Dave Parker
ʻO ka poʻe Flexitarians he mau mea ʻai meaʻai hapa manawa. ʻAi nui lākou i nā meaʻai mea kanu. Akā, ʻoi aku ka maikaʻi o nā huahana holoholona ma ka papaʻaina. Hoʻopili ka ʻai flexitarian i ka maikaʻi o ka meaʻai, ka mālama ʻana i nā kumuwaiwai a me ke ʻano o ke ʻano noʻonoʻo. ʻEhia pinepine ʻoe e ʻai ai i ka ʻiʻo - e like me ka ʻōlelo ʻana - hiki ke maʻalahi a me kāu hoʻoholo.
He aha ka flexitarianism?
ʻAi kēlā me kēia ʻumi Kelemania i ka meaʻai meaʻai a me kēlā me kēia haneli vegan. Ke hele nei ka ʻai olakino a me ka noʻonoʻo. Akā ʻaʻole makemake ka poʻe e hoʻopau i kekahi mau meaʻai mai ka papa kuhikuhi - ʻaʻole pono e nalo loa ka ʻiʻo a me ka iʻa. ʻO ke kī: flexitarianism.
ʻO ke kumu o ka huaʻōlelo flexitarianism mai ka ʻōlelo Pelekania. ʻO ka "Flexitarian" kahi hui ʻana o ka "flexible" a me ka "mea kanu", no laila ua unuhi ʻia ʻo ia ke ʻano "meaʻai maʻalahi" a i ʻole "flexitarian".
ʻAi nui ka poʻe Flexitarians, a i ʻole nā mea ʻai meaʻai hapa manawa. Akā ʻai pū lākou i nā huahana ʻiʻo kiʻekiʻe, i hana ʻia ma ke kino. ʻO ka pahuhopu o ka flexitarianism ʻo ia ka hōʻemi ʻana i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo, ʻaʻole naʻe e pāpā holoʻokoʻa. No ka flexitarians, ʻo ka maikaʻi o ka meaʻai a me ka pono holoholona ka mea nui. Pono kēia e kākoʻo i kou olakino a me ke kaiapuni - akā ʻaʻole e haʻalele i ka loli.
ʻOkoʻa nā Vegans, vegetarians a me flexitarians no ka mea aia nā meaʻai pāpā ʻia i ka veganism a me ka vegetarianism, ʻoiai i ka flexitarianism aia wale nō nā ʻōlelo aʻoaʻo.
Ehia mau manawa e ʻai ai ka poʻe flexitarian i ka ʻiʻo?
ʻO nā meaʻai mea kanu e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā legumes, (ka palaoa holoʻokoʻa) cereals, nā ʻanoʻano a me nā nati ke kumu o ka moʻomeheu ʻai flexitarian. ʻAi ʻia ka ʻiʻo a me ka iʻa me ka noʻonoʻo, akā ʻaʻole ʻai mau. ʻO nā huahana holoholona e like me nā hua manu, ka waiū, ka paʻakai a me ka meli hiki ke lilo i ʻāpana o ka meaʻai flexitarian. ʻAʻohe ʻōlelo kuhikuhi pololei: ʻo ka ʻiʻo i hoʻokahi lā a i ʻole ʻehā lā o ka pule, ʻae ʻia nā mea a pau. He mea nui ka mālama ʻana i nā huahana holoholona i ka flexitarianism. Hiki mai ka Flexitarianism ma nā ʻano like ʻole. No ka mea e ʻike ʻia ana ma kēia ʻāina, nui ka poʻe ma Kelemania i ka flexitarian me ka ʻike ʻole.
ʻAi ʻai Flexitarian: Nānā Ola
He nui ka poʻe e koho i ka ʻai flexitarian no nā kumu olakino a i ʻole no nā kumu pono. Akā, pehea kona maikaʻi maoli? ʻO ka noho ʻana ma ke ʻano he flexitarian he mau mea maikaʻi, akā ʻaʻole pono.
