John Myers
जितना अधिक हम चलते हैं, हम उतने ही स्वस्थ होते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि एक औसत व्यक्ति को प्रति दिन 10,000 कदम चलना चाहिए। और जबकि वाहनों के आगमन से पहले इस न्यूनतम को पूरा करना आसान हुआ करता था, आज हम तेजी से अपनी कारों की आरामदायक नरम सीटों को पसंद करते हैं।
इस बीच, गतिहीन जीवन शैली नंबर एक दुश्मन है जो मानव स्वास्थ्य को सबसे बड़ा नुकसान पहुंचाता है!
जब हम लंबे समय तक बैठते हैं तो हमारा मेटाबॉलिज्म और ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और मसल्स की एक्टिविटी कम हो जाती है। पैरों में रक्त रुक जाता है, जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं। मांसपेशियां जो काम नहीं करती हैं वे रक्त से कम पोषक तत्वों को अवशोषित करती हैं, जो कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और इंसुलिन प्रतिरोध को जन्म दे सकती हैं - मधुमेह के लिए एक अग्रदूत!
ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको हर दिन बहुत आगे बढ़ने की जरूरत है। अपने दैनिक कदमों की गिनती को पूरा करना इतना मुश्किल नहीं है: बस सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के बजाय कार्यालय तक पैदल चलें, या 1-2 स्टॉप पहले उतरें और टहलें, या इसके बजाय लिफ्ट को अपनी मंजिल तक ले जाएँ।
पैदल यात्री होना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है! हिप्पोक्रेट्स का मानना था कि किसी व्यक्ति के लिए चलने के लाभ इतने महान हैं कि उनकी तुलना किसी दवा से नहीं की जा सकती।
आधुनिक चिकित्सक आश्वस्त हैं कि चलने से अतिरिक्त वजन कम होता है। रोजाना 20 मिनट की सैर से अकाल मृत्यु का खतरा 30% तक कम हो जाता है। यह चयापचय में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। हड्डियां, मांसपेशियां और जोड़ मजबूत होते हैं। शरीर की रंगत में वृद्धि होती है, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा में कमी होती है रक्तचाप सामान्य हो जाता है। सांस और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) के उत्पादन के कारण मूड में सुधार होता है। सभी अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और कार्यक्षमता बढ़ती है।
हर दिन सक्रिय गति से 10 मिनट की सैर काफी है। डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि चलने की तीव्रता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि कदमों की संख्या।
पैदल चलना आपके लिए ही नहीं बल्कि पर्यावरण के लिए भी अच्छा है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यूक्रेनी शहरों में, सबसे बड़ा वायु प्रदूषक औद्योगिक कचरा नहीं है, बल्कि कारों से निकलने वाली गैसें हैं।
सैर सभी के लिए उपयुक्त है - वे मुफ़्त हैं! आपको बस आरामदायक जूतों की एक जोड़ी चाहिए!
