalolin ciki (konewar ciki), zawo da flatulence.

A cikin mutum ɗaya (!), zubar da jini na hanci kuma zai iya haifar da yawan amfani da tafarnuwa (12).

Adadin da tafarnuwa ba ta da kyau ga mutum ya dogara sosai akan mutum. Don haka ki sa ido akan kanki ki rage adadin tafarnuwa idan kin ga bata yi miki komai ba, ko kuma ki koma bakar tafarnuwa. Ba wai kawai baƙar tafarnuwa ba ta haifar da numfashin tafarnuwa. Hakanan yana da kyau a jure kuma an ce yana ba da kariya mafi kyau daga arteriosclerosis fiye da farin (duba hanyar haɗin da ta gabata). Duk da haka, ba shakka, ba ku cin babban adadin baƙar fata ko dai. Ba za mu ba da shawarar fiye da cloves 4 kowace rana ba.