John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
अपनी पसंद के अनुसार सब कुछ जोड़ें या केवल अलग-अलग सामग्री डालें:
- 1 पीसी। जमा हुआ केला कटा हुआ
- 200 ml गाजर, संतरे और केले का रस
- 1 पीसी। खीरा, टुकड़ों में काट लें
- 1 मुट्ठी बर्फ के टुकड़े
- 1 चम्मच शुद्ध मट्ठा प्रोटीन
- 2 चम्मच गांजा प्रोटीन
- 0,5 पीसी। स्वाद के लिए एवोकैडो
- 2 चम्मच इच्छानुसार अलमास पाउडर
- 1 चम्मच इच्छानुसार लेबेपुर स्मूथी एंटीऑक्सीडेंट पाउडर
अनुदेश
- इतनी मात्रा से लगभग दो बड़े कॉकटेल गिलास भर जाते हैं। उपरोक्त सभी सामग्री को हाई-परफॉर्मेंस मिक्सर में डालें और लगभग मिलाएँ। 15-20 सेकंड. गिलासों में भरें और तुरंत गटक जाएँ। स्मूदी को आधे घंटे से अधिक समय तक खड़ा नहीं रहना चाहिए, अन्यथा विटामिन नष्ट हो जाएंगे।
- आप पालक की मात्रा भी बढ़ा सकते हैं और थोड़ा पानी या नारियल पानी और कम गाजर का रस का उपयोग कर सकते हैं।
