John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
*** no ka risotto *
- 1 Onion
- 3 ka palaoa ʻO ka hinuʻaila
- 280 g Laiki Riottot
- 400 ml ʻO ka wai tōmato maikaʻi
- 500 ml Kahua moa
Pāʻālua Tuna
- 2 Pāʻālua Tuna
- ʻO ka paʻakai paʻakai
- ʻO ka hinuʻaila
- Lemona wai mai ka 1/2 lemon
*** no ka broccoli *
- Broccoli hau
- ʻO ka paʻakai paʻakai
- 1 ka palaoa ʻAmona ʻokiʻoki
Na Ke Kumu
***für das Tomatenrisotto***
- ʻOkiʻoki maikaʻi i ka onion, palai i 1 punetune o ka aila, hoʻohui i ka raiki risotto, sauté a laila hoʻohui i kahi o ka waihona a me ka wai, e hoʻomoʻa i kahi wela liʻiliʻi no kahi o 20 mau minuke, e hoʻouluulu i kekahi manawa a hoʻonui i nā wai. ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.
- E hoʻomaʻemaʻe mua i ka umu i 90 degere, e hoʻomaʻemaʻe i nā steak tuna. ʻakika akā ʻaʻole e paʻakai, e ʻai pōkole ma nā ʻaoʻao ʻelua i loko o ka pā grill me ka hoʻohui ʻana i ka aila a i ʻole ka butaris a laila hoʻokomo i ka umu no kahi o 15 mau minuke (a laila ʻoi aku ka translucent o ka iʻa)
- I kēia manawa, hoʻomākaukau a hoʻomoʻa i ka broccoli paʻa, hoʻokahe a hui pū me kahi pata liʻiliʻi, ka paʻakai a me ka pepa a me nā ʻalemona ʻokiʻoki a hoʻohui.
- E hoʻonohonoho i nā mea a pau ma luna o kahi pā wela
- NĀ MEA 5: He ʻoiaʻiʻo nō ʻo Franz ʻo ka nui o ka risotto no 2 poʻe he liʻiliʻi loa. Akā, hoʻomākaukau wau i kahi mea hou aʻe a laila hoʻokuʻu i ke koena i loko o ka ʻeke kuke. No laila, liʻiliʻi mau kaʻu waihona i ka wā pōkole o ka manawa. No laila, e hoʻokaʻawale i ka nui inā no 2 kanaka wale nō
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 171kcalKalepona 0.5gKumuʻiʻo: 4.4gMomona: 17.1g
