Hōʻike ke Kauka inā hiki ke hoʻopiha hou ʻia ka nele o ka Vitamin D me ka ʻole o ka lāʻau

Ua ʻōlelo ʻo Endocrinologist ʻo Tatyana Bocharova, ma ka laulā, he mea koʻikoʻi loa ia i nā poʻe āpau e hoʻolāʻau mai Mei a Kepakemapa i kēia makahiki.

Aia kekahi helu o nā meaʻai e hiki ke kōkua i kekahi hapa no ka nele o ka huaora D i ke kino.

Wahi a ia, pono e hoʻokomo ʻia ka iʻa momona (salmon, tuna, cod, a me sardines), a me ka yolk i ka ʻai.

"Eia hoʻi, ke hana ʻia nei ka waiū, yogurt, a me nā wai i hoʻonui ʻia me ka vitamin D - nā mea hana e hoʻomālamalama iā lākou me ke kukui ultraviolet. Eia naʻe, ʻaʻole hiki ke uhi i ka pono o ke kino i nā huaora ma o ka meaʻai wale nō. Inā hoʻonoho ʻoe i kahi pahuhopu, pono ʻoe e ʻai i hoʻokahi kilokani cod i kēlā me kēia lā, "wahi a Bocharova.

Ua ʻike ka endocrinologist ma ka laulā, he mea koʻikoʻi loa ia no nā poʻe āpau e hoʻomaʻamaʻa i ka lā mai Mei a Kepakemapa i kēia makahiki.

"Aia nā ʻōlelo aʻo Lūkini e pili ana i ka nui o ka vitamina D e pono ai i kēlā me kēia lā: no nā pākeke, ʻo 600-800 IU (nā ʻāpana honua); no ka poʻe ma luna o 50, 800-1000 IU - pono nā kumuwaiwai hou aʻe no ka ikaika o ka iwi," i hōʻuluʻulu ʻia ʻo Bocharova.