John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 380 g ʻO nā ʻuala hou i ʻeli ʻia, ka nui o nā ʻano waxy
- 250 g Green zucchini, hoʻomaʻemaʻe, ʻoki ʻia i loko o nā cubes cm
- 50 g Kāleka ʻāhiu hou, hoʻomaʻemaʻe ʻia, ʻoki maikaʻi ʻia
- 30 g ʻO nā tōmato maloʻo, ʻokiʻoki maikaʻi ʻia
- 1 ka pune ʻO nā ʻāpana shallot
- 1 pc Kāleka ʻoki ʻia
- ʻO ka paʻakai kai Fleur de Sel
- Pepa ʻeleʻele mai ka wili
- 1 ka pune Me ka bata
- 80 ml ʻO ka wahineʻailaʻoliva hou
Na Ke Kumu
- E hoʻolapalapa i ka ʻuala i ka nui o ka wai paʻakai.
- I kēia manawa, e hoʻomoʻi i ka shallots a me ke kāleka i ʻekolu punetēpē o ka ʻaila ʻoliva. E hoʻohui i ka zucchini a me nā'ōmato. Fry ma kahi wela wela ma kahi o 10 mau minuke. E kau i ka paʻakai a me ka pepa.
- E hoʻokahe i ka ʻuala, e hoʻokuʻu i ka mahu ma kahi wela liʻiliʻi, a kaomi māmā me ka ʻuala. Ke koena E ninini i ka aila ʻoliva, e hoʻopili i ka zucchini a me ke kāleka hihiu, hoʻomaʻemaʻe me ka pata. E ʻono me ka paʻakai a me ka pepa. He mea ʻono i ka ʻiʻo Mediterranean a i ʻole nā kīʻaha iʻa. Hoʻohui au i nā ʻāpana hipa waiu gratinated.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 691kcalKalepona 0.9gKumuʻiʻo: 0.4gMomona: 77.6g
