Bella Adams
पहली नज़र में, अंडा-नारंगी आहार बल्कि विदेशी लगता है। हालांकि, इसके उपयोग के परिणाम काफी प्रभावशाली हैं - ऐसे मामले हैं जब एक व्यक्ति ने एक महीने के लिए इस आहार का पालन करते हुए 15 किलोग्राम तक वजन कम किया!
बेशक, किसी भी अन्य आहार के साथ, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के परिणाम की गारंटी सभी को दी जाती है, क्योंकि शरीर पर अन्य कारकों के प्रभाव से इंकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर वांछित और contraindications की अनुपस्थिति में, अंडा-नारंगी आकृति को आदर्श के करीब लाने के लिए आहार का उपयोग किया जा सकता है।
अंडा-नारंगी आहार की विशेषताएं
अंडा-संतरा आहार शरीर में विशेष रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित होता है जब कुछ खाद्य पदार्थ संयुक्त होते हैं, इस मामले में अंडे और संतरे। यह याद रखना चाहिए कि किसी एक उत्पाद को आहार से बाहर करना या इसे किसी अन्य, प्रतीत होने वाले समकक्ष, उत्पाद के साथ बदलना बिल्कुल असंभव है।
इस आहार की प्रभावशीलता मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति न्यूनतम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करता है, और नमक की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति आपको शरीर से महत्वपूर्ण मात्रा में तरल पदार्थ निकालने की अनुमति देती है, जो समग्र वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। इस आहार का एक अन्य लाभ यह तथ्य है कि एक व्यक्ति को आमतौर पर भूख की तीव्र भावना महसूस नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि अनियंत्रित खाने की संभावना काफी कम है।
वजन घटाने के लिए अंडे के फायदे
जैसा कि आप जानते हैं, मुर्गी का अंडा प्रोटीन का एक अनूठा स्रोत है, जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अंडे, और अधिक विशेष रूप से, इसकी जर्दी में कोलेस्ट्रॉल और पौष्टिक वसा होते हैं। इस मामले में कोलेस्ट्रॉल से डरने की कोई जरूरत नहीं है - एक नियम के रूप में, मनुष्यों के लिए कोलेस्ट्रॉल का नुकसान आंतरिक कोलेस्ट्रॉल में होता है जो शरीर द्वारा ही संश्लेषित होता है। यह आंतरिक कोलेस्ट्रॉल है जो हृदय रोग की ओर जाता है, हालांकि निश्चित रूप से भोजन में इसकी खपत को भी नियंत्रित किया जाना चाहिए। इसके अलावा मुर्गी के अंडे में लेसिथिन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोकता है।
विटामिन की बात करें तो मुर्गी के अंडे में ए, ई और डी जैसे विटामिन होते हैं, जो मानव शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं। वहीं, एक संतरे में बड़ी मात्रा में विटामिन सी, साथ ही बी, ए और पीपी होता है।
एग-ऑरेंज डाइट पर रहते हुए, आपको काफी मात्रा में तरल पदार्थ पीने की जरूरत होती है। अधिमानतः, यह सादा, साफ पानी होना चाहिए, लेकिन चीनी मुक्त चाय की भी अनुमति है। दूध के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, यह उत्पाद आम तौर पर किसी विशेष व्यक्ति के लिए हानिरहित नहीं होता है।
चूँकि आलू को छोड़कर, अंडे-संतरे के आहार में सब्ज़ियों को नज़रअंदाज़ करने की कोई ज़रूरत नहीं है (हालाँकि मुख्य भोजन के एक या दो घंटे बाद उन्हें खाने की सलाह दी जाती है), उन्हें पानी में पकाया जाना चाहिए, शोरबा नहीं। सीज़निंग और मसाले लगभग किसी भी मात्रा में जोड़े जा सकते हैं, लेकिन तेल और अन्य वसा से बचना चाहिए।
आइए 4 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया अंडा-नारंगी आहार मेनू बनाने का प्रयास करें।
आइए तुरंत एक आरक्षण करें कि नाश्ते में दो चिकन अंडे और आधा नारंगी शामिल होना चाहिए।
सोमवार
