John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 100 g पूरे गेहूं का आटा
- 50 g दलिया
- 3 चम्मच सूरजमुखी के बीज
- 2 चम्मच अलसी का बीज
- 1 चम्मच गेहु का भूसा
- 1 चुटकी जमीन दालचीनी
- 2 चम्मच संतरे का छिलका
- 70 g चुकंदर का शरबत
- 40 g मक्खन
- 50 ml पानी
- 1 चम्मच तिल के बीज
अनुदेश
- सभी सामग्री (तिल को छोड़कर) को मिलाकर आटा गूंथ लें।
- इसे चिकनाई लगी छोटी बेकिंग शीट (26x16 सेमी) पर फैलाएं। पानी में भीगे हुए चम्मच से चिकना कर लीजिये.
- ऊपर से तिल बिखेर दें.
- ध्यानपूर्वक 12 टुकड़ों में काट लें.
- लगभग 200-15 मिनट के लिए 18 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम ओवन में बेक करें।
- संतरा:... अन्य: संतरा...
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 365किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 37.7gप्रोटीन: 12gमोटी: 18.5g
