Crystal Nelson
[lwptoc]
Inā ʻino ʻoe a i ʻole e hakakā mau ana me nā maʻi - a laila nele ʻoe i ka vitamina D. Kōkua ka lā i ka pale ʻana i ka nele o ka vitamin D. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kumu nui o kēia.
"Ke puka mai ka lā, ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu manaʻo!" Hiki iā ʻoe ke ʻae i kēia ʻōlelo? ʻAʻohe mea kupanaha, no ka mea, ua hoʻonohonoho nā kukuna UV i ka hana ponoʻī o ke kino D. A inā nele ke kino i kēia mea, e ʻeha ke ʻano. Loaʻa i ka Vitamin D kekahi mau hana koʻikoʻi no ke olakino! ʻOi aku ka makaʻu, e like me ka manaʻo o ka poʻe loea, ʻo ka hapa nui o ka heluna o ko mākou ʻāpana o ka honua e loaʻa ana i ka hemahema o ka vitamin D.
Vitamin D: Kokoke he hormone
No nā makahiki he nui, ua manaʻo ʻia ka huaora D wale nō he mea nui i ka metabolism calcium a me ka paʻa o ka iwi. Ua ʻike nā mea noiʻi i nā hana hou o kēia huaora. ʻO ka mea wale nō, ma ke ala, hiki i ke kino ke hana iā ia iho, ʻo ia ke kumu i kapa ʻia ai e nā poʻe loea he hormone. Ua ʻike ʻia i kēia manawa hiki i ka pae kiʻekiʻe o ka vitamina D ke pale i ka nui o nā maʻi.
ʻO ka Vitamin D: hoʻoulu i ka lā no ka pale
He koʻikoʻi ka Vitamin D i ka metabolism cell. Inā hoʻopilikia ʻia kēia, ʻaʻole hiki ke hana pono nā kino. I kēia lā, ʻike mākou e pale ana ka huaora D i nā maʻi a me ka mumū - ke anu, akā ʻo nā maʻi autoimmune e like me ka maʻi a Crohn a i ʻole ka rumatika. Hoʻoponopono pū ia i ke koko. ʻO ka mālama maikaʻi e hōʻemi i ka pilikia o ka puʻuwai a me ka hahau. He maikaʻi nō hoʻi ka hopena no ka lolo: hiki i ka huaʻai D ke pale aku i ke kaumaha o ka wā a i ʻole ka postpartum. Pēlā nō e kūʻē i nā maʻi hopohopo e like me ka maʻi Parkinson a i ʻole Alzheimer. A ʻo ka mea hope loa, hiki i ka pae kiʻekiʻe o ka vitamina D ke pale i ka ulu ʻana o ka tumor.
Vitamin D: ka lā maʻemaʻe a i ʻole ka pale lā?
I mea e hiki ai ke hana i ka huaora D, pono e pā nā kukuna UV-B mai ka lā i ka ʻili. Akā i ka hoʻoilo, nāwaliwali loa nā kukuna o ka lā ma ʻaneʻi, a liʻiliʻi kā mākou manawa ma waho. I ke kauwela, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻohana pinepine mākou i ka sunscreen me kahi kumu pale pale kiʻekiʻe. ʻO kēia mau mea a pau e paʻakikī loa ka hoʻokumu ʻana i ka vitamin D.
Vitamin D: E hoʻohana i ka lā a pale i kahi hemahema
Hoʻomaʻamaʻa i ka lā, ʻoiai me ka pale ʻole o ka lā! He hele wāwae paʻa ia i ke kauwela, akā ʻo ka hele ʻana i ka lā ʻaʻole lōʻihi ma mua o ka hapalua o ka manawa pale ponoʻī o ka ʻili. I ka hoʻoilo, he 15 a 30 mau minuke ma waho o ka lā maʻemaʻe. I mea e hoʻolako maikaʻi ʻia me ka huaora D ʻoiai i ka wā pōʻeleʻele inā ʻaʻohe lā, pono ʻoe e ʻai mau i nā meaʻai e like me ka iʻa, nā hua manu, a i ʻole nā halo. ʻAʻole like me nā meaʻai ʻē aʻe, ʻaʻole i maʻalahi ka vitamin D i ka mālama ʻana a me ka hana ʻana.
