No ke aha i hewa ai ke kō iā ʻoe?

Hoʻohui pinepine ʻia ke kō i nā meaʻai a me nā mea inu e hoʻonui ai i ko lākou ʻono. Eia naʻe, ʻo ka ʻai nui ʻana i ke kō he mea pōʻino i kou olakino. ʻO ke kō ke ʻano o ka carbohydrate i hoʻohana ʻia e kou kino i kumu wikiwiki o ka ikehu. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻai ʻana i ka nui o ke kō i ka wā lōʻihi hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino, e like me ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ka mumū, ka maʻi diabetes type 2, ka maʻi puʻuwai, a me ka pala o ka niho.

ʻO ka awelika kanaka ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa e ʻai ana ma kahi o 17 teaspoon o ke kō i kēlā me kēia lā. Hoʻohui ʻia ka hapa nui o kēia kō i nā meaʻai a me nā mea inu i hoʻoponopono ʻia, e like me ka soda, ka candy, a me nā mea i kālua ʻia. ʻO ka hōʻemi ʻana i kāu ʻai kō i mea nui e mālama i kou olakino a pale i ka hoʻomaka ʻana o nā maʻi maʻi.

ʻO ka hoʻohana nui ʻana i ke kō ke alakaʻi i ke kaumaha

ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o ke kō e alakaʻi ai i ka nui o ka calorie, hiki ke alakaʻi i ka piʻi paona. Ke ʻai ʻoe i nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō, ʻeli koke kou kino iā lākou, e alakaʻi ana i ka piʻi ʻana o ke kō koko. Hoʻokuʻu kēia spike i ka insulin, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i ke kō. Eia nō naʻe, inā ʻai ʻoe i ka nui o ke kō, a hoʻokuʻu nui loa kou kino i ka insulin, hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kō koko, e alakaʻi ana i ka pōloli a me ka makemake nui i ke kō. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia pōʻai ke alakaʻi i ke kaumaha a me ka momona.

Hoʻohui Kiʻekiʻe ke kō

Hoʻohui nui ke kō a hiki ke alakaʻi i ka makemake a me ka hilinaʻi. Ke ʻai ʻoe i ke kō, hoʻokuʻu kou lolo i ka dopamine, kahi neurotransmitter e hauʻoli ai ʻoe. I ka wā lōʻihi, ua maʻa kou lolo i ka hoʻokuʻu ʻana i ka dopamine, e alakaʻi ana i ka makemake nui i ke kō. Hiki i kēia hilinaʻi ke alakaʻi i ka ʻai nui a me nā ʻano ʻai pono ʻole ʻē aʻe.

Hoʻohala ke kō i kou kino

ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o ke kō e hiki ke hoʻomake i kou kino. ʻO ka hoʻoulu ʻana he pane kūlohelohe ia i ka ʻeha a i ʻole ka maʻi, akā hiki i ka mumū mau ke alakaʻi i nā pilikia olakino, e like me ka maʻi puʻuwai, nā maʻi autoimmune, a me ke kanesa. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka ʻai ʻana i ka nui o ke kō e hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona inflammatory i kou kino.

Hoʻonui ke kō i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi maʻi type 2

ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kō he kumu pilikia nui no ka maʻi diabetes type 2. Ke ʻai ʻoe i ka nui o ke kō, hoʻokuʻu kou kino i ka insulin e hana ai. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ke alakaʻi i ka pale ʻana i ka insulin, ʻo ia ka mea hiki ʻole i kou kino ke hoʻohana pono i ka insulin. Hiki i kēia kū'ē ke alakaʻi i ke kiʻekiʻe o ke kō koko koko a i ka hopena, ka maʻi diabetes type 2.

He pōʻino ke kō i kou ola puʻuwai

ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o ke kō e hiki ke hoʻonui i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe e ʻai nui i ke kō ma mua o ka poʻe e ʻai ana i ka nui o ke kō. Hiki i ka nui o ke kō i ke koko kiʻekiʻe, ʻāʻā, a me ka momona, ʻo ia mau mea a pau nā kumu pilikia no ka maʻi puʻuwai.

Hiki i ke ko ke pohō ka niho a me ka ma'i ma'i

He pōʻino ke kō i kou olakino niho. ʻO ka ʻai ʻana i nā mea inu kō a me nā meaʻai hiki ke alakaʻi i ka pala niho a me ka maʻi ʻaʻa. Ke ʻai ʻoe i ke kō, hoʻohana ka bacteria i loko o kou waha i mea e hana ai i ka waikawa, hiki ke hoʻopau i ka enamel niho a alakaʻi i ka pala.

Pehea e kaupalena ai i kou ʻai ʻana i ke kō a hoʻomaikaʻi i kou olakino

No ka kaupalena ʻana i kāu ʻai kō, e hoʻomaka me ka heluhelu ʻana i nā lepili meaʻai a koho i nā meaʻai me ka haʻahaʻa o ke kō. E hōʻalo i nā mea inu kō, e like me ka soda a me ka wai, a koho i ka wai. E ʻai i nā huaʻai holoʻokoʻa ma kahi o nā wai huaʻai, no ka mea, aia i loko o lākou ka fiber e kōkua i ka hoʻolohi i ka komo ʻana o ke kō. E kaupalena i kou ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia a me nā meaʻai, no ka mea, loaʻa pinepine lākou i ka nui o ke kō i hoʻohui ʻia. Ma ka hōʻemi ʻana i kāu ʻai kō, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino a hoʻemi i kou pilikia o nā maʻi maʻi.