John Myers
Gabatarwa: Cin Gindi
A cikin 'yan shekarun nan, an sami sauye-sauye daga cin abinci na gargajiya da kuma hanyar da ta fi dacewa ta cin abinci. Wannan tsarin da ba na cin abinci ba, wanda aka fi sani da cin natsuwa, yana samun karbuwa yayin da mutane ke neman hanyar da ta fi dacewa don sarrafa lafiyarsu da jin daɗin rayuwarsu. A cikin wannan labarin, za mu bincika menene cin abinci mai hankali, ƙa'idodin bayansa, da fa'idodin da zai iya bayarwa.
Menene Intuitive Eating?
Cin natsuwa hanya ce da ba ta cin abinci ba wacce ke mai da hankali kan sauraren alamun yanayin jikin ku da sigina. Ya ƙunshi daidaitawa cikin alamun yunwar ku da cikowar ku, da kuma yanayin tunanin ku da tunanin ku game da abinci, don jagorantar halayen cin abinci. Ba kamar abincin gargajiya ba, wanda galibi ya ƙunshi tsauraran dokoki da hane-hane, cin natsuwa yana ƙarfafa ku don girmama sha'awar jikin ku da abubuwan da kuke so ba tare da hukunci ko kunya ba.
Ka'idojin Cin Hanci da Rashawa
Akwai mahimman ƙa'idodi guda goma na cin ilhama waɗanda ke jagorantar hanya. Waɗannan ƙa'idodin sun haɗa da abubuwa kamar ƙin tunanin abinci, girmama yunwar ku, mutunta wadatar ku, da yin salama da abinci. Wasu ƙa'idodi sun mayar da hankali kan ƙalubalantar 'yan sandan abinci, mutunta jikin ku, da samun motsi mai daɗi. Duk waɗannan ka'idodin suna aiki tare don haɓaka lafiya da daidaituwar alaƙa tare da abinci da jikin ku.
Fa'idodin Cin Hankali
Akwai fa'idodi da yawa don ɗaukar tsarin cin abinci mai hankali. Da farko dai, zai iya taimaka maka haɓaka mafi koshin lafiya da kyakkyawar alaƙa da abinci. Hakanan zai iya taimaka muku shiga cikin yanayin yunwar jikin ku da cikakkun bayanai, yana haifar da ƙarin tunani da daidaita halayen cin abinci. Bugu da ƙari, an danganta cin abinci mai hankali da ingantattun sakamakon lafiyar hankali, gami da rage damuwa da damuwa.
Yadda Ake Farawa Da Cin Gindi
Farawa tare da cin abinci mai hankali na iya zama abin ban tsoro, amma akwai albarkatu da yawa da ke akwai don taimaka muku kewaya hanyar. Wasu nasihu don farawa sun haɗa da keɓe lokaci don daidaita siginar jikin ku, yin haƙuri da rashin yanke hukunci tare da kanku, da neman tallafi da jagora daga ƙwararren ƙwararren.
Ra'ayoyin Jama'a Game da Rashin Cin Abinci
Akwai rashin fahimta da yawa game da rashin cin abinci da rashin fahimta. Ɗaya daga cikin kuskuren da aka saba shine cewa yana inganta halayen cin abinci mara kyau ko kuma ƙarfafa mutane suyi watsi da lafiyar su gaba ɗaya. Sai dai kuma ba haka lamarin yake ba. Cin abinci mai hankali yana mai da hankali kan haɓaka dangantaka mai kyau da daidaituwa tare da abinci da jikin ku, wanda zai iya haifar da ingantattun sakamakon lafiya a cikin lokaci.
Cin Hankali vs. Abincin Gargajiya
Cin da hankali shine ficewa daga abincin gargajiya, wanda galibi ya ƙunshi tsauraran dokoki da ƙuntatawa game da abinci. Duk da yake abinci na gargajiya na iya ba da fa'idodin asarar nauyi na ɗan lokaci, za su iya zama marasa ƙarfi kuma galibi suna haifar da sake zagayowar laifi da kunya a kusa da abinci. Sabanin haka, cin abinci mai hankali yana haɓaka mafi ɗorewa da ingantaccen tsarin kula da lafiya da walwala.
Kammalawa: Rungumar Cin Abinci
Cin natsuwa yana ba da kyakkyawan tsari mai daɗi da ɗorewa ga lafiya da jin daɗin da ke samun shahara a duniya. Ta hanyar daidaita siginar dabi'ar jikin ku da haɓaka kyakkyawar alaƙa da abinci, zaku iya haɓaka sakamakon tunanin ku da lafiyar jikin ku akan lokaci. Idan kuna neman mafi ɗorewar hanya don sarrafa lafiyar ku da jin daɗin ku, la'akari da rungumar ƙa'idodin cin abinci mai hankali.
