John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 1 kauwahi Pōʻai puaʻa
- 100 g Uahi paʻa
- 1 kauwahi ʻoki ʻokiʻoki
- 1 pin Salt
- 1 pin Pepa mai ka mea wili
- 100 ml Pālū
- 100 ml holika
- 1 ka palaoa Pumehana wela
- 1 ka palaoa ʻO ka aila Rapeseed
Na Ke Kumu
- E holoi i kaʻiʻo, maloʻo,ʻokiʻoki i loko o nā medallions (sparingly) paʻakai a me ka pepa. E puhi i kaʻaila i loko o ka pā a hoʻomoʻa i nā medallions me nā aniani ma kekahiʻaoʻao no 1 minuke. E uhi i kēia ʻaoʻao me ka salmon i ʻoki pono ʻia a e puhi i kekahi ʻaoʻao o ka ʻiʻo no 1 mau minuke.
- Wehe i ka ʻiʻo mai ka pā a mālama i ka mahana. E ninini i ka hulu a me ka ʻaila ma luna o ka ʻōpala, e hoʻoulu i ka sinapi a hoʻemi i ka hapalua.
- E hoʻonoho i ke kapuahi i ka wela haʻahaʻa loa a e hoʻomoʻa i ka ʻiʻo me ka ʻaoʻao salmon i luna no 5 mau minuke. Aia kekahi laiki a me ka broccoli.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 221kcalKalepona 2.1gKumuʻiʻo: 8.7gMomona: 20g
