Contents
show
nā mea hoʻohui
Nā iʻa a me nā mea kanu
- 1 Pākē
- 0,5 Zucchini
- 0,25 Eggplant hou
- 1 Peppers ʻulaʻula
- 1 Nā pepa ʻōmaʻomaʻo
- 1 Nā pepa melemele
- 5 Kalamaretti
- 1 ua pana mai ʻO ka hinuʻaila
- 1 pin Mea ʻala ʻala
- 1 kg Iʻa ʻoki hou ʻia ʻo Turbot
- 1 ka palaoa Me ka bata
- 1 ua pana mai ʻO ka waina
- 1 pin Salt
- 1 pin kekahi pahūpahū
ʻO ka ʻuala a me ka lime cream
- 2 ʻuala palaoa
- 30 g Me ka bata
- 2 ka palaoa Kīme fraiche Kīkī
- 1 pin Salt
- 1 Lime
- 1 popo Basil
Na Ke Kumu
- ʻili i nā ʻōmato no nā mea kanu a me nā iʻa. E ʻokiʻoki i ka ʻōmato ʻili, zucchini, aubergine a me nā pepa i ʻili i loko o nā cubes maikaʻi loa.
- E hoʻomaʻemaʻe maʻemaʻe i ka calamaretti ma ka huki ʻana i ke poʻo a me nā lima me ka ʻōpū i waho o ka ʻeke kino a wehe i ka iwi koholā alohilohi. E hoʻokaʻawale i ke poʻo mai nā lima hee, e ʻike pono e wehe pū i ka nuku paʻakikī. Peel i ka ʻili ʻeleʻele mai nā ʻeke kino. E holoi i nā ʻeke hee ma lalo o ka wai anuanu, paʻi maloʻo a ʻokiʻoki i nā apo maikaʻi loa.
- E kāpīpī i ka zucchini, ka pepa bele a me ka aubergine i ka ʻaila ʻoliva. E hoʻohui i ka saffron a me nā ʻōmato, a laila e hoʻomoʻa pōkole i ka calamaretti. Wehe i ke kapuahi a mahana.
- E ʻoki i ka turbot i ʻāpana a hoʻomoʻi mālie i ka pata. E hoʻomoʻi me ka paʻakai a me ka pepa a deglaze me kahi waina keʻokeʻo liʻiliʻi.
ʻO ka ʻuala a me ka lime cream
- No ka ʻuala-lime cream, e hoʻolapalapa i ka ʻuala no ka manawa lōʻihi a paʻi ma ka paʻi ʻuala i ka wā wela.
- E hoʻopili i ka pata, ka creme fraiche a me ka wai lime me ka whisk a hiki i ka hoʻokumu ʻana o kahi kirīmi maikaʻi, ka manawa me ka paʻakai. Ma mua o ka lawelawe ʻana, e hoʻopili i ka basil i ʻoki ʻia.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 130kcalKalepona 0.7gKumuʻiʻo: 14.6gMomona: 7.6g