Jessica Vargas
Ana samun Vitamin C a yawancin abinci. Idan kuna son ƙara yawan abin da ake buƙata na bitamin C kaɗan, bai kamata ku yi ba tare da waɗannan abincin ba!
Wadanne abinci ne suka ƙunshi mafi yawan bitamin C?
Wadanne abinci kuke ganin suka fi samun bitamin C? Ba citrus ba! Tare da matsakaita na milligrams 1,250 a kowace gram 100, kwatangwalo na fure yana ƙunshe da ƙari sosai. Dukansu Berry da ruwan 'ya'yan itace suna da tsami kuma ba za a iya ci ba. Duk da haka, idan 'ya'yan itacen suna bugu kamar shayi ko tafasa a cikin jam, zafi yana lalata bitamin C, amma har yanzu akwai sauran isassun: kusan milligrams 500 na bitamin C a kowace gram 100.