दिन का खाना। एक प्रकार का फल।
रात का खाना। कम वसा वाला उबला हुआ मांस।
मंगलवार
दिन का खाना। उबला हुआ मुर्गे।
रात का खाना। सब्जियों का सलाद, दो अंडे और आधा संतरा।
बुधवार
दिन का खाना। सब्जियों के साथ कम वसा वाला पनीर।
रात का खाना। उबला हुआ दुबला मांस।
गुरुवार
दिन का खाना। फल और सब्जियां।
रात का खाना। उबला हुआ दुबला मांस और सब्जी का सलाद।
शुक्रवार
दिन का खाना। उबली हुई सब्जियां।
रात का खाना। कम वसा वाली उबली हुई मछली और सब्जियों का सलाद।
शनिवार
दिन का खाना। आपके पास कुछ फल हो सकते हैं।
रात का खाना। उबला हुआ दुबला मांस और सब्जी का सलाद।
रविवार
दिन का खाना। उबला हुआ मुर्गे।
रात का खाना। सब्जियों और फलों का सलाद।
अंडा-संतरे के आहार के मेनू में शामिल सब्जी का सलाद
दूसरे सप्ताह में, भोजन की मात्रा को कम करना आवश्यक है, और दिन में दो भोजन पर स्विच करने की सलाह दी जाती है - नाश्ते के लिए, वही दो चिकन अंडे और आधा नारंगी, और रात का खाना पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
सोमवार
दिन का खाना। किसी भी प्रकार का फल।
मंगलवार
दिन का खाना। आलू को छोड़कर कोई भी सब्जी।
बुधवार
दिन का खाना। उबली हुई मछली।
गुरुवार
दिन का खाना। आलू को छोड़कर कोई भी सब्जी।
शुक्रवार
दिन का खाना। उबला हुआ मांस।
शनिवार
दिन का खाना। किसी भी प्रकार का फल।
रविवार
दिन का खाना। उबला हुआ मुर्गे।
उबला हुआ मांस, जो अंडा-संतरे के आहार के मेनू में शामिल है
तीसरे सप्ताह का मेनू पहले सप्ताह के मेनू को दोहराता है, और चौथे सप्ताह का मेनू दूसरे सप्ताह के मेनू को दोहराता है।
एग-ऑरेंज डाइट का एक त्वरित कोर्स भी संभव है - एक सप्ताह के भीतर। विशेषज्ञ इस सप्ताह के दौरान हर दिन एक अंडा और एक संतरा खाने की सलाह देते हैं। यह काफी सख्त आहार है, लेकिन परिणाम बताते हैं कि इस अवधि के दौरान आप 10 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
अंडा-नारंगी आहार के अंतर्विरोध और चेतावनी
यह समझा जाना चाहिए कि हर कोई अंडे और खट्टे फलों के एक साथ सेवन से अच्छी तरह से मुकाबला नहीं करता है, इसलिए कुछ असुविधा संभव है। आपको अपने शरीर को ध्यान से सुनने की जरूरत है, और अगर यह संकेत देता है कि अंडे और संतरे एक साथ खाना उसके लिए उपयुक्त नहीं है, तो आपको एक अंडा और एक संतरा खाने के बीच थोड़ा रुकना होगा। या आप इस आहार को पूरी तरह छोड़ सकते हैं।
इसके अलावा, जैसा कि आप जानते हैं, अंडे और खट्टे फल दोनों ही मजबूत एलर्जी पैदा करने वाले होते हैं, इसलिए ऐसा आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
अंडा-नारंगी आहार पर खेल गतिविधियों को contraindicated नहीं है, इसके अलावा, वे वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि इस अवधि के दौरान, कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण ऊर्जा की मात्रा कम हो जाती है, और व्यक्ति अधिक सुस्त और उनींदा हो जाता है, इसलिए भार अधिक नहीं होना चाहिए। और, इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि भूख को बढ़ा सकती है, जो आहार संबंधी सिफारिशों का उल्लंघन कर सकती है, इसलिए यदि इस भावना से लड़ना मुश्किल है, तो शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से मना करना बेहतर है।
पुरानी बीमारियों के तेज होने की स्थिति में अंडा-नारंगी आहार का पालन करने के लिए भी अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि किसी भी आहार का उपयोग तभी उचित है जब शरीर पर विभिन्न रोगों का आक्रमण न हो। और हां, गर्भवती महिलाओं और दूध पिलाने वाली माताओं को दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि वे अंडा-नारंगी आहार का पालन न करें।
