John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 2 Kele
- 1 Packet ʻO ka spinach hou
- 1 hiki Waiū niu ʻole
- 400 ml Kahua moa
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa
- Nutmeg
- 1 ka palaoa Hōʻoluʻu
- 1 kiaha Punawai Basmati
- 2 ka palaoa Pāpaʻa hau anu
- Pata i hoʻomaʻemaʻe ʻia
- 1 Onion
- 2 nā pale Kālika hou
- 1 ka palaoa Me ka bata
- ʻO ka hinuʻaila
Na Ke Kumu
- E ʻoki i ka ʻakaʻaka a me ke kālika, a laila hou i ka pata a hoʻohui i ka spinach i holoi ʻia, e hāʻule a hoʻomoʻi me ka paʻakai, ka pepa a me ka nutmeg.
- E hoʻokomo i ka laiki i loko o kahi kīʻaha a hoʻohui i 1.5 mau kīʻaha wai a me kahi paʻakai liʻiliʻi. Eia hou, e lawe mai i 4 punetune wai niu a hiki i ka paila, a laila e ku a moʻa.
- No ka ʻai, hoʻomoʻa i ka curry i loko o kahi ʻaila ʻoliva liʻiliʻi, a laila hoʻohui i ka waihona a hoʻemi i ka hapalua. I kēia manawa e hoʻohui i ke koena o ka waiu niu, ka manawa e ʻono ai, a inā pono, e ʻala. ʻO ka hope e hoʻoulu i ka pata hau.
- Paakai ka i'a; ʻO ka pepa a me ka palaoa a laila e palai i ka pata i hoʻomaʻemaʻe ʻia.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 178kcalKalepona 3gKumuʻiʻo: 4.7gMomona: 16.7g
