Contents
show
nā mea hoʻohui
ʻO ka ʻiʻo
- 4 Nā wāwae moa
- 3 ka palaoa ʻO ka wahineʻailaʻoliva hou
- 1 wp Ua maloʻo ʻo Sage
- 1 wp Kau maloʻo
- 1 wp Oregano maloʻo
- 1 wp ʻO ka pauka paprika momona
- 1 wp Rosemary maloʻo
- 5 Tomato hou
- 3 ʻAila hou
- 2 Pālika ʻaukā
- 250 g ʻEleʻele a hou nā haloo
- 1 wp Salt
- 1 wp ʻO nā cubes waihona ʻiʻo *
ka ʻuala kālua
- 6 Uala nui
- 1 wp paprika momona
- 1 wp Paukū māka
- 3 ka palaoa ʻO ka hinuʻaila
- 2 nā'ōpuʻu ʻO Rosemary hou
- Salt
Na Ke Kumu
ka ʻiʻo
- E holoi a hoʻomaloʻo i nā wāwae moa a waiho i loko o kahi ʻeke paʻukū nui.
- E wili i ka oregano, sage, thyme, rosemary a me ka pauka paprika i loko o kahi pahu me kahi paʻakai paʻakai. E hui me ka aila ʻoliva a ninini ma luna o nā ʻāpana moa. I kēia manawa, e puʻunaue i kēia paʻi i pulu nā wāwae moa a puni. E waiho i loko o ka friji no ʻelima mau hola.
- E hoʻopau iki i nā tōmato me ka wai hoʻolapalapa, e kū no ʻekolu mau minuke a laila ʻili, wehe i ke kumu a me ka hapahā.
- Peel i ka ʻalani a me ke kāleka, ʻokiʻoki i ke aniani i loko o nā apo a me ke kālika i mau ʻāpana.
- E hoʻomoʻa i kaʻaila i loko o kahi pā nui a e puhi i nā'āpanaʻiʻo ma nāʻaoʻaoʻelua a laila e hoʻokomo i loko o kahi pā.
- E hoʻomoʻa i nā aniani a me ke kāleka i ka momona hoʻokahi. E ninini i kahi wai i loko o ka ʻeke marinating a hoʻoheheʻe i ka marinade. I kēia manawa e ninini ma luna o nā aniani.
- I kēia manawa e hoʻohui i kēia mau mea a pau i ka ʻiʻo i loko o ka roaster a puʻunaue i nā ʻāpana tōmato i loko. E pani i ka pan a hoʻomoʻa no kahi hola 1 ma 190 degere Celsius.
ka ʻuala kālua
- Peel i ka ʻuala a hapaha ka lōʻihi, holoi a milo maloʻo i loko o ke kāwele kīhini maʻemaʻe. E hoʻokomo i loko o kahi kīʻaha, e ninini i ka ʻaila ma luna, e hoʻohui i ka paprika a me ka curry a mai poina i nā nila rosemary. E hui maikaʻi i nā mea a pau, e uhi i ke kīʻaha a waiho i ka paila no ka hapalua hola.
hoʻi i ka ʻiʻo
- Ma hope o hoʻokahi hola, e wehe i ka poʻi a hoʻohui i nā halo i kālai ʻia a i ʻoki ʻia. E kau i ka ʻiʻo, ka paʻakai a me ka pepa a hoʻihoʻi i ka umu.
- I kēia manawa, e puʻunaue i ka ʻuala ma kahi pepa bakena a waiho i loko o ka umu.
- E hoʻomoʻa i ka ʻiʻo a me ka ʻuala no ka hapalua hola ma 190 degere Celsius a hoʻomoʻa.
- E hoʻomaʻamaʻa mua i ka pā, e puʻunaue i ka ʻiʻo ma luna, e hoʻomoʻi i ka ʻuala e ʻono hou, paʻakai i ka ʻuala a hoʻohui i ka ʻiʻo a lawelawe pū me ka ʻuala.
- * Ka loulou i ka hui ʻana i nā mea ʻala: Meat Broth Concentrate
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 653kcalKalepona 9.8gKumuʻiʻo: 2.4gMomona: 68.3g