Nā pōmaikaʻi o ka flexitarianism
ʻO ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo liʻiliʻi ua hōʻike ʻia he hopena maikaʻi i ko mākou kino. ʻO ka pale ʻana i ka ʻiʻo ʻulaʻula ma ke ʻano he nui nā pono. Hoʻemi ia i ka pilikia o nā maʻi koʻikoʻi e like me nā maʻi cardiovascular, colon cancer, high blood pressure or diabetes. ʻAi ka poʻe Flexitarians i nā huahana holoholona liʻiliʻi a kaulike iā lākou me nā huaʻai hou, nā mea kanu, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa.
Hoʻokumu ka Flexitarianism i ka nohona noʻonoʻo, ka mālama ʻana i ke kaiapuni a me ka mālama ʻana i nā kumuwaiwai. Kūʻai ʻia a ʻai ʻia nā huaʻai a me nā holoholona. Hōʻole ka poʻe Flexitarian i ka mahiʻai hale hana. ʻAʻole ʻai pinepine ka poʻe Flexitarian i ka ʻiʻo i hānai ʻole ʻia me ke kanaka. No laila, ʻai nā flexitarians i nā huahana kiʻekiʻe a kākoʻo i nā mahiʻai organik.
Ke hilinaʻi nei ka poʻe Flexitarians ma ke ʻano he meaʻai ʻole i mālama ʻia, ka meaʻai maoli e like me ka hiki - kapu nā huahana i hoʻopau ʻia a me ka meaʻai wikiwiki. Nui ka moʻa hou. Hiki i kēia ke hopena maikaʻi i ke olakino. Inā pau ka meaʻai i hana ʻia ma ka papaʻaina, he mea nui i ka flexitarianism e nānā pono i nā mea i hoʻohana ʻia. Hoʻohana like kēia ma ʻaneʻi: ma ke ʻano kūlohelohe. Ma muli o ka ʻai ʻana o ka poʻe flexitarians me ka noʻonoʻo, hiki i ko lākou nohona ke kōkua iā lākou e noho olakino no ka wā lōʻihi.
ʻO nā hemahema o ka flexitarianism
ʻAi nui ka poʻe Flexitarian i ka meaʻai meaʻai - akā, ʻaʻole pono ka mea kanu i ke olakino. He mea nui loa nā koho meaʻai kaulike i ka flexitarianism. Pono nā meaʻai like ʻole ma kāu papa kuhikuhi no ka pale ʻana i ka ʻai kaulike ʻole.
Ma muli o ka nui, hiki i ka ʻai haʻahaʻa o ka ʻiʻo ke alakaʻi i ka hemahema o ka meaʻai. No laila he mea nui i ka poʻe flexitarians e hōʻoia i ka hāʻawi ʻana i nā meaʻai koʻikoʻi. Pono ʻoe e noʻonoʻo pono i ka lako o ka vitamin B12, iodine a me nā protein me ka ʻai flexitarian.
Panina
ʻO ke kumu, hiki ke noʻonoʻo ʻia ke ola flexitarian he olakino. Eia nō naʻe, paʻakikī ka hana ʻana i nā haʻawina hilinaʻi ma muli o ka maʻalahi o ka meaʻai. Akā hoʻokahi mea maopopo: inā ʻaʻole ʻoe makemake e haʻalele loa i ka ʻiʻo a makemake mau e hana i kahi mea maikaʻi no ke kaiapuni, hiki i ka flexitarianism ke lilo i ʻano meaʻai olakino no ka wā lōʻihi. Me ke kapu ole, aka me ke kauoha o ka noonoo.
He mea koʻikoʻi ka ʻai kaulike no ka poʻe flexitarians e hoʻolako i ke kino me nā meaʻai koʻikoʻi āpau. Pono ʻoe e nānā pono i ka lako pono o nā protein, iodine a me B12. Ke manaʻo nei ka German Society for Nutrition (DGE) e hoʻokokoke pinepine nā flexitarians i ka nui o ka ʻiʻo i ʻōlelo ʻia o 300 a 600 grams i kēlā me kēia pule. Wahi a ka DGE, ʻaʻohe pilikia o ka nele o nā minerala a me nā huaora me kēia nui. Eia naʻe, manaʻo mākou e nānā ʻoe i kāu mau meaʻai ponoʻī ma mua o ka hoʻololi ʻana i kāu meaʻai i ka flexitarianism a nānā mau iā lākou.
