Emma Miller
Kāhea ka poʻe akamai i ka maiʻa i nā meaʻai hauʻoli. ʻO ka maiʻa momona, olakino, a ʻono ke kolu o ka papa honua o nā meaʻai olakino. Loaʻa iā lākou nā mea he nui e pono ai ke kino.
Ua helu ke kauka ʻAmelika ʻo Lucia Garcia i nā pono o ka maiʻa ke ʻai ʻia i kēlā me kēia lā. “ʻO ka ʻai ʻana i 2-3 maiʻa i ka lā ʻaʻole ia e momona iā ʻoe… 2-3 maiʻa hiki ke hāʻawi i ka ikehu no 2 mau hola o ka hoʻoikaika ikaika. ʻAʻole ia he mea kupanaha no ka makemake nui o nā mea haʻuki kaulana i ka maiʻa, "wahi a ke kauka.
Hauʻoli ka maiʻa. Loaʻa iā lākou ka tryptophan, i hoʻololi ʻia i serotonin i loko o ke kino. Hoʻonui ka hopena i nā manaʻo o ka hauʻoli a me ka maikaʻi, no laila e hāʻawi i ka hiamoe māmā. Loaʻa iā lākou ka pantothenic acid, kahi hormone hauʻoli e hoʻomaha i ke kaumaha a hoʻopau i nā pilikia.
Hoʻoikaika ka maiʻa i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. Mahalo i ka nui o nā meaʻai, hoʻopau kēia hua i nā toxins mai ke kino.
Hoʻoikaika ka maiʻa i ka ʻōnaehana pale a hoʻolohi i ka ʻelemakule. ʻO ka ʻike o nā antioxidants ikaika - flavonoids - hoʻoponopono i ka ʻōnaehana pale a mālama i ka ʻōpio o ke kino. Hoʻomaʻamaʻa ʻia kēia ma ka loaʻa ʻana o ka potassium a me ka magnesium, nā mea pono no ke kino. Ma ka awelika, loaʻa i hoʻokahi maiʻa he 420 mg o ka potassium a me 32 mg o ka magnesium.
Eia kekahi, e like me ka ʻōlelo a ke kauka, ʻo ka maiʻa waena ka lōʻihi he 14 kalama o ke kō a me ka 6 grams o ka starch, ka mea, me kona haʻahaʻa glycemic index, ʻaʻole ia e hoʻonui i ke kō koko.
