Micah Stanley
Ana iya rinjayar osteoarthritis da kyau tare da abincin da ya dace. Domin abincin da ya dace yana sauƙaƙa jikin arthrosis kuma yana da tasirin anti-mai kumburi a lokaci guda. Har ila yau, yana ba da waɗannan abubuwa masu mahimmanci da alamun abubuwan da ake buƙata don kariya da sake farfadowa na haɗin gwiwa. Tsarin abincinmu na kwanaki 7 zai taimaka muku wajen tsara abincin ku na gaba ta yadda arthrosis zai iya samun kyau daga rana zuwa rana.
Tsarin abinci na osteoarthritis
Abincin abinci mai kyau na iya samun tasiri mai kyau akan osteoarthritis. Hakanan, cin abinci mara kyau na iya cutar da lafiyar haɗin gwiwa kuma yana iya zama mahimmin gudummawa ga cututtukan osteoarthritis.
Don haka binciken ya daɗe ya nuna cewa mutanen da ke cin abinci ba su da lafiya sun fi kamuwa da cutar osteoarthritis fiye da waɗanda ke da hankali da lafiya kuma cin ganyayyaki masu cin ganyayyaki na iya sake inganta ciwon jijiyoyi. Hakanan an san cewa ƙarancin bitamin C da kuke ci, mafi kusantar shine cewa kuna cikin haɗarin kamuwa da arthrosis. Kuma a cikin 2001, wani bincike ya riga ya nuna cewa cin ganyayyaki da abinci maras amfani da alkama yana da anti-mai kumburi kuma don haka rage tasirin cututtukan haɗin gwiwa.
Tare da ingantaccen tsarin abinci mai gina jiki, zaku iya tasiri ga arthrosis da kansa kuma ba tare da illa masu illa ba.
Abincin da ya dace don arthrosis - ma'auni
Tsarin abinci na osteoarthritis ya kamata ya cika ka'idodi masu zuwa:
- Galibi vegan, saboda abincin dabbobi ya ƙunshi u. pro-inflammatory arachidonic acid
- Mafi yawan marasa amfani da gluten, wanda ke sauke hanji kuma yana iya samun sakamako na anti-mai kumburi
- Mai wadatar abubuwa masu mahimmanci da lafiya, ta yadda za a iya ba da haɗin gwiwa da guringuntsi tare da duk abubuwan da ake buƙata na gini da abubuwan kariya.
- Wucewa daga tushe, tun da hyperacidity na yau da kullun yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da arthrosis
- Mawadata a cikin antioxidants, kamar yadda antioxidants ke da kaddarorin anti-mai kumburi kuma suna kare guringuntsi daga lalacewa
- Abota na hanji, saboda hanyoyin warkarwa na iya farawa kawai kuma suyi nasara tare da lafiyayyen hanji
- Ba tare da abinci mai cutarwa da guba ba kamar barasa, sukari, gari, kitse mara kyau, da sauransu.
Bugu da ƙari, idan kun kasance mai kiba, za ku iya sannu a hankali da ɗorewa don isa nauyin ku na yau da kullun tare da shirinmu na abinci mai gina jiki (idan kun sa ido kan buƙatun ku na makamashi!), Don haka ana samun sauƙin haɗin gwiwa da yawa saboda wannan dalili kaɗai. Bugu da ƙari, ƙwayoyin kitse suna haifar da abubuwa masu kumburi waɗanda ke sake haifar da ciwon haɗin gwiwa akai-akai.
Yaushe arthrosis ke inganta?
Osteoarthritis yana tasowa tsawon shekaru. Sabili da haka, matakan naturopathic ba za su iya yin canje-canjen pathological a cikin gidajen abinci ba. Sau da yawa, duk da haka, ana iya ganin nasarorin farko bayan 'yan makonni kawai, wani lokacin haɓakawa yana bayyana ne kawai bayan 'yan watanni. Duk da haka, dole ne a yi la'akari da duk sassan cikakken ra'ayi, kamar yadda muka bayyana a cikin labarinmu Yin maganin osteoarthritis ta halitta da kuma a cikin bayanan da ke ƙasa. Duk da haka, tun da ra'ayinmu na abinci mai gina jiki yana da tasiri mai kyau ga dukan jiki a cikin yanayin arthrosis, tabbas yana da daraja a tsaya tare da shi.
Bayanan kula akan tsarin abinci mai gina jiki
Kowane tsarin abinci mai gina jiki ya kamata a haɗa shi ɗaya ɗaya kuma bisa ga dandano, abubuwan da ake so, da bukatun mutum. Don haka shirinmu na abinci mai gina jiki don arthrosis yakamata ya zama shawara don ku sami ra'ayin yadda abinci mai daɗi da bambance-bambancen abinci na haɗin gwiwa zai iya zama.
Wannan yana nufin cewa zaku iya daidaitawa da canza tsarin abincinmu. Zaka iya ƙara ko rage rabon - kuma zaka iya musanya kayan abinci ɗaya ɗaya don wasu, misali B. Broccoli don farin kabeji ko alayyafo don chard, ko karas don parsnips. Tabbas, bai kamata ku musanya kayan zaki mai lafiya kawai don sukari ko wani abu makamancin haka ba.
Sauran cikakkun ma'auni don arthrosis
Baya ga ingantaccen tsarin abinci mai gina jiki, cikakkiyar jiyya don osteoarthritis shima ya haɗa da abubuwa masu zuwa:
Kariyar abinci don osteoarthritis
A cikin yanayin arthrosis, ya kamata ku yi amfani da kayan abinci na musamman a cikin hanyar da aka yi niyya. A gefe guda, waɗannan za su magance ƙarancin abubuwan mahimmanci na mutum ɗaya kuma, a gefe guda, ɗaukar takamaiman mataki akan zafi, hana kumburi, hana ci gaba da lalata guringuntsi da haɓaka haɓakar haɗin gwiwa.
Deacidification a cikin arthrosis
Hyperacidity na yau da kullun yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da arthrosis.
Motsi a cikin osteoarthritis
A kowane hali, kar a manta game da motsi. Yana da aƙalla mahimmanci ga lafiyar haɗin gwiwa kamar yadda ya dace da abinci mai gina jiki. Horon Trampoline, wanda zaku iya yi cikin kwanciyar hankali a gida, shine manufa don arthrosis. Yana sauƙaƙa kasusuwa da haɗin gwiwa, inganta tsarin kashi, kuma yana tabbatar da cewa guringuntsi na articular yana da wadataccen abinci mai gina jiki, ruwa, da oxygen. An rage zafi, kumburi yana raguwa, kuma tsokoki suna ginawa. Bugu da ƙari, yana da ban sha'awa mai yawa, yana ba da damar motsa jiki mai laushi tare da haɗin gwiwa ko da kun kasance mai kiba, kuma yana ba ku jin dadi mai ban sha'awa na rashin nauyi.